, Джакарта - Чували ли сте за практика внимателност за което се казва, че е полезно за физическото и психическото здраве? Сега, внимателност е практика, която ви позволява да се съсредоточите повече върху текущата ситуация и да я приемете без преценка. Е, това състояние помага да се приемат и да се справят с болезнени или смущаващи мисли, чувства или усещания.
Правене на упражнения внимателност проста за няколко минути, уж ефективна за лечение и подобряване на нашето ежедневно психично здраве. Накратко, мбезразличие може да намали стреса и да увеличи щастието.
Според експерти от SANE Australia, мбезразличие съществували преди повече от 2500 години. Едва през 70 -те години тази техника стана част от психологическата терапия. И така, какви са ползите? мбезразличие за тялото и ума?
Прочетете също: Освободете стреса, като изпълните тези 5 техники за релаксация
1. Подобрете просперитета на живота
Практикувайте мбезразличие помага да се съсредоточите повече и да се насладите на всеки момент, който се случва пълноценно. Фокусирането върху нещата или дейностите, които се извършват, улеснява насладата от момента. Е, също така е по-лесно да се концентрирате в справянето със собствените проблеми.
Като се фокусират върху настоящето, много хора практикуват мбезразличие установиха, че е по -малко вероятно да бъдат уловени в притеснения за бъдещето или съжаление за миналото. Те също не са преследвани от притеснения за успеха и самочувствието. Те също имат способността да създават по -качествени отношения с други хора. Накратко, мбезразличие полезни и допринасящи за удовлетвореността от живота.
2. Подобрете психичното здраве
През последните години психотерапевтите използват мбезразличие като важен елемент при лечението на редица психични проблеми.
Полза мбезразличие рекламирани за лечение на депресия, зависимост и злоупотреба с вещества, хранителни разстройства, партньорски конфликти, тревожни разстройства и обсесивно-компулсивно разстройство.
3. Подобрете физическото здраве
Мбезразличие Освен това подобрява физическото здраве на човека. Техника мбезразличие той облагодетелства физическото здраве по много начини. Внимателност Смята се, че помага за облекчаване на стреса, лечение на сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане, намаляване на хроничната болка, подобряване на съня и облекчаване на стомашно -чревния дистрес.
Прочетете също:4 признака, които се появяват в тялото при стрес
4. Други ползи
Внимателност Той също така помага за увеличаване на креативността, подобрява вниманието, паметта и концентрацията и укрепва отношенията. Освен, че, мбезразличие може да помогне за справяне с тревожност, хронична болка, суицидни мисли, възстановяване от пристрастяване. Нещото, което трябва да се подчертае, въпреки че има различни предимства, добра идея е да попитате експерт за ползите, техниките за това и други важни неща за мбезразличие. Е, можете да попитате експертен лекар или психолог директно чрез приложението . Практично, нали?
Съвети за внимателност
Има много прости начини да тренирате внимателност. И така, ето няколко съвета, които можете да опитате.
- Съсредоточете се . Факт е, че е трудно да се отпуснете и да се съсредоточите върху едно нещо, което правим сред натоварените графици. Въпреки това отделете време да наблюдавате или да се наслаждавате на ситуацията около вас с всички сетива на тялото. Например, когато ядете любимата си храна, опитайте се да започнете, като усетите аромата и го опитайте бавно, докато наистина не му се насладите.
- наслаждавай се на живота . Опитайте се да бъдете отворени, приемащи и мъдри във всяко свое действие. Намерете щастието дори в малките неща.
Прочетете също: Освободете стреса с медитация
- Приемете и уважавайте себе си. Отнасяйте се така, както бихте били добър приятел.
- Съсредоточете се върху дишането . Когато имате негативни мисли, опитайте се да седнете, да поемете дълбоко въздух и да затворите очи. Съсредоточете се върху дъха, тоест като дишането влиза и излиза от тялото. Не ме разбирайте погрешно ти знаеш, седенето и дишането дори за минута може да помогне за успокояване на ума.
Това са някои неща, които трябва да знаете за концепцията внимателност полезни за физическото и психическото здраве.
