, Джакарта - Акнето е кожен проблем, характеризиращ се с подутини, обикновено леко червени на цвят. Тези бучки могат да се образуват навсякъде по тялото, но са най -често по лицето, шията, гърба или раменете. Акнето често се причинява от хормонални промени в тялото. Ето защо тийнейджърите, които преминават през пубертета, са по -склонни към акне.
В допълнение към поддържането на добра хигиена на лицето, един от начините за предотвратяване на акне е приемането на здравословна диета. Това е причината диетата да повлияе на състоянието на кожата ви.
Прочетете също: Ето 6 вида акне, които трябва да знаете
Причини Диетата влияе върху състоянието на кожата
Едно нещо, което може да повлияе на кожата, е диетата. Някои храни повишават кръвната захар по -бързо. Когато кръвната захар се повишава бързо, тялото отделя хормон, наречен инсулин. Е, излишъкът от инсулин в кръвта може да предизвика мастните жлези да произвеждат повече масло, като по този начин увеличава риска от акне.
Някои храни, които предизвикват скокове на инсулин, включват паста, бял ориз, бял хляб и захар. Поради производството на инсулин, тези храни се считат за "високо гликемични" въглехидрати. Това означава, че са направени от прости захари. Смята се, че шоколадът също влошава акнето, но изглежда не всеки може да изпита този ефект.
Според проучване, докладвано през Вестник по клинична, козметична и изследователска дерматология , храни с високо съдържание на въглехидрати, млечни продукти, наситени мазнини и транс -мазнини също стимулират производството на хормони, които могат да предизвикат излишното производство на масло.
Диета за предотвратяване на акне
Е, по -рано беше обяснено, че има някои храни, които могат да предизвикат производството на инсулин и масло в тялото. Така че, ако искате да предотвратите акне, трябва да избягвате споменатите по-горе храни и да избирате храни с нисък гликемичен индекс. Храните с нисък гликемик обикновено се правят от сложни въглехидрати, които могат да намалят риска от акне.
Прочетете също: 3 естествени лечения за акне
Сложните въглехидрати често се срещат в пълнозърнести храни, ядки и непреработени плодове и зеленчуци. Смята се, че храните, съдържащи цинк, витамин А, витамин Е и антиоксиданти, са полезни за кожата, тъй като намаляват възпалението. Примери за храни, които съдържат всички тези съставки са:
- Жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, кайсии и сладки картофи.
- Спанак и тъмнозелени листни зеленчуци.
- Домати.
- Боровинки.
- Пшеничен хляб.
- Кафяв ориз.
- Пшенични семена.
- Тиквени семена
- Фасул, грах и леща.
- Сьомга, скумрия и други видове мазни риби.
Прочетете също: Може ли акнето да е признак на сериозно заболяване?
Тялото на всеки е различно и някои хора установяват, че получават много акне, когато ядат определени храни. Така че, ако имате тип кожа, който е склонен към пробиви, трябва да говорите с дерматолог, за да получите по -подходящо решение. През можете да разговаряте с лекаря си по всяко време и навсякъде чрез Чат или Гласови/видео разговори.
