Джакарта - Един от симптомите, които често се появяват преди или когато дойде менструацията, е болка в гърдите. Това състояние естествено възниква в резултат на промени в женските хормони, когато настъпи менструалният цикъл. Обикновено това ще бъде последвано от промени в емоционалните състояния, като раздразнителност, стрес и повишен или намален апетит.
Преди или по време на менструацията хормоните прогестерон и естроген в организма ще започнат да работят по различни начини. Когато естрогенът в организма е по -нисък, докато прогестеронът се увеличава, гърдите ще се чувстват подути. Активността на тези два хормона понякога е небалансирана и това състояние кара гърдите да се чувстват по -големи и дори болезнени по време на менструация.
Тогава как да се справим с болките в гърдите по време на менструация, за да не пречим на производителността и ежедневните дейности? Лесно, опитайте се да следвате следния метод.
1. Намалете приема на кофеин
Някои здравни експерти казват, че жените, които имат менструация, трябва да намалят приема на кофеин. Не без основание се твърди, че кофеинът ще увеличи болката в гърдите, особено ако жената има анамнеза за ПМС или болка в гърдите по време на менструация. Вместо това заменете този прием на кофеин с топъл чай или обикновена вода.
2. Изберете правилния сутиен
Сутиенът има ефект и когато изпитвате болка в гърдите по време на менструация. Използването на грешен сутиен всъщност ще нарани гърдите ви още повече и това, разбира се, ще увеличи дискомфорта ви по време на дейности. Затова не използвайте прекалено стегнат сутиен, стига да почувствате болка. Изберете и сутиен, който е специално за спорт, за да увеличите комфорта си, когато правите различни физически дейности.
Прочетете също: Познайте 8 причини за болка в гърдите, освен рак
3. Променете диетата си и коригирайте диетата си
Очевидно диетата и диетата, които правите, също влияят върху здравословното състояние по време на менструация, включително болки в гърдите. Трябва да избягвате храни с високо съдържание на натрий и сол по време на менструация. Не без причина прекомерният прием на тези два хранителни вещества всъщност ще увеличи нивото на задържане на вода в тялото, което води до по -болезнени и подути гърди.
Също така, изследванията показват, че жените, които намаляват приема на сол и натрий, изпитват по -малко болка по време на менструация в сравнение с тези, които продължават да консумират сол и натрий. Жените казаха, че намаляването на консумацията на сол е извършено от 10 до 15 дни преди менструацията.
4. Вземете витамини
Друго проучване доказва, че болката в гърдите преди или по време на менструация може да бъде преодоляна чрез консумация на витамини А, Е и В6. Проучването заявява, че трите вида витамини са в състояние да стабилизират хормоналните състояния в организма, така че болката в гърдите поради хормонални проблеми може да бъде преодоляна.
5. Вземете обезболяващо
Този метод за справяне с болката в гърдите е широко избран, защото се чувства по -мигновено за намаляване на подуването и болката. Не е изненадващо, защото по време на менструация не само гърдите изпитват болка, стомахът, кръста и гърба също ще се почувстват болки, което прави тялото още по -неудобно. Въпреки това, не трябва да използвате редовно това обезболяващо, защото това може да ви направи зависими.
Прочетете също: Болезнени зърна? Може би това е причината
Това бяха пет лесни начина да ви помогнат да намалите досадната болка в гърдите преди или по време на менструацията. Винаги разпознавайте всички симптоми, които се чувстват различни в тялото ви, и попитайте Вашия лекар за намаляване на риска от сериозно заболяване. Приложение можеш ли Изтегли в Play Store или App Store.
