“Варената царевица може да бъде добър избор за храна за бременни и кърмещи жени. В допълнение към сладкия и вкусен вкус, тази здравословна храна има и много полезни хранителни вещества. Ползите от варената царевица са не само полезни за здравето на майката, но и за подпомагане на растежа и развитието на бебето.”
, Джакарта - По време на бременност и кърмене майките се насърчават да консумират разнообразни хранителни храни, за да отговорят на хранителните вещества, необходими за здравето на самата майка и нейното бебе. Е, варената царевица е една от здравословните храни, които е добре да консумират майките, както по време на бременност, така и по време на кърмене.
Не само, че има сладък вкус и хрупкава текстура, царевицата също е пълна с въглехидрати, протеини, фибри, витамини и минерали, като всички те са полезни за бременни и кърмещи жени. Когато се приготвят по най -здравословния начин, а именно варени, майките могат да получат оптимално хранене от царевица, което е полезно за подпомагане здравето на майката и растежа на бебето. Научете повече за ползите от варена царевица за бременни и кърмещи жени тук.
Прочетете също: Препоръки за здравословна храна за кърмещи майки
Ползите от варена царевица за бременни жени
Ето ползите от варена царевица за бременни жени:
- Помага за преодоляване на запек
Царевицата на кочана е добър източник на фибри, така че може да помогне при храносмилателни проблеми, като запек, които може да изпитате по време на ранна бременност.
- Намаляване на риска от вродени дефекти
Царевицата съдържа фолиева киселина, която е полезна за намаляване на риска от аномалии при нероденото бебе, като Spina Bifida.
- Подобрете паметта
Ползите от варената царевица също могат да подобрят паметта на майката по време на бременност, така че бременните жени да запомнят всички необходими неща, които искат да купят, без да е необходимо да правят списък за пазаруване. Тази здравословна храна е полезна и за подпомагане развитието на мозъка на плода.
Прочетете също: Какво се случва с мозъка по време на бременност
- Поддържане на здравето на очите на бебето
Царевицата също е богата на антиоксиданти като лутеин, който играе роля за подобряване на зрението на бебето преди неговото раждане. В допълнение, съдържанието на каротеноидни вещества в царевицата се нарича зеаксантин Също така може да помогне за предотвратяване на макулна дегенерация на окото.
- Поддържане на имунната система силна
Бета каротинът в царевицата осигурява витамин А, необходим за функцията на имунната система, както и за здравословния растеж и развитие на бебетата.
Ползи за кърмещи майки
Не само добре за бременни жени, варената царевица е добра и за консумация по време на кърмене, защото може да осигури следните ползи както за майката, така и за бебето:
- Напълнете естествено
Царевицата е източник на въглехидрати, така че яденето на царевица по време на кърмене може да помогне за увеличаване на теглото на бебето. Но помнете, избягвайте да го консумирате в излишък, защото това може да причини затлъстяване.
Прочетете също: Мамо, това е 6 -месечна бебешка храна за наддаване на тегло
- Понижава холестерола
Ползите от варената царевица са добри за здравето на майката по време на кърмене, тъй като тези храни съдържат витамин С, каротин и биофлавоноиди. Това съдържание може да регулира нивата на холестерола в кръвта и да намали абсорбцията на холестерол в организма
- Поддържа мускулната и нервната функция на бебето
Яденето на царевица на кочана по време на кърмене също може да помогне за задоволяване на нуждите на бебето от фосфор, който е полезен за подпомагане на растежа на костите, както и от калий и магнезий, които са необходими за добрата мускулна и нервна функция.
- Източник на протеин
Благодарение на високото си съдържание на протеини, ползите от варена царевица са добри за формирането на мускулната тъкан на бебето и подобряват работата на мозъчните клетки.
- Предотвратяване на болестта на Алцхаймер
Царевицата също има високо съдържание на тиамин, така че е полезна за подобряване на когнитивната функция при бебетата и също така може да предотврати болестта на Алцхаймер.
Това са ползите от варена царевица за бременни и кърмещи жени. Освен здравословна храна, майките могат да задоволят и хранителните нужди на себе си и на бебетата си, като приемат добавки. Можете да купувате добавки чрез приложението . Няма нужда да се притеснявате да напускате къщата, просто направете поръчка и вашата поръчка за добавка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли Приложението вече е в App Store и Google Play.
