Диета, подходяща за пикочната киселина, разгледайте тези 4 менюта с храни

, Джакарта - Подаграта е вид артрит, който причинява болка, натиск, червен обрив и възпаление. Промените в диетата или диетата помагат за овладяване на симптомите и предотвратяване на разпространението. Хората с подагра имат високи нива на пикочна киселина в кръвта.

Управлението на нивата на пикочната киселина помага за облекчаване или предотвратяване на симптомите. Някои храни могат да понижат нивата на пикочната киселина, докато някои храни ги увеличават. Има връзка между диетата и подаграта, включително какви храни да ядете и да избягвате.

Прочетете също: Вярно ли е, че пикочната киселина може да бъде напълно излекувана?

Меню за безопасна храна за хора с подагра

Докато диетата, подходяща за пикочната киселина, ще намали много от любимите ви храни, все още има много храни с ниско съдържание на пурин, на които да се насладите. Храната се счита за ниско съдържание на пурини, ако съдържа по -малко от 100 mg пурини на 3,5 унции (100 грама). Ето какво бихте могли да ядете всеки ден, докато сте на диета, подходяща за подагра.

Закуска

  • Неподсладени пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено или нискомаслено мляко.
  • 1 чаша пресни ягоди.
  • Кафе.
  • Вода.

Обядвам

  • Филийки пилешки гърди на скара (2 унции) с пълнозърнест хляб и горчица.
  • Смесете зелените салати със зеленчуци, 1 супена лъжица ядки, балсамов оцет и дресинг от зехтин.
  • Обезмаслено мляко или нискомаслено мляко.

Следобедна закуска

  • 1 чаша пресни череши.
  • Вода.

Вечеря

  • Сьомга на скара (3 до 4 унции).
  • Печен или задушен зелен грах.
  • до 1 чаша пълнозърнеста паста със зехтин и черен пипер.
  • Вода.
  • 1 чаша пресен пъпеш.
  • Напитки без кофеин, като билкови чайове.

Спазването на диета, подходяща за пикочната киселина, може да помогне за ограничаване на производството на пикочна киселина и увеличаване на нейното елиминиране. Диета с подагра е малко вероятно да намали концентрацията на пикочна киселина в кръвта и е достатъчна за лечение на подагра без лекарства. Това обаче помага за намаляване на симптомите и ограничаване на тяхната тежест.

Прочетете също: Прави болки в ставите, ето съвети за лечение на подагра

Диета за подагра все още трябва да бъде последвана от ограничаване на калориите и редовни упражнения. По този начин се формира подобрено цялостно здраве, като същевременно се поддържа здравословно тегло. В допълнение към поддържането на здравословна диета, има някои промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на риска от пристъпи на подагра.

  • Отслабнете: Ако имате подагра, наднорменото тегло може да увеличи риска от атаки на подагра. Това е така, защото наднорменото тегло прави тялото по -устойчиво на инсулин, което води до инсулинова резистентност.
  • Редовни упражнения: Редовните упражнения са друг начин за предотвратяване на пристъпи на подагра. Упражнението не само ви помага да поддържате здравословно тегло, но също така поддържа ниските нива на пикочната киселина.
  • Останете хидратирани: Поддържането на тялото хидратирано намалява риска от атаки на подагра. Това е така, защото адекватният прием на вода помага на тялото да премахне излишната пикочна киселина от кръвта и да я отдели с урината.
  • Ограничете приема на алкохол: Алкохолът е често срещана причина за атаки на подагра. Това е така, защото тялото може да даде приоритет на премахването на алкохола пред елиминирането на пикочната киселина. Това позволява на пикочната киселина да се натрупва и да образува кристали.
  • Консумация на добавки с витамин С: Добавките с витамин С могат да предотвратят нарушения на пикочната киселина чрез намаляване на нивата на пикочна киселина. Изглежда, че витамин С прави това, като помага на бъбреците да отделят повече пикочна киселина в урината.

Прочетете също: Ето как да намалите естествено пикочната киселина

Въпреки че здравословната диета помага да се контролира колко пикочна киселина в организма, все пак може да се нуждаете от лекарства, за да предотвратите бъдещи нарушения. Говорете с лекар чрез приложението за всички налични възможности за лечение. Хайде побързай Изтегли приложение улеснявайки здравето.

Справка:
Медицински новини днес. Достъп 2020. Какво да ядете и какво да избягвате при подагра
Клиника Майо. Достъп до 2020 г. Диета за подагра: Какво е позволено, какво не
Healthline. Достъп 2020. Най -добрата диета за подагра: Какво да ядете, какво да избягвате

скорошни публикации