Джакарта - За да извършвате ежедневни дейности, е необходимо подходящо състояние на тялото. Ако не, неподходящо състояние на тялото може да попречи на дейностите, които извършвате. Може би ще се чувствате сънливи и уморени през цялото време. Освен че ще ви направи нефокусирани, умората, която се появява, също може да ви накара да забравите лесно.
Така че, за да може тялото ви винаги да е във форма, трябва да поддържате физическа годност, например като ядете питателна храна, спите достатъчно, спортувате редовно и т.н. Но знаете ли, че има някои навици, които могат да ви уморят бързо? Разгледайте някои от причините за умората по -долу, хайде!
- Дехидратация
Дехидратацията е състояние, при което тялото губи много течности в тялото, характеризиращо се с жълта или тъмножълта урина. Освен че сте жадни, дехидратацията също може да ви умори. Така че, за да предотвратите дехидратация, трябва да задоволите нуждите на тялото си от течности, като пиете много течности и ядете храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци.
- Липса на сън
В допълнение към регенерирането на клетките на тялото, сънят се извършва и така, че тялото ви да е в състояние да извършва дейности на следващия ден. Така че, не е изненадващо, че хората, на които им липсва сън, са склонни да бъдат лесно сънливи и уморени сред натоварени дейности. За да предотвратите това, трябва да спите достатъчно поне 7 до 9 часа на ден.
- Липса на упражнения
Упражненията могат да помогнат за ускоряване на сърдечната честота, така че циркулацията на кислород в тялото ще бъде все по -ефективна за намаляване на умората. Така че упражненията са не само за поддържане на здраво тяло, но и за физическа годност. Но ако не сте свикнали да спортувате, можете да започнете с леки упражнения като ходене, колоездене, плуване и други леки спортове.
- Анемия
Анемията е състояние, при което броят на червените кръвни клетки е по -нисък от нормалния брой. В резултат на това хората с анемия са склонни да не получават достатъчно богата на кислород кръв, така че лесно се уморяват. Хората с анемия също ще изпитат симптоми като стягане в мускулите, слабост, затруднена концентрация, задух, замаяност или главоболие. Това състояние може да бъде преодоляно, като се приемат хранителни добавки, особено желязо, витамин В12 и витамин С, за да се подпомогне усвояването на минералите. Можете да закупите необходимите добавки в приложението , ти знаеш. Трябва само да поръчате чрез приложението , и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час.
- Депресия
Депресията не е свързана само с емоционални смущения, но и с физически симптоми като умора, главоболие и загуба на апетит. Депресията може да наруши баланса на серотонина, химикал, който също играе роля в регулирането на „телесния часовник“. В резултат на това хората с депресия са склонни да имат проблеми със съня, което може да ги умори на следващия ден. Ако продължавате да се чувствате уморени и тъжни без причина повече от две седмици, трябва да говорите с Вашия лекар, за да разберете защо. За да говорите с лекар, можете да се възползвате от функциите Свържете се с лекар в ап . Можете да се свържете с лекаря чрез Гласови/видео разговори и Чат по всяко време и навсякъде.
- Твърде много кофеин
Консумацията на кофеин наистина може да повиши бдителността и концентрацията. Проучване обаче казва, че консумацията на твърде много кофеин всъщност може да причини умора. Така че, каквото и да харесвате с кофеинови напитки, трябва да ограничите консумацията на кофеин до не повече от 4 чаши на ден. Що се отнася до бременните жени, консумацията на кофеин не трябва да бъде повече от 3 чаши на ден.
Освен да говорите с лекари, можете също да проверите нивата на холестерола, нивата на кръвната захар и други в приложението , ти знаеш. Това е лесно! Вие просто избирате Сервизна лаборатория съдържащи се в заявлението , след това посочете датата и мястото на прегледа, след което персоналът на лабораторията ще дойде да ви види в определеното време. Така че хайде Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
