, Джакарта - Разбира се, всички ще преминат през период, известен като юношеството. Всъщност юношеството ще настъпи, когато човек навърши възраст от 12 години до 21 години. Разбира се, по това време родителите все още трябва да обръщат внимание на децата си, за да се поддържат правилно физическото и психическото им състояние. Децата често изпитват различни проблеми, когато преминават през юношеството, един от които е формата и външният вид на тялото, които са пряко свързани с проблеми с теглото.
Прочетете също: Това е здравословна храна за растежа и развитието на тийнейджърите
Наддаването на тегло и отслабването понякога стават доста важни за децата през юношеството. Те правят различни начини да получат образа на тялото, който искат, един от които е като преминават на диета. Няма нищо лошо родителите да знаят някои от правилните диети за тийнейджърите, така че да избягват различни здравословни проблеми, които дебнат по време на растежа и развитието им.
Правилната диета за тийнейджъри
Влизайки в юношеството, тялото все още расте и се развива, така че хранителните нужди все още трябва да бъдат задоволени правилно. Физическият растеж при подрастващите изисква разнообразно добро хранене за организма с балансирана и здравословна диета. Има няколко хранителни вещества, които трябва да бъдат удовлетворени от тийнейджърите за процеса на растеж, като витамин D, калций и желязо.
Стартиране Националната здравна служба Великобритания За тийнейджъри, които обръщат достатъчно внимание на проблемите с теглото, както с наднормено, така и с поднормено тегло, трябва да се храните здравословно, като обръщате внимание на диетата и консумираното хранително съдържание. Трябва да избягвате спазването на диета, като пропуснете закуската или намалите порциите храна, така че да почувствате глад, това състояние няма да успее да нормализира теглото ви, дори можете да изпитате някои здравословни проблеми по време на процеса на растеж.
Всъщност тийнейджърите, които ограничават приема на храна, всъщност ще увеличат теглото си, защото тялото автоматично ще съхранява хранителни резерви за енергия, когато правите грешен диетичен процес. Стартиране от Медицински център на Университета в Рочестър Има няколко начина на хранене, които тийнейджърите могат да направят по отношение на проблемите си с теглото, като например:
- Яжте здравословна храна 3 пъти на ден.
- Ограничаване на приема на добавена захар, изкуствени подсладители и лоши мазнини във всяка консумирана храна. Не трябва обаче да премахвате целия прием на мазнини за тялото. Всъщност, за оптимално развитие на мозъка, тийнейджър се нуждае от 50–90 грама мазнини на ден до 26 -годишна възраст. Майките могат да задоволят приема на добри мазнини за децата, като осигурят храна под формата на сьомга, авокадо и яйца.
- Задоволявайте нуждите от вода всеки ден.
- Яжте здравословни храни за закуски, като плодове, зеленчуци или ядки.
Прочетете също: Тийнейджърите също се нуждаят от хранене, ето обяснението
Това са някои начини за здравословно хранене, които тийнейджърите могат да направят, за да преодолеят проблемите с теглото, които изпитват. Не се колебайте да попитате диетолог или лекар за правилната диета за тийнейджъри. Използвайте приложението да попитате директно лекаря за правилната диета за децата, за да преодолеят проблемите с теглото, с които се сблъскват.
Здравни проблеми, които могат да възникнат поради неправилната диета
Разбира се, различни здравословни проблеми могат да изпитат тийнейджърите поради неправилната диета. Стартиране на дневника от Педиатрия Здраве на детето , въпреки че диетата може да направи положителни промени за тийнейджърите, родителите също трябва да обмислят възможното отрицателно въздействие, което ще изпитат тийнейджърите поради грешен модел на хранене.
Това е така, защото повечето тийнейджъри спазват диети без здравословен и неструктуриран модел. Това състояние има отрицателни последици за младите хора. Неправилната диета може да доведе до липса на хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на тийнейджърите.
Не само, че при младите жени допуснатите диетични грешки могат да причинят забавена менструация или нередовен менструален цикъл. В допълнение, дългосрочните рискове, дължащи се на неправилната диета, могат да бъдат изпитани от тийнейджъри, като например изпитване на остеопения и остеопороза.
Освен че влияе върху състоянието на физическото здраве, неправилната диета може да повлияе и на психичното състояние при подрастващите. Неуспешните диети могат да накарат тийнейджърите често да изпитват стрес и депресия. Всъщност, неуспешен диетичен процес може да накара тийнейджър да изпита хранителни разстройства, като булимия нерва и анорексия.
Прочетете също: Хранителни разстройства при тийнейджъри, ето съвети как да ги преодолеете
Поради тази причина ролята на родителите е много важна да придружава децата в периода на растеж и развитие, така че децата да могат да се появяват уверено в съответствие с образа на тялото. Не само това, осигуряването на здравословна и питателна храна на децата също може да ги избегне от проблеми с теглото, така че децата да избягват грешен диетичен процес. Незабавно придружете детето да посети най -близката болница, за да разберете правилната диета за детето, за да може проблемът с теглото, който изпитва, да бъде решен правилно.
