, Джакарта - За тези от вас, любители на кафето, които винаги пият кафе почти всеки ден, разбира се, че сте преживели дни, когато пиете твърде много кафе. Пиенето на твърде много кофеинови напитки може да ви накара да изнервите и сърцето ви да забие.

Кофеинът в кафето може да стимулира централната нервна система, което ще ви накара да се почувствате освежени. Въпреки това, ако консумирате твърде много, кофеинът всъщност кара сърцето ви да бие много бързо, което ви кара да се чувствате неспокойни и прекалено бдителни. Съдържанието на кофеин също може да предизвика освобождаването на хормона адреналин, което ще увеличи сърдечната честота.

Според диетолога Прия Катпал, цитирана от Сайтът за здраве , дава препоръчителното дневно количество кофеин до 400 милиграма или около четири чаши кафе. Всеки има различно количество толерантност към кофеина, но повечето хора ще започнат да се чувстват зле, след като пият повече от четири чаши кафе на ден.

Как действа кофеинът

Ще има верижна реакция за стимулиране на мозъка, сърцето и белите дробове, когато консумирате кофеин. За първи път кофеинът блокира разрушаването на химически пратеници, наречени фосфодиестераза или PDE, според „Scientific American“. Тъй като PDE разгражда втори пратеник, наречен цикличен аденозин монофосфат, или сАМФ, той увеличава количеството на цАМФ, налично в тялото ви.

Резултатът е стимулация невротрансмитер като норепинефрин и епинефрин, известен също като адреналин. Норадреналин е насочена специално към сърцето ви, като кара сърцето ви да бие по -силно и по -бързо. В резултат на това е вероятно сърцето да се чувства така, сякаш бие бързо.

Преодоляване на ударите на сърцето поради кофеин

И така, какво да направите, ако сърцето ви бие силно поради твърде много кофеин? Не трябва да пиете прекалено много кафе, така че сърцето ви да бие твърде бързо. Ако обаче вече имате, ето какво можете да направите:

1. Пийте много вода

Уверете се, че пиете много вода, когато сърцето ви бие от кофеин. Не позволявайте на тялото да се дехидратира, за да се намалят някои от синдромите, причинени от предозиране с кофеин. Това може да помогне на тялото да отдели излишния кофеин.

2. Консумация на храни, съдържащи магнезий

Кофеинът ще намали нивата на калий и магнезий в тялото, което ще накара сърцето да бие бързо, а тялото да трепери и да предизвика тревожност. Яденето на храни, които съдържат калий и магнезий, като банани и листни зеленчуци, може да помогне за облекчаване на ускорен сърдечен ритъм.

3. Леки упражнения

Леките упражнения също са ефективни за премахване на ударите на сърдечния ритъм, причинени от кофеина. След упражнения ще се почувствате по -добре.

Твърде много кофеин, ако ...

Ако кофеинът има склонност да кара сърцето ви да забие, има вероятност да приемате твърде много от него. Например, консумацията на между 500 и 600 милиграма кофеин на ден е свързана с повишен риск от сърцебиене, раздразнителност, стомашно разстройство и нервност.

Смята се, че това количество се равнява на пет до осем чаши варено кафе всеки ден. За да намалите възможността за тези странични ефекти, трябва да консумирате кафе в умерени количества, което е около 200 до 300 милиграма кофеин на ден. Това е приблизително еквивалент на две до четири чаши варено кафе на ден.

Ако имате други ефекти на кофеина, като болка в гърдите, затруднено дишане, объркване, повръщане или неравномерен сърдечен ритъм, трябва да потърсите медицинска помощ. Можете да се свържете с лекаря на за да получите най -добрия съвет. Чрез приложението , можете да обсъдите болестта, която изпитвате чрез Чат или Гласово повикване/видео разговор по всяко време и навсякъде. Хайде побързай Изтегли в Google Play или App Store!

Прочетете също:

• 7 ползи от кофеина за здравето
• Не бъдете небрежни, това е опасността да пиете твърде много кафе
• Обърнете внимание на 3 факта за опасностите от кофеина за хората с диабет