Искате ли да избегнете подагра? Ето простите съвети

, Джакарта - Подаграта е състояние, което причинява симптоми на непоносима болка, подуване и усещане за парене в ставната област. Подаграта възниква, когато нивото на пурините в кръвта е твърде високо и след това причинява симптоми. Когато в тялото има повече пурини, това означава, че тялото произвежда повече пикочна киселина.

Обикновено излишните пурини се изчистват от бъбреците и се екскретират от тялото заедно с урината. Ако обаче нивата на пикочната киселина могат да се повишат, бъбреците са неефективни при отстраняването на киселината.

Излишните нива на тези пурини след това текат в кръвта и превръщат пикочната киселина в кристали. С течение на времето кристалите се натрупват около ставите и други меки тъкани на тялото. В резултат на това ставите и мускулите ще се чувстват болезнени и болезнени.

Подаграта е често срещана при възрастни на възраст от 40 до 50 години. Нездравословен начин на живот обаче могат да изпитат хората, които са едва на 20 години. Въпреки че подаграта може да бъде хронично заболяване, това състояние може да бъде излекувано и предотвратено от рецидив. Е, ето съвети за предотвратяване на подагра:

  • Ограничаване на храни, съдържащи пурини

Излишните нива на пурин са причина за подагра. Е, можете да замените богати на пурин храни в месо или зеленчуци с храни с ниско съдържание на пурин или с ниско съдържание на пурин. Някои храни, богати на пурин, включват говеждо, козе, пилешко, миди, раци, скариди, омар, карфиол, спанак, боб и гъби. Докато препоръчителните храни за хора с подагра включват яйца, хляб, плодове, шоколад, зърнени храни и много други.

Прочетете също: Не само родителите, младите хора също могат да получат подагра

  • Пийте много вода

В допълнение към водата, препоръчителната напитка е йонизирана напитка или такава, която съдържа минерали. Можете да пиете осем до 12 чаши на ден. Освен това трябва да намалите консумацията на алкална вода и да не пиете сода за хляб, тъй като тези два вида напитки съдържат много сол, която е опасна за хората с подагра.

  • Усърдно консумирайте череши, целина и ягоди

Предполага се, че тези три вида храни съдържат компоненти, които са ефективни в борбата с подаграта. И трите съдържат пълни антиоксиданти и други съединения като фенолна киселина и кверцетин, особено в целина, която предпазва ставите от възпаление. Освен това семената от целина имат потенциал да намалят натрупването на пикочна киселина.

  • Спрете консумацията на алкохол

Алкохолът и други храни с високо съдържание на захар могат да причинят подагра. Е, за да не се повтарят симптомите, избягването на тези две неща е много важно. Вместо това консумирайте вода или яжте пресни плодове без добавена захар.

  • Отслабнете

Ако сте с наднормено тегло, трябва да отслабнете. Отслабването е важно за предотвратяване на подагра, въпреки че е най -трудно да се направи. Контролираното телесно тегло предотвратява допълнително натоварване на ставите.

  • Пийте мляко и портокалов сок

Доказано е, че млякото намалява нивата на пикочната киселина. Ако потенциално страдате от подагра, рискът може да бъде намален, ако пиете чаша мляко всеки ден. Една чаша мляко понижава пикочната киселина с 0,25 mg/dL, както и портокаловият сок, въпреки че млякото е по -ефективно за предотвратяване на подагра.

  • Рутинен спорт.

Поддържането на тялото активно с упражнения е здравословно за тялото като цяло. В допълнение, телесното тегло също е по -идеално, така че рискът от развитие на подагра в бъдеще също може да намалее. Изберете спорт, който отговаря на вашето състояние, и направете график за упражнения, за да останете дисциплинирани.

Прочетете също: Това е разликата между ревматизъм и подагра

Ако все още има други въпроси относно здравословния начин на живот за хора с подагра, можете да говорите с лекар в приложението . Можете да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!

скорошни публикации