Джакарта - „Искате ли да бъдете плодородни? Яжте повече бобови кълнове! ” Присъдата вече не е тайна. Мнозина смятат, че консумацията на бобови кълнове може да увеличи плодовитостта, особено при мъжете. Въпросът е какво общо имат бобовите кълнове с мъжката сперма? Как се смята, че тези храни увеличават мъжката плодовитост? Хайде, вижте прегледа по -долу.
Прочетете също: Внимавайте, този модерен начин на живот може да понижи качеството на спермата
Защита на спермата
Витамин Е е един от многото хранителни вещества, съдържащи се в бобовите кълнове. Тогава какво общо имат бобовите кълнове с мъжката плодовитост? Е, витамин Е е ключът. Този витамин е антиоксидант, който е от съществено значение за репродукцията.
Витамин Е е необходим за образуването на здрави сперматозоиди. Не само това, витамин Е действа и като антиоксидант, който може да предпази тялото от свободните радикали. Не се забърквайте със свободните радикали, защото те могат да бъдат токсични, така че да пречат на процеса на образуване на сперматозоиди.
Внимавайте, липсата на витамин Е в организма също може да повлияе на репродуктивното здраве на мъжете. Освен че нарушава производството на сперматозоиди, дефицитът на витамин Е може също да причини намаляване на производството на хормони и ензими, които играят роля в производството на сперматозоиди.
Нещото, което трябва да се подчертае, е, че консумацията на бобови кълнове или храни, съдържащи много витамин Е, няма да повлияе на мъжката плодовитост, ако той има проблеми с тестисите. Самите тестиси са "фабрики за сперматозоиди", които трябва да са в добро здраве, ако искате оптимална плодовитост.
Освен това, въпреки че мнозина казват, че бобовите кълнове могат да увеличат мъжката плодовитост, много експерти също не са съгласни. Причината е проста, връзката между бобовите кълнове и мъжката плодовитост не е научно доказана.
Прочетете също: 4 неща, които мъжете трябва да проверят за сперма
Не само бобовите кълнове
Има четири неща, които наистина определят плодовитостта на мъжа. Искам да знам? Консумация на балансирана хранителна диета, редовни упражнения, адекватна почивка и избягване на рискови фактори (тютюнопушене или консумация на алкохол). Е, относно тези храни, освен витамин Е, има поне три хранителни вещества, които могат да помогнат за увеличаване на мъжката плодовитост
Витамин Ц
В допълнение към витамин Е, витамин С е не по -малко важен за увеличаване на мъжката плодовитост. Витамин С е антиоксидант, който може да предотврати деформацията на мъжете и да ги направи по -активни.
Не само това, антиоксидантите във витамин С също могат да подобрят качеството на спермата, като намалят броя на свободните радикали, които предизвикват увреждане на клетъчната мембрана. Добри източници на антиоксиданти за организма са витамин С, витамин Е и бета каротин.
Фолиева киселина
Според проучване мъж, който няма прием на фолиева киселина, е предразположен към нарушения в производството на здрави сперматозоиди. При мъжете препоръчителният дневен прием на фолиева киселина е 400 микрограма.
И така, кои храни съдържат много фолиева киселина? Можете да получите фолиева киселина от зърнени храни, картофи, фъстъци, соя, зелен фасул, спанак, до броколи.
Прочетете също: Всичко за плодовитостта при мъжете трябва да знаете
Цинк и селен
Дефицитът на цинк може да причини влошаване на качеството на спермата. В действителност, това може да причини слепване на сперматозоидите. Въздействието може да направи мъжете безплодни. Можете да получите цинк и селен от стриди, пиле, риба и яйца.
Е, вече знаете какъв вид храна може да помогне за увеличаване на мъжката плодовитост. Как, има ли интерес да го пробвам?
Искате ли да научите повече за мъжката плодовитост? Или имате други здравословни оплаквания? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори, можете да разговаряте с експерти лекари по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, изтеглете сега в App Store и Google Play!
