“По принцип всички видове упражнения могат да имат добро въздействие върху организма като цяло, включително поддържане на нивата на холестерола. Има обаче някои упражнения, които помагат значително да се намалят нивата на холестерола. Плуването, колоезденето, джогинга и йога са упражнения, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.
Джакарта - Спортът може да осигури ползи за здравето на тялото. Не само, че увеличава издръжливостта, упражненията също могат да помогнат за увеличаване на кръвообращението, да увеличат максимално работата на сърцето, за да ви помогнат да се подготвите през целия ден.
За хора с холестерол се препоръчва редовно да се упражняват. Това е така, защото упражненията могат значително да понижат нивата на холестерола в кръвта. Всъщност всички упражнения могат да имат основно влияние върху холестерола, но има някои спортове, които могат значително да понижат нивата на холестерола. Слушайте тук!
1. Плуване
Плуването е ефективна възможност за намаляване на холестерола. Въпреки че изглежда не се потите, когато го правите, се оказва, че калориите, които тялото ви изгаря, са доста значителни, така че е добре за тези от вас, които искат да отслабнат.
Освен че помага за отслабване, плуването помага и за понижаване на нивата на холестерола в организма. Ето защо плуването се препоръчва на хора с холестерол.
Прочетете също: Това са 5 заболявания, които могат да възникнат поради високия холестерол
2. Колоездене
Освен плуването, колоезденето е и един от най -популярните спортове. Нищо чудно, защото този спорт е много забавен за правене, особено ако знаете неговите ползи за понижаване на нивата на холестерола. Редовното каране на колело може да подобри кръвообращението ви, да лекува болки в ставите и да понижи нивата на лошия холестерол.
3. Бягане
Утрото е синоним на чист и чист въздух. Защо не го използвате за бягане? Освен че може да общува по -тясно с природата и да диша повече чист въздух, джогингът също така помага за оптимизиране на работата на сърцето и подобрява кръвообращението и помага за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта.
Прочетете също: Това са медицински здравословни нива на холестерол
4. Йога
Йога е вид упражнение, което е популярно сред тийнейджъри, деца и възрастни. Този един спорт е медитативен, така че може да намали нивата на стрес, за които се твърди, че са причина за много здравословни проблеми, включително лошия холестерол за кръвното налягане и сърцето.
Можете да правите този спорт навсякъде, стига ситуацията и условията да го поддържат. За това йога може да бъде добър избор за упражнения за понижаване на нивата на холестерола.
Нездравословният начин на живот, включително диетата, може да бъде причина за повишени нива на холестерол в кръвта. В допълнение към рядкото упражнение, навици като престой до късно, пушене и консумация на алкохолни напитки също могат да предизвикат повишаване на холестерола. Особено сега, когато все още има много, които преминават работа от вкъщи (WFH), така че офис служителите са по -малко склонни да се движат, защото работят само от вкъщи.
Без физически движения лошите навици на живот и предизвикването на високи нива на холестерол могат да доведат до различни здравословни проблеми, например високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и удар .
Прочетете също: Знайте 6 причини за висок холестерол
Ето защо трябва редовно да проверявате нивата на холестерола в тялото си, поне веднъж годишно, за да разберете дали нивата на холестерола в тялото ви все още са в нормални стойности или вече са твърде високи.
За тези от вас, които искат да направят медицински преглед, това може да стане чрез приложението . Можете да запишете час за лекар, без да се налага да чакате на опашка до болницата.
Още нямате приложението? Хайде побързай Изтегли приложение , и да получите лесна здравна информация, да купите лекарства и да се консултирате с лекар чрез онлайн услуги и извън линия !
