, Джакарта - Хернията е заболяване, което възниква, защото органите в тялото притискат и изпъкват през мускулната тъкан. Отслабването на тези мускули прави тялото неспособно да задържа близките органи, което води до херния. Хернията може да бъде наричана още „спускане“ и се появява в слабините.
Очевидно лечението на това заболяване не е само чрез операция. Има и друг начин да се излекува, а именно чрез упражнения. За хората с херния упражненията са една от най -добрите стъпки за възстановяване на състоянието на мускулите, чиято функция е отслабнала.
За хората с херния спортовете, подходящи за лечение на болестта, са:
Йога
Йога е спорт, който се фокусира върху стабилността, нежността и хармонията в движението, така че да може да укрепи мускулите за лечение на херния и също така да предотврати появата на херния в бъдеще. Стиловете, които могат да се практикуват, са:
- Стилът Сапта Ваджрасана. Номерът е да седнете със свити лакти и ъглите да се образуват като V. След това бавно спуснете главата си, докато докосне пода. След това огънете коленете си, но коленете, но сте на пода.
- Халасан стил. Това движение се извършва, като лежите по гръб, след което позиционирайте задните части отстрани. След това повдигнете краката си нагоре и изправени, без да напрягате ръцете си. След това преместете краката си надолу над главата си, докато пръстите на краката ви докоснат пода.
- Сарвангасана стил. На първо място трябва да лежите по корем с ръце отстрани с длани, все още докосващи пода. След това повдигнете краката си с натискане на ръцете и огънете лактите, за да държите дланите изправени. Накрая се уверете, че позицията на краката е перпендикулярна на шията.
Аеробика
Аеробиката е спорт, който се фокусира върху бързи и динамични движения за лечение на херния. Този спорт е подобен на гимнастиката, но може да се прави под акомпанимента на музиката. Аеробните движения могат да укрепят мускулите, които могат да лекуват хернии и да увеличат притока на кръв около корема.
Лека разходка
Човек може да направи спокойна разходка за лечение на херния. Този спорт може да се прави от всички хора и възрастови групи. Правете редовни разходки, за да поддържате мускулите стегнати и силни, за да може хернията да се излекува.
Медитация
Друг начин за справяне с херния е медитацията. Номерът е да седнете с кръстосани крака на тихо място и заобиколен от ароматни аромати, за да се отпуснете. Съсредоточете ума си върху неща, които ви успокояват, като регулирате дишането си в правилен ритъм, за да се освободите от тежестта, която е върху ума ви. Поемете дълбоко въздух, след това издишайте бавно.
Плуване
Смята се, че плуването може да лекува хернии, тъй като е доказано, че теглото на водата изтласква и задържа позицията на тестисите при мъжете и мускулите на матката при жените. В допълнение, плуването може също да увеличи кръвообращението в стомаха, така че коремните органи да останат стабилни на място.
Повдигане на краката многократно
Като повдига крака многократно в седнало или легнало положение преди лягане или след събуждане, той може да лекува херния. Преди да направите това, се препоръчва да пиете вода. Поставете тялото на гърба или седнало и след това повдигнете двата крака многократно.
Ето как да се лекува херния с упражнения. Ако имате въпроси относно херния, можете да попитате лекаря от . Единственият начин е Изтегли приложение в App Store или Play Store.
Прочетете също:
- Разберете 4 симптома на херния въз основа на вида
- Спускащ се Берок (херния), каква болест е това?
- Простата и херния, ето какво трябва да знаете за разликата
