, Джакарта-Нормалният менструален цикъл обикновено е 28-35 дни. Всяка жена може да преживее различен менструален цикъл, той може да бъде по -кратък или по -дълъг. Обикновено човек ще изпитва нередовна менструация през първата година, когато менструацията наближава и наближава менопаузата.
Има обаче и някои жени, които често изпитват нередовна менструация, дори извън тези два пъти. Това състояние може да бъде причинено от различни неща, като продължителен стрес, загуба на тегло, заболяване и други. По -пълна информация за това как да стартирате менструация можете да получите по -долу!
Храната влияе на менструалния цикъл
Според здравните данни, публикувани от Институт Каролинска, диетата може да повлияе на гладкостта на менструацията. Следните храни и напитки се препоръчват да се консумират за започване на менструация:
- Пийте сок от моркови
Оказва се, че той е полезен не само за очите, но и морковите са богати на витамини А, С, калций и желязо, които са полезни за предпазване на хормоните в организма от нарушаване. Като пиете редовно сок от моркови без захар, проблемът с нередовния менструален цикъл може да бъде преодолян.
- Преварена вода от листа на папая
Горчивият вкус на листата на папая е нищо в сравнение с ползите за здравето. Листата на папая съдържат доста пълни витамини, а именно А, В, С, D и Е, както и калций, така че е ефикасно да се стартира менструалния цикъл. Как да го направите е да сварите листата на папая с тамаринд и сол и две чаши вода. Отварата от листа от папая е ефективна и за намаляване на менструалните болки.
- Куркума
Защо не опитате да се върнете към традиционното? Куркумата е известна със своите ползи при женски проблеми. Това е така, защото куркумата съдържа куркумин, който има лечебни свойства. Куркумата е полезна и като противовъзпалително и антиоксидантно средство. Така че редовно пийте билки от куркума, така че менструацията да протича гладко.
- Зелена кокосова вода
Не само освежаващата, зелената кокосова вода е добра и за започване на менструация. Зелената кокосова вода съдържа лауринова киселина, която действа като антибактериално, противогъбично и антивирусно средство. Кокосовата вода също съдържа разнообразни хранителни вещества, така че може да задоволи хранителните нужди, от които тялото ви се нуждае.
- Здравословен начин на живот
Много ефективен начин за стартиране на менструалния цикъл е приемането на здравословен начин на живот. Това става не само чрез консумация на питателни храни, но и чрез увеличаване на приема на вода и упражнения.
Поради тази причина трябва да спрете нездравословните навици като пушене, пиене на алкохолни напитки, сън до късно и консумация на прекомерно количество кофеин. За по -пълна информация за гладък менструален цикъл можете просто да попитате директно на .
Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
Въпреки това, яденето на твърде малко храна или неправилното хранене може да увеличи стреса върху хипоталамуса, хипофизата и надбъбречните жлези. Тези жлези регулират хормоналния баланс на организма, който може да повлияе на менструацията.
Липсата на достатъчно въглехидрати може да доведе до нередовни или дори пропуснати цикли (аменорея). Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да попречи на функцията на щитовидната жлеза и да понижи нивата на лептин в организма. Лептинът се произвежда от мастните клетки и помага за регулиране на репродуктивните хормони.
Справка:
Институт Каролинска. Достъп през 2020 г. Как менструацията влияе върху здравето на жените.
Healthline. Достъп 2020. 8 Научно подкрепени домашни средства за нередовни периоди.
Medicinenet. Достъп до 2020 г. Менструация (менструален цикъл, период).
