Лесно неспокойни, самотни, трудни за концентрация, бързо отегчени до депресия са симптоми на кабинна треска. Това психологическо състояние обикновено се изпитва от някой, когато се чувства изолиран или не може да напусне дома си, например по време на пандемията COVID-19. Ето защо, ако го изпитате, е важно да знаете как да го преодолеете.
Джакарта - Приложение психологическо дистанциране По време на пандемията COVID-19 много хора стоят повече вкъщи. За да се прекъсне и намали веригата на разпространение на коронавируса. Въпреки това, престоя вкъщи за дълъг период от време също може да има свои последици. Ако докато сте вкъщи, започнете да изпитвате безпокойство, самота, затруднена концентрация, бързо се отегчавате, дори депресия към различни други негативни енергии, това състояние може да е признак на симптоми. треска, появяваща се след дълго стоене на закрито.
Стартиране от Медицински новини днес, срок треска, появяваща се след дълго стоене на закрито Азът се отнася до психологическо състояние, което човек може да изпита, когато не може да напусне къщата. Чувствата на изолация и чувството, че не можете да се справите със социалните взаимодействия, могат да бъдат задействащи фактори. Тогава, как да се преодолее? треска, появяваща се след дълго стоене на закрито в разгара на пандемията COVID-19? Проверете информацията тук
Прочетете също: 4 съвета за поддържане на имунитета за предотвратяване на предаването на корона
Как да преодолеем кабинската треска
Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито трябва да се лекува с помощта на терапевт или професионалист. Въпреки това, ако симптомите са относително леки, те все още могат да бъдат преодолени с няколко стъпки като:
- Намерете добър баланс между работа и личен живот
Работата от дома (WFH) за първи път може да бъде трудна и неудобна за някои. Защото работата вкъщи може да осигури много разсейване, за да се съсредоточите върху работата, която е ваша отговорност. В резултат на това е трудно да се постигне добър баланс между професионален и личен живот. Следователно трябва да се търси добро управление на времето, за да не се работи прекалено усилено и производителността да не бъде възпрепятствана. Можете да намерите дейности извън работата, които са забавни и релаксиращи, за да освободите стреса, като например игра на видео игри.
- Обърнете внимание на здравословното хранене
Когато се чувства в капан у дома, човек е склонен да яде, както му харесва, независимо от хранителното съдържание или дори изобщо не иска да яде. Важно е обаче да запомните, че енергията и мотивацията могат да бъдат увеличени чрез здравословна диета. Опитайте се да ограничите закуските с високо съдържание на мазнини или захар, за да поддържате хранителен баланс. Редовните упражнения също могат да се правят, за да се избегне натрупването на излишни мазнини. Също така се уверете, че пиете много минерална вода.
- Прекарайте известно време извън къщата
По време на пандемията COVID-19, прилагането на правилата физическо дистанциране което води до ограничени дейности извън дома. Опитвайте се от време на време да се забавлявате извън дома, но все пак прилагайте строги здравни протоколи. Прекарването на известно време на открито може да помогне за намаляване на тревожността и стреса, както и за подобряване на настроението на човек.
За тези, които нямат време или достъп да отидат в парка или други подобни, те могат да правят други неща като леки упражнения около къщата. Можете също така да прекарате време в грижа за декоративни растения, да гледате растенията около къщата, да слушате звуците на птици или други диви животни, да играете или да се отпуснете с домашни любимци. Не забравяйте обаче винаги да поддържате здравни протоколи, да използвате маски всеки път, когато излизате от къщата, и да избягвате тълпите.
- Уверете се, че нуждите от сън са изпълнени
Нуждите на всеки от съня ще варират. Човек обаче трябва да си ляга и да се събужда в разумно време с достатъчно време. Това цели да се избегне излишъкът и липсата на сън. Тъй като недоспиването и излишният сън могат да увеличат риска от сериозни усложнения на заболяването, както и да попречат на психичното здраве. Затова се уверете, че нуждите ви от сън са задоволени, за да можете да се събудите, чувствайки се освежени и във форма. Освен това избягвайте дрямката през целия ден, за да не попречите на производителността.
Прочетете също: 5 йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона
- Поддържайте взаимодействието с другите на практика
Въпреки че не можете да се срещнете лично, все пак можете да се свържете с най -близките си хора. Продължавайте да взаимодействате с другите чрез телефонни обаждания, видео повикване, или чат чрез социалните медии. Свързването с приятели или семейство на практика може да помогне за предотвратяване на чувството за самота и изолация от развитието. Разговорите с други хора също могат да ви помогнат да намерите решения на проблеми или тревоги, които изпитвате.
- Контролиране на консумацията на новини
В ситуация, пълна с несигурност, винаги ще искате да следите новините от време на време, за да можете да наблюдавате ситуацията на развитие на COVID-19. Това обаче трябва да бъде ограничено или правилно контролирано. Причината, че гледането на твърде много новини може да предизвика чувство на депресия и тревожност. Особено, ако гледате твърде много тъжни новини или графики, показващи броя на жертвите.
- Не бъдете твърде твърди за себе си
Състоянието на пандемия е нещо ново за някои хора, затова е необходимо да се адаптираме към нов начин на живот. Така че не бъдете твърде строги към себе си. Вместо това се опитайте да бъдете спокойни и съсредоточени, за да можете да изпълнявате добре всички съчетания. За да преодолеете това, можете да развиете и да живеете нова рутина. Защото ясната рутина може да помогне на човек да почувства контрол над ситуацията си. Чувството за контрол върху ситуацията може да помогне за предотвратяване на чувството на депресия и безнадеждност.
Прочетете също: Стрес в разгара на пандемията от коронавирус? Ето 3 съвета за преодоляване
Ако сте използвали този метод, но все още се чувствате изолирани и самотни, тогава е добра идея незабавно да се консултирате с тревогата си с психолог. Чрез приложението Можете да се насочите директно към доверен психолог, за да намерите решение на проблема си чрез чат или видео разговор. Можете също да си запишете час в болница или клиника за психично здраве, без да чакате на опашка, чрез приложението. И така, какво чакате? Нека изтеглим приложението сега!
Справка:
