, Джакарта - Симптомите на киселинен рефлукс, като усещане за парене в гърдите, киселини и затруднено преглъщане, са обезпокоителни. Ако не се лекува правилно, това състояние може да се влоши, дори да нарани гърлото ви.
Въпреки че досега експертите все още обсъждат каква храна или други неща предизвикват симптоми на рефлукс. Доказано е, че някои храни влошават симптомите. За да контролирате симптомите на стомашната киселина, можете да започнете, като избягвате следните видове храна:
Прочетете също: Не само маг, това води до повишаване на стомашната киселина
Храни с високо съдържание на мазнини. Пържените и мазни храни са една от причините за повишаване на стомашната киселина. Тези, които обичат да ядат, могат да направят стомашната киселина обратно в хранопровода. Тези храни също забавят изпразването на стомаха. Храненето с диета с високо съдържание на мазнини ви излага на по-голям риск от симптоми на рефлукс, така че намаляването на общия дневен прием на мазнини може да помогне.
Кофеин . Една чаша кафе или еспресо не предизвиква повишаване на стомашната киселина. Ако пиете кафе през целия ден, стомашната киселина може да продължи да се покачва. Като алтернатива, опитайте да преминете към чай от лайка, който е най -добрият билков чай, или можете да пиете чаша зелен чай на ден, ако е леко сварен.
Шоколад . Лоша новина за любителите на шоколада, че е доказано, че шоколадът повишава стомашната киселина. Шоколадът съдържа кофеин и други стимуланти като теобромин, които причиняват рефлукс. Шоколадът също е с високо съдържание на мазнини и мазнините причиняват рефлукс. Теоретично тъмният шоколад не е толкова лош, колкото млечния шоколад с високо съдържание на мазнини, но най-добре е да избягвате всички видове шоколад.
Газирани напитки. Содата и други газирани напитки са причина за симптомите на киселинен рефлукс. Карбонираните мехурчета могат да се разширят в стомаха и това ще допринесе за увеличаване на стомашната киселина.
Алкохол. Бирата, алкохолът и виното допринасят за увеличаване на стомашната киселина. Много алкохолни напитки не са много кисели, но се смята, че алкохолът разхлабва клапана в дъното на хранопровода, което води до рефлукс. Алкохолът или алкохолните напитки, смесени с други напитки, като портокалов сок или сода, трябва да се избягват.
Лук и пикантна храна . Пикантните и остри храни, като лук и чесън, могат да предизвикат киселини в много хора. Въпреки че тези храни не предизвикват киселинен рефлукс при всички, но все пак трябва да сте наясно с тях. Това важи и за пикантните храни, които могат да раздразнят стомаха ви по -лошо от другите храни.
Домати и цитрусови плодове. Плодовете и зеленчуците са важни в ежедневната консумация, но някои плодове могат да причинят или да влошат симптомите на киселинен рефлукс. Особено много кисели плодове. Ако често изпитвате киселинен рефлукс, тогава трябва да намалите или премахнете приема на храни като портокали, лимони, лайм, ананас, домати, доматен сос или храни, които ги използват, като пица.
Прочетете също: Излекувайте стомашната киселина с тези 5 храни
Също така правете здравословен начин на живот
В допълнение към контролирането на симптомите на киселинен рефлукс, като обръщате внимание на диетата и храненето, можете да го предотвратите, като направите промени в начина на живот, включително:
Вземете антиациди и други лекарства, които намаляват производството на киселина;
Поддържайте здравословно тегло;
Избягвайте алкохола;
Откажете пушенето;
Не преяждайте и яжте бавно;
Останете изправени поне два часа след хранене;
След хранене изчакайте три до четири часа, преди да можете да легнете;
Избягвайте задействащи храни или напитки, като кисели храни, пържени храни, кафе, чай или алкохол;
Избягвайте тесни дрехи;
Не яжте три до четири часа преди лягане;
Повдигнете главата на леглото с четири до шест инча, за да намалите симптомите на рефлукс по време на сън.
Прочетете също: Поредица от проверки за откриване на стомашна киселина
Това са храни, които могат да предизвикат стомашна киселина и други алтернативи за предотвратяването й. Ако сте намалили консумацията на горните храни, но симптомите продължават да се влошават, незабавно се консултирайте с лекар. Можете да си уговорите среща с лекар чрез за да бъде по -практичен. Ранното лечение помага да се избегнат нежелани усложнения.