Джакарта - При менструация жените не само усещат физически симптоми, като болка или спазми в стомаха, но и емоционални симптоми. Едно от тях е, че жените са склонни да бъдат по -чувствителни по време на менструация или промени в лошото настроение.
Всъщност, доста лошо настроение по време на менструация е резултат от предменструален синдром (ПМС). По принцип ПМС ще се появи около 1 до 2 седмици преди менструацията.
Обикновено това чувствително настроение и чувство ще намалят или ще спрат на втория ден от менструацията. Въпреки това е възможно жените да бъдат много чувствителни или често лошо настроение защото появата на физически симптоми, които очевидно са неудобни.
Прочетете също: Ненормален менструален цикъл, кога трябва да посетите лекар?
Възниква поради хормони
Всъщност, какво кара жената да е по -чувствителна по време на менструация? Очевидно променливите нива на хормона естроген в организма играят важна роля при това състояние. Когато фазата на овулация или освобождаването на яйцеклетка, хормонът естроген в тялото ще достигне най -високото си ниво.
Ако оплождането не настъпи по време на фазата на овулация, тялото ще навлезе в предменструалната фаза. Нивата на естроген в тази фаза ще намалят драстично, преди най -накрая да се повишат отново.
Има много ефекти на естрогена върху тялото. Този единствен хормон може да повлияе на производството, както и на ефекта на ендорфините, ако е свързан с настроението. Ендорфините са елементи в мозъка, които играят роля за осигуряване на комфорт и удоволствие. Този единствен хормон също помага за повишаване нивата на серотонин, които играят роля в моделите на съня, настроението и апетита.
Прочетете също: Трябва да знаете, менструални проблеми, които не могат да бъдат пренебрегнати
Всяка жена не е еднаква в усещането на ефектите на хормона естроген. Някои могат да бъдат по -чувствителни към промени в нивата на хормоните по време на менструация. Това прави жените по -чувствителни по време на менструация и изглежда много лесно да изпитат промени в настроението. Освен менструалния цикъл, тревожността, стресът и депресията също влияят върху повишаването и спадането на нивата на естрогенните хормони в организма.
Поддържане на настроението по време на менструация
Може да принадлежите към група жени, които са по -чувствителни и често променят настроението си по време на менструация. Това обаче не означава, че не може да се контролира. Можете да опитате някои от следните начини да поддържате настроението будно, въпреки че имате менструация:
- Упражнявайте се редовно, особено когато сте в предменструална фаза.
- Увеличете приема на телесни течности.
- Избягвайте пушенето и употребата на алкохолни напитки.
- Избягвайте да консумирате храни и напитки, които съдържат кофеин, като кафе, шоколад, безалкохолни напитки и чай.
- Осигурете здравословни закуски между основните хранения.
- Консумиране на нискомаслено мляко за задоволяване на нуждите от витамин D и калций.
Не само, че преди и по време на менструация избягвайте всичко, което може да предизвика лошо настроение, особено стрес или прекомерна тревожност. Запълнете свободното си време, като правите дейности, които харесвате, за да поддържате настроението си стабилно.
Прочетете също: Полименорея, менструални проблеми, които причиняват трудно забременяване
Ако обаче менструалните симптоми, които чувствате, са много обезпокоителни, дори до такава степен, че не можете да се движите, не отлагайте лечението. Можете да попитате лекаря или да отидете директно в болницата за лечение. Изтегли приложение така че можете по всяко време чат с лекар или уговорете среща преди посещение в болница. Така че, няма повече чакане на опашка.
