Джакарта - Трябва да знаете, че любимата ви позиция за сън не е задължително добра позиция за сън за здравето. Някои здравословни състояния всъщност могат да се влошат, ако човек спи в грешна поза. По принцип хората ще спят в легнало положение, от дясната или от лявата си страна и по гръб.
Ако позицията за сън, която правите, причинява дискомфорт или болка в цялото ви тяло, когато се събудите, се препоръчва да смените позите за сън. Причината е, че грешната позиция за сън се страхува да попречи на здравето в бъдеще. Вместо да гадаете коя позиция за сън е добра за вашето здраве, ето едно пълно обяснение за това!
Прочетете също: Това е препоръчителната поза за сън по време на бременност
1. Легнала позиция на гръб
Тази позиция се счита за добра позиция за сън за някои хора, тъй като главата, гръбначният стълб и шията са в безопасно положение. Тази добра позиция за сън не създава допълнителен натиск и не причинява болка в определени части на тялото. Спането по гръб също може да предотврати заболяване на стомашната киселина. За да получите различните ползи от спането по гръб, не забравяйте да се уверите, че възглавницата поддържа добре главата ви, ОК!
Не само това, тази добра позиция за сън също е в състояние да предотврати появата на бръчки по лицето и да направи лицето да изглежда по -свежо, когато се събудите сутрин. Това има смисъл, защото никой не оказва натиск върху лицето ви, докато спите по гръб. Въпреки че има много предимства, сънят по гръб не се препоръчва за тези с оплаквания от хъркане и хората с сънна апнея , а именно нарушение на съня, което причинява временно спиране на дишането на човек за няколко пъти.
Прочетете също: Правото положение за сън може да лекува главоболие
2. Странично положение за сън
Знаете ли, че сънят може да повлияе на здравето на мозъка? Сънят е момент, в който мозъкът обработва оптимално елиминирането на отпадъците в него, а не когато човек е буден. Е, добра позиция за сън за този процес е позиция за страничен сън. Не само оптимизира процеса на изхвърляне на отпадъци в мозъка, но и тази позиция е в състояние да намали риска от болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
Страничната поза за сън също се счита за добра за намаляване на хъркането по време на сън. Тази позиция се препоръчва и за бременни жени, хора със стомашно -киселинно заболяване и хора с нарушения сънна апнея. Въпреки че има много ползи, тази поза за сън не се препоръчва за тези с болки в гърба и болки в шията. При жените позицията за сън отстрани ще накара гърдите да се отпуснат и ще доведе до бръчки по лицето.
3. Легнало положение за сън
Избирайки добра позиция за сън, трябва да обърнете внимание на това колко лесно можете да дишате. Тази поза за сън е подходяща за хора, които често хъркат по време на сън и не страдат от болки във врата или гърба. Тази позиция обаче може да окаже допълнителен натиск върху ставите и мускулите на шията, както и върху нервите.
Когато спите в това положение твърде често, може да почувствате болка, изтръпване или изтръпване, тъй като положението на шията е обърнато само от едната страна в продължение на часове. Тази поза за сън също не е подходяща за някой, който иска да избегне бръчките. Ако обаче сте свикнали да спите в това положение, не забравяйте да подпрете челото си с възглавница и да позиционирате лицето си надолу, а не с ляво или дясно.
Прочетете също: Спалното положение предотвратява болките в гърба при бременни жени
За да изберете добра позиция за сън според вашето здравословно състояние, можете да я обсъдите директно с Вашия лекар в приложението , да! Ако любимата ви позиция за сън причинява здравословни проблеми, както е описано по -рано, това показва, че трябва незабавно да промените позицията си за сън.
