“Някои от ползите от витамин А, а именно поддържане на здравето на очите, поддържане на имунитета на тялото, намаляване на възпалението в организма. Морков, мляко, риба, кисело мляко, черен дроб, яйца, сирене, нискомаслено мляко, зърнени храни и нискомаслено масло са храни, които съдържат витамин А, който се препоръчва да се консумира всеки ден. "
, Джакарта - Витамин А не само е полезен за консумация от деца, но и възрастните също се нуждаят от този витамин. Досега витамин А е по -известен с поддържането на здравето на очите, но повече от това, витамин А има безброй други ползи. Според здравните данни, публикувани от School of Health, дефицитът на витамин А може да доведе до умора, податливост към инфекции и безплодие. Хайде, вижте тук безбройните ползи от витамин А!
Прочетете също: Как да посрещнем ежедневните нужди от витамин А
1. Предотвратете появата на очни заболявания, които могат да повлияят на функцията на ретината на окото.
2. Когато е изложен на светлина, витамин А функционира, за да направи зрението по -оптимално.
3. Предотвратете инфекцията, защото имунитетът на организма работи по -оптимално с помощта на витамин А.
4. Поддържайте кожата здрава.
5. Помага за преодоляване на акне и други кожни заболявания.
6. Предотвратете усложнения при хора с морбили.
7. Полезно за намаляване на симптомите при хора с малария на възраст под 3 години.
8. Намалете риска от загуба на живот при хора с диария за деца с ХИВ.
9. Лечение на предракови лезии в областта на устата.
10. Намалете риска от рак на гърдата при жени в пременопаузална възраст.
11. Предотвратете нощната слепота при бременни жени.
12. Предотвратяване на усложнения от загуба на живот при бременни жени, които са недохранени.
Ако вие или най -близкото ви семейство изпитате поредица от заболявания, причинени от липса на витамин А в организма, незабавно посетете лекар в най -близката болница или се свържете с за да получите повече информация за това!
Обърнете внимание, че вегетарианците, малките деца и алкохолиците може да се нуждаят от допълнителен витамин А. Може да се нуждаете и от повече витамин А, ако имате определени състояния, като чернодробно заболяване, муковисцидоза и болест на Crohn. Обикновено хората с тези състояния се препоръчват да приемат добавки с витамин А.
Прочетете също: Как витамините влияят на здравето на очите?
Избор на храни, съдържащи витамин А
Подобно на други витамини и хранителни вещества, необходими на организма, витамин А може да се получи и от приема на храна, която се консумира ежедневно. Ако тялото усвои излишните витамини и хранителни вещества от консумираната храна, останалата част, която се усвоява в организма, ще се съхранява и използва на следващия ден.
В този случай можете да намерите много съдържание на витамин А от мляко, риба, кисело мляко , черен дроб, яйца, сирене, нискомаслено мляко, зърнени храни и нискомаслено масло. Черният дроб е храна, която съдържа високо витамин А, но е необходимо да се обърне внимание на количеството дневна консумация. В идеалния случай черният дроб се консумира не повече от веднъж седмично.
Не само някои от храните, споменати по-рано, един от добре познатите източници на витамин А са морковите. Може би не много хора знаят, че не само морковите са източник на витамин А, зеленчуци като червени чушки, сладки картофи и спанак също могат да се консумират като висок източник на витамин А.
Прочетете също: Колко важна е добавката на витамин А за здравето на очите на децата?
Не само зеленчуците, плодовете също могат да бъдат добър източник на витамин А. Някои от тях включват ябълки, грозде, киви, манго, джакфрут, портокали, гуава, папая, пъпеш, кайсия, маракуя, домат, диня, фурми, авокадо, пъпеш, ананас и праскова. Можете да го ядете, ако тялото ви чувства, че не консумирате храни, съдържащи витамин А. Успех!
