, Джакарта - Бебешки блус синдром Обикновено се среща при жени, които току -що са родили. Това състояние обаче може да възникне и по време на бременност. Бебешкият блус е синдром, който кара жената да изпитва чувство на тъга, депресия, паника, но е трудно да се изрази. Всички тези чувства възникват, когато една жена току -що е родила или е в средата на бременността.
Хормоналните промени са основната причина жените да изпитат това състояние. И така, може ли да се предотврати бебешкият блус при бременни жени и току -що родили жени? Отговорът е да. Всичко това се връща към всяка майка. Въпреки че чувствата са трудни за предвиждане, всъщност има някои съвети, които могат да се приложат, за да се избегне бебешкото блус. Нещо?
Прочетете също: Каква е разликата между следродилна депресия и бебешки блус?
Съвети за избягване на бебешки блус
Бебешки блус всъщност може да се случи на жени, които са бременни или току -що са родили. Това условие обаче не трябва да се приема лекомислено. Ако се позволи да се случи в дългосрочен план, бебешкият блус може да има отрицателно въздействие върху майката. Това може да накара жената да се чувства много депресирана, да има проблеми със съня и да има намален апетит в дългосрочен план.
Този синдром се характеризира със симптоми под формата на промени в настроението или настроението много бързо, често чувство на тъга и тревожност, негативно мислене, безнадеждност, плач лесно, винаги чувство на безпокойство и затруднена концентрация. Това състояние може също да накара майката да изпитва нарушения на съня през нощта или безсъние, което може да повлияе на здравословното състояние на тялото.
Симптомите на бебешкото блус при майките обикновено продължават няколко седмици. В някои случаи това състояние обикновено се подобрява и изчезва от само себе си. Всъщност това състояние не е специфично заболяване, така че няма специфично лечение за неговото лечение. Въпреки това, има различни съвети, които могат да бъдат приложени, така че майките да се чувстват комфортно, за да може да бъде предотвратен синдромът на бебешкия блус, включително:
1. Достатъчно почивка
Ключът към бременните жени да избягват бебешкия блус е да поддържат здраво тяло. По този начин майката ще се чувства комфортно и ще избягва негативни мисли, които могат да повлияят на настроението или настроението.
Прочетете също: Следродилна депресия и бебешки блус, кое е по -лошо?
Ако се чувствате уморени, направете почивка и избягвайте да консумирате кофеин, само за да поддържате форма или да подобрите настроението си. Вместо да ви направи щастливи, това всъщност може да накара тялото да се чувства по -уморено и да увеличи риска от бебешкото блус. Това важи и за жени, които току -що са родили.
2. Здравословен начин на живот
Майките също могат да избегнат разстройства на настроението, като приемат здравословен начин на живот. В допълнение към достатъчно почивка, не забравяйте да се храните балансирано и да започнете да правите леки упражнения. По този начин хормоните на щастието в тялото могат да се увеличат, така че рискът от бебешкото блус може да бъде намален.
Освен че ядат здравословни храни, майките също трябва да поддържат тялото добре хидратирано. Задоволявайте нуждите от вода всеки ден, докато кърмите майки. Майките също могат от време на време да добавят течности, като консумират пресни напитки, като плодови сокове. Уверете се обаче, че майката не прекалява с консумацията на изкуствени подсладители.
3. Говорете и помолете за помощ
Когато умът ви се чувства прекалено пълен, опитайте се да говорите със съпруга си или с някой, който може да ви даде усещане за комфорт. Защото ако не се контролират, тези мисли могат да накарат майката да се почувства стресирана и да доведе до депресия.
По -добре е да се освободите от всички емоции и чувства, изпитвани от майката. Ако трябва да плачете, няма нищо лошо да изразявате емоциите си, като плачете и изпускате всички негативни чувства, които изпитвате. По този начин майката може да се почувства по -добре след това.
4. Говорете с експерта
Когато чувството на тъга и депресия се влоши, опитайте се да говорите с експерт. Изпратете всички оплаквания, които изпитвате, и поискайте съвет, така че бебешки блус синдром може да бъде заглушен.
5. Отделете време за себе си
Можете също да помолите съпруга си или близките си роднини за помощ да се грижат за бебето у дома, докато можете да отделите време за себе си. Можете да правите забавни неща за себе си. Липсата на излизане от къщата, гледането на телевизия или любимите филми у дома може да бъде добро време за мен за майките. Така че, не се колебайте да направите тази дейност!
6. Леки упражнения
В допълнение към забавните дейности, след като състоянието на тялото се подобри, майката може да прави леки упражнения. Започнете с разходка из къщата или парка. Счита се, че това състояние може да помогне за намаляване на стреса и депресията, изпитвани от майките след раждането.
Прочетете също: Значението на ролята на съпруга, когато съпругата изпитва бебешкия блус
Майките могат да се свържат с психолози и да подават оплаквания по време на бременност чрез приложението. По -лесно е да се свържете с психолог или медицински специалист чрез Видео/гласови повиквания и чат, по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Получете информация за съвети за здраве и здравословен начин на живот от доверени психолози. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!