, Джакарта - световъртежът е главоболие, което кара усещането да се върти, когато стоите неподвижно. Когато световъртежът удари, може да се почувства, че светът около вас се движи, въпреки че не е така. Вертиго е много досадно и пречи на ежедневните дейности. Има обаче някои упражнения или упражнения, които могат да помогнат при световъртеж.
Има два вида световъртеж, първо, периферно световъртеж, причинен от проблеми във вътрешното ухо или вестибуларния нерв. Той представлява около 93 процента от всички случаи на световъртеж. Второ, централен световъртеж, причинен от проблеми с мозъка. Упражненията или упражненията за световъртеж са предназначени за лечение на периферно световъртеж, причинено от доброкачествен пароксизмален позиционен световъртеж. Това е състояние, което възниква, когато малки кристали калциев карбонат от други части на ухото навлязат в полукръглия канал на вътрешното ухо.
Прочетете също: Разпознайте признаците и причините за световъртеж по -долу
Упражнения, които могат да помогнат за преодоляване на световъртежа
Тези упражнения спомагат за разпределението на калциевите кристали. Ако имате централно или периферно световъртеж, което не е причинено от BPPV, тези упражнения или упражнения може да са за вас:
1. Epley маневра
Ако световъртежът произхожда от ухото и лявата страна:
- Седнете на ръба на леглото. Завъртете главата си на 45 градуса наляво (не чак до лявото рамо). Поставете възглавница под главата си. Когато легнете, поставете възглавница между раменете, а не под главата.
- Легнете бързо, с глава на леглото (все още под ъгъл от 45 градуса). Възглавницата трябва да е под раменете. След това изчакайте 30 секунди (за да спре световъртежът).
- Завъртете главата си наполовина (90 градуса) надясно, така че да видите възглавницата. След това изчакайте 30 секунди.
- Бавно седнете, но останете в леглото за няколко минути.
- Ако световъртежът произхожда от дясното ухо, обърнете тези инструкции. Седнете на леглото, завъртете главата си на 45 градуса надясно и т.н.
- Правете това упражнение три пъти преди лягане всяка вечер.
2. Семантична маневра
Това упражнение е подобно на маневрата на Epley, за замайване на ухото и лявата страна:
- Седнете на ръба на леглото. Завъртете главата си на 45 градуса надясно.
- Веднага легнете отляво. Останете в това положение за 30 секунди.
- След това се преместете да легнете в края на леглото. Не променяйте посоката на главата. Поддържайте ъгъл от 45 градуса и легнете за 30 секунди.
- Веднага легнете в края на леглото. Не променяйте посоката на главата, поддържайте ъгъл от 45 градуса и легнете за 30 секунди с очи, втренчени в пода.
- Върнете се бавно, за да седнете и изчакайте няколко минути. След това се върнете към това движение за дясното ухо.
- Отново правите това движение три пъти на ден, докато световъртежът изчезне след 24 часа.
Прочетете също: Бъдете внимателни, тези 7 навика могат да предизвикат световъртеж
3. Половин салто или маневра за прием
- Коленичете и обърнете главата си към тавана за няколко секунди.
- Докоснете пода с глава, като прибрате брадичката си така, че главата да сочи към коленете ви. Изчакайте, докато световъртежът спре (около 30 секунди).
- Завъртете главата си към ухото, което боли (например, ако усетите замаяност от лявата си страна, обърнете главата си към левия лакът). След това задръжте за 30 секунди.
- Повдигнете бързо главата си, така че да е в една линия с гърба ви, докато заемате пълзяща позиция.
- Дръжте главата си под ъгъл от 45 градуса, след което изчакайте 30 секунди.
- Бързо повдигнете главата си, така че да е напълно изправена, но дръжте главата си на рамото на страната, която правите. След това бавно се изправете.
- Може да се наложи да повторите това движение няколко пъти. След първото полувреме си починете 15 минути, преди да опитате втори път.
4. Упражнение на Брандт-Дароф
Ето какво трябва да направите:
- Започнете, като седите изправени в леглото.
- Наклонете главата си на около 45 градуса отстрани, причинявайки световъртеж. Преместете се в легнало положение от едната страна с носа нагоре.
- Останете в това положение за 30 секунди или докато световъртежът отшуми. След това се върнете в седнало положение.
- Повторете от другата страна.
- Трябва да правите това движение от три до пет пъти за една сесия. Правете три сесии на ден в продължение на 2 седмици или докато световъртежът изчезне след 2 дни.
Прочетете също: Как да лекуваме и разпознаваме причината за световъртеж
Ако сте направили горното упражнение, но световъртежът не изчезва, тогава трябва да попитате лекаря чрез приложението . Говорейки с Вашия лекар, можете да преодолеете това разстройство с правилното лечение. Какво чакаш? Хайде, Изтегли приложението точно сега!