, Джакарта - Разбира се, по време на бременността майките трябва да правят различни здравословни начини, така че нужните хранителни и хранителни нужди да могат да бъдат задоволени правилно. Като се започне от яденето на зеленчуци, плодове, се добавят специални добавки за бременни жени. Всъщност не е необичайно много бременни жени да консумират бременно мляко, за да получат храна и хранене.
Необходима ли е обаче консумация на мляко по време на бременност? Е, никога не боли да видите рецензиите в тази статия. По този начин майките могат да изберат най -добрия начин за изпълнение на храненето и храненето, които могат да помогнат за растежа на плода в утробата.
Прочетете също: 4 признака на недохранване по време на бременност
Пийте мляко по време на бременност
Според Министерството на земеделието на САЩ, бременните жени трябва да консумират три чаши мляко всеки ден, за да получат калций, протеин и витамин D. Тези три хранителни вещества са важни за осигуряване на безопасна и здравословна бременност.
Обезмаслено мляко или 1 процент се препоръчва за бременни жени поради по -ниското си съдържание на мазнини и калории. Докато пълномасленото мляко се препоръчва по -малко, тъй като е известно, че има високо съдържание на наситени мазнини, което увеличава риска от сърдечни заболявания и рак.
По време на бременност не забравяйте да пиете само пастьоризирано или ултра горещо мляко. Това мляко е загрято, за да убие бактериите и да предотврати хранително отравяне. Консумацията на мляко по време на бременност също е свързана с полза за новороденото през ранните етапи от живота.
Ползите обаче не спират дотук. Млякото при бременни жени може да накара майките да имат по -високи деца и да намали риска от диабет.
Прочетете също: Как да накараме бременните жени да наддават на тегло
Необходимо ли е да се пие мляко по време на бременност?
Отговорът зависи от нуждите на бременната жена. Ако диетата на майката е достатъчна за хранителните нужди на бременни жени и плодове, майката не е длъжна да пие мляко. Следователно, без да се налага да пие мляко, майката всъщност може да изпълни хранителния прием по време на бременност, като консумира ежедневна храна.
Например ориз и хляб за нужди от въглехидрати, кисело мляко и сирене за нужди от калций, боб за нужди от фолиева киселина, яйца и месо за нужди от протеини, зеленчуци и плодове за нужди от витамини и минерали и други храни.
Най -важното е задоволяването на хранителните нужди на майката и плода. Въпреки това, ако майката чувства, че не е задоволила хранителните си нужди по време на бременност, тя може да задоволи тези нужди, като пие мляко. Можете да попитате лекаря чрез чат в приложението за съвет относно бременността. Доктор вътре винаги ще бъде в режим на готовност по всяко време и навсякъде.
Прочетете също: 5 заболявания, често срещани при бременни жени
Ползите от пиенето на мляко по време на бременност
Съществуват различни мнения относно ползите от млякото и други млечни продукти по време на бременност. Това осигурява на бременните жени редица хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на бебето, като например:
- Млякото е важен източник на калций и витамин D за жените по време на бременност. Знаете ли защо имате нужда от витамин D по време на бременност? Получаването на достатъчно витамин D по време на бременност може да намали риска бебето да развие алергии в бъдеще. Бременните жени също се нуждаят между 1000 и 1300 милиграма калций дневно, за да подхранват тялото си и тялото на развиващите се бебета. Пиенето на мляко по време на бременност може да задоволи някои от вашите нужди от калций.
- Млякото при бременни жени също има добър ефект върху растежа на плода и помага на бебетата да растат. Бебетата също имат по -високи нива на инсулин в кръвта си в края на юношеството, за да намалят риска от диабет тип 2.
- Млякото е богато на протеини, аминокиселини и мастни киселини. Всички тези хранителни вещества са важни за развитието на нервната система на бебето. Млякото е богато на калций и желязо, така че помага за формирането и развитието на костите на бебето. Млякото съдържа всички витамини А, В и D, необходими за вътрематочно развитие на плода.
- Млякото действа като ефективен антиацид, който облекчава киселини и други стомашни заболявания, които са често срещани проблеми по време на бременност.
- Доказано е, че съдържанието на йод в млякото подобрява развитието на мозъка на плода и повишава коефициента на интелигентност на децата.
- Консумацията на мляко при бременни жени също е свързана с намален риск от заболявания, като: множествена склероза, неонатален рахит и остеопороза.
Това са ползите от млякото, които могат да се получат по време на бременност. Не забравяйте да балансирате други хранителни вещества по време на бременност, така че здравето на майката и плода да се поддържа правилно.
