, Джакарта - Кой не познава темпе? Храните, приготвени от соеви зърна, са една от храните, които са лесни за намиране и също така преработени. Не само това, със сравнително достъпна цена темпе е една от основните храни за индонезийския народ. Но знаете ли, че хранителното и хранително съдържание в темпе всъщност може да осигури добри ползи, особено когато сте на диета?
Прочетете също: Отслабнете, по -добре тофу или темпе?
Темпе е един вид храна, която съдържа високо съдържание на протеини. Това е така, защото темпе се произвежда от соя. В допълнение към протеините, tempeh съдържа и няколко други витамини и минерали, които могат да ви помогнат да живеете здравословно. За това знайте някои от предимствата на темпе, които можете да приложите, докато сте на диета, тук!
Темп за диета
Темпе е един вид храна, който е добре известен на обществеността. Освен че е сравнително достъпен, темпе е една от храните, които могат да бъдат преработени в много здравословни храни. В допълнение, храните, приготвени от соеви зърна, също са една от храните, които съдържат хранителни вещества, витамини и минерали, които са доста полезни за организма. Особено ако сте на диета.
В 84 грама темпе се състои от 162 калории, 15 грама протеини, 9 грама въглехидрати и 9 грама мазнини. Не само това, има няколко други вида витамини и минерали в темпе, като натрий, желязо, калций, изофлавони, рибофлавин, магнезий, фосфор, до манган. Съдържанието на витамини и минерали е доста пълно, което прави темпе като добра храна за диета.
Производственият процес, осъществяван чрез ферментация, прави tempeh храна, която също съдържа пребиотици. Това съдържание може да направи храносмилателния тракт по -здрав. Освен това високото съдържание на протеини е много добро за тези от вас, които са на диета.
Прочетете също: Ефективен темп или тофу за отслабване?
Съдържанието на протеини може да стимулира термогенезата в тялото, където тялото ще има повишен метаболизъм и ще помогне да се изгорят повече калории след хранене. Яденето на темпе също може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, като по този начин ще намалите глада.
Спазването на диета може да ви помогне да отслабнете или да поддържате стабилно тегло. Обърнете внимание обаче на обработката на темпе, който ще консумирате, докато сте на диета, за да не добавяте калории към тялото.
Няма нищо лошо в използването на приложението и попитайте директно лекаря за ползите от темпе за диетата. Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play!
Други ползи от Tempe за тялото
Освен че може да ви помогне да задоволите хранителните си и витаминни нужди, докато сте на диета, темпе има и безброй ползи, които можете да почувствате за тялото си. Ето ползите от темпе за здравето.
1. Поддържайте здравето на сърцето
Съдържанието на изофлавони в темпе се счита за полезно за поддържане на здравето на сърцето. Изофлавоните, съдържащи се в темпе, могат да понижат холестерола, който има потенциал да предизвика сърдечни проблеми. Всъщност проучване на Макдоналд Кампус от университета Макгил , каза, че съдържанието на протеини в соевите зърна в темпе е в състояние да намали нивата на триглицеридите.
2. Източник на антиоксиданти
Изофлавоните в соевите зърна също са източник на антиоксиданти за организма, които могат да противодействат на свободните радикали и да предотвратят окислителното увреждане на клетките. По този начин можете да избегнете различни причини за хронични заболявания в организма.
3. Укрепва костите
Темпе е една от храните, които съдържат достатъчно високо съдържание на калций. По този начин консумацията на темпе може да ви помогне да укрепите костите и да избегнете костите от различни здравословни проблеми.
Прочетете също: Твърде често ядете пържен темпе, това е опасността
Въпреки това, въпреки че темпе има много ползи за организма, всъщност не всеки може да консумира темпе. Ако имате анамнеза за алергии към фъстъци или соя, трябва да избягвате консумацията на темпе, защото може да предизвика алергични симптоми в организма.
