Въпреки че се чувства различно, работещите майки и домакини носят голяма отговорност към семейството, така че са уязвими за психични разстройства. Така че подкрепата на най -близките хора е много необходима.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ролята на майката е много важна в семейството. Освен поддържане на физическото здраве, от майка се изисква и оптимално психично здраве. Психичното здраве само по себе си е състояние, когато човек осъзнава своите способности, може да се справи с всеки нормален стрес, може да работи продуктивно и да допринася за околната среда. Има различни фактори, които могат да увеличат риска от психични разстройства, вариращи от психологически, социални до биологични състояния.
Тогава защо се изисква от майка да има добро психично здраве? Очевидно психичното здраве на майката може да повлияе на семейните условия и родителството. За работещите майки социалният натиск в работната и домашната среда може да бъде спусък за стрес. Междувременно за домакините стресът често възниква поради повтарящи се домашни смущения без подходящо разрешаване.
Ето защо е много важно да се знаят симптомите на психични разстройства при майки, както работещи майки, така и домакинства. Не само за себе си, но и за партньора и семейството си. По този начин този проблем може незабавно да бъде решен, за да се подобри качеството на семейния живот.
Прочетете също : Това е обяснение защо домакините са по -склонни към депресия
Признаване на психични разстройства, които възникват при домакините и работещите майки
Освен като съпруга, жената има друга роля в семейството, а именно да бъде майка. Не само като физически и психически спътник на съпруга, майката също има ролята да бъде първата социална среда за децата от раждането. Разбира се, това не трябва да се пренебрегва, защото е пряко свързано с родителството и развитието на детето.
В тази модерна епоха домашните нужди със сигурност ще се увеличат. Това състояние кара майките да избират да работят извън дома. Освен че помага на съпрузите в подкрепа на икономиката на домакинствата, работата може да бъде и начин майките да задоволят емоционалните си нужди.
Тогава каква е разликата между домакиня и работеща майка? Просто казано, домакините избират да останат вкъщи и да посвещават цялото си време на семействата си всеки ден. Междувременно работещите майки избират да действат като съпруги, майки за децата си и жени в кариерата. Нито едното, нито другото е по -тежко, тъй като и двете са добър избор. Няма нищо лошо обаче съпругът и най -близкото семейство да следят здравословното състояние на майката както физически, така и психически.
Да бъдеш домакиня не означава да освободиш майката от всички напрежения, които могат да повлияят на нейното психично здраве. По същия начин с работещите майки, които имат множество отговорности.
Според д -р. Rilla Fitrina Sp. KJ, лекар, специалист по психиатрия, стрес и депресия, се оказа два проблема с психичното здраве, които са много уязвими да се появят при майките. Стресът е състояние, когато човек вече не е в състояние да се справи с психическия или емоционалния стрес, който изпитва.
Всъщност стресът, преживян от майките, може да бъде преодолян независимо чрез добро управление на стреса, ако е все още лек, каза Салма Диас Сарасвати, клиничен психолог, интервюиран по телефона от екипа. . Стресът, който продължава да се натрупва и да не се лекува, се развива в още по -лошо състояние, известно като депресия.
В допълнение към стреса и депресията, както домакините, така и работещите майки често изпитват състояния на тревожни разстройства. Тези три условия са склонни да се появят при домакините поради няколко фактора, като например:
- Има проблеми в домакинството и липса на подкрепа от съпруга или най -близкото семейство.
- Получавайте едно и също налягане всеки ден.
- Неблагоприятни условия на околната среда.
- Растежът и развитието на детето несъзнателно кара майката често да се сравнява с други деца, предизвиквайки чувство на тревожност и прекомерна тревога. Най -добре е да избягвате това, тъй като състоянието на всяко дете е различно. По -добре е да попитате директно педиатъра, така че майката да получи правилната информация. Използвайте приложението за да се улесни директният въпрос и отговор с лекаря по всяко време.
Салма добави, че домакините ще се запалят по -лесно, когато мислят твърде много за семейните нужди, които трябва да бъдат задоволени. Всъщност задоволяването на собствените ви нужди е също толкова важно.
Междувременно психичните разстройства при работещите майки често са причинени от множество отговорности в семейството и работа, която трябва да се извършва почти по едно и също време. Това условие често прави работещите майки по -трудно да изпълняват и двете. Всъщност не е невъзможно проблемите, които възникват в офиса и домакинството, да бъдат взаимосвързани. Неподходящото управление на времето и неспособността на майката да се справи с натиска, който изпитва, може да предизвика психични разстройства.
Не само пряко свързано с качеството на семейството и развитието на децата, доброто психическо здраве влияе и върху физическото състояние на майката. Стартиране от Клиника Майо Нарушенията на психичното здраве, които човек изпитва, могат да доведат до нарушаване на имунитета на организма, така че физическите здравословни нарушения са по -податливи на възникване. Без лечение, това състояние може да бъде и спусък за сърдечни проблеми, диабет, хипертония и инсулт.
Прочетете също : Работещите майки са по -уязвими към стрес в офиса
Причини, поради които домакините могат лесно да имат психични разстройства
Да си домакиня не означава да освободиш майка от всякакъв натиск. Домакините са склонни към стрес или дори депресия, ако нямат добро управление на стреса. Ето как се чувства Три Вахюни Хандаяни (29), домакиня, която е интервюирана директно от екипа през видео повикване .
Тиа каза, че да си домакиня изисква допълнително търпение, особено без помощта на домакински асистент, който да се грижи за нуждите на съпруга си, децата и домакинската работа. Необходима е специална стратегия между съпруга и съпругата при разпределението на задачите, така че майките все още да имат време да вършат нещата аз време като един от облекчаване на стреса . В допълнение към задачите, възложени на майките, ето и редица причини, поради които домакините са склонни към стрес или депресия:
- Често съдени
Как е състоянието на къщата, децата и съпруга, сякаш само майката носи отговорност. Ако има проблем от трите, само майката трябва да носи отговорност. Всъщност майките все още са хора, които могат да правят грешки и разбира се се нуждаят от помощ.
- Чувство за неразпознаване
Много майки имат двойни роли като домакини, както и жени в кариерата. Е, това състояние кара много домакини да се чувстват непълноценни и да се чувстват отхвърлени, защото са само в къщата.
- Време за малко свободно време за мен
Безкрайната работа кара домакините да нямат свободно време да се поглезят, така че симптомите на стрес са склонни да се появят. Ето защо ролята на бащата е необходима, за да замести майката, дори и само за момент. Може би би било по -добре, ако бащата и майката се ангажират да споделят домакински задачи, за да намалят натоварването на майката.
- Извършване на всички домакински дейности
Голяма грешка е да се мисли, че домакините извършват само физическа работа. Домакините също трябва да имат умения за мислене, за да изпълняват задълженията си, като например изчисляване на финансовия бюджет за разходи и приходи, преодоляване на различни детски проблеми или просто мислене за менюто на семейството.
Във връзка с това би било по -добре мама и татко да обсъдят разпределението на работата, включително тежестта на отговорностите, които изискват умения за мислене. Например бащата може да контролира размера на дохода на домакинството, след което майката се справя.
С прости думи, като домакиня, никога не боли да обсъдите разпределението на домашните задачи с партньора си, за да не се чувствате обременени с безкрайна работа или да се чувствате сякаш правите всичко сами. Не забравяйте да благодарите на баща си, че помогна за облекчаването на задачата на майка ви. Благодаря ви е една от простите награди, които могат да накарат партньора да се чувства ценен.
Вярно е, че майките със сигурност са по -задълбочени и старателни в извършването на цялата работа в сравнение с партньорите си. Въпреки това, не критикувайте партньора си само за това, че изпълнява домакинските задължения с резултати, които не отговарят на стандартите на майка ви. Това само ще предизвика нови конфликти в домакинството. Така че взаимното уважение е достатъчно.
Прочетете също: Това е причината времето ми да е важно за майките по време на пандемия
Отговорност До Работен семеен конфликт за работещи майки
След брака жените имат роля като спътник на партньора. Всъщност сега съществуването на жена или съпруга е нещо повече от спътник. Съпругите също могат да бъдат определящ фактор за семейните условия за притежателя на икономически контрол на домакинството.
Съществуват много неща, които съпругата може да направи като икономически регулатор на домакинството, от управление на доходите до работа и подпомагане на семейните финанси. Не рядко обаче решението на майката да се върне на работа обикновено се дължи на желанието й да уважава собствените си способности.
„Специалната причина да стана работеща майка беше, защото исках да имам повече знания. Не затварям жизненото си пространство с външния свят, но все пак поставям съпруга и децата си на първо място. " Каза Хуснул Муляни (32), работеща майка, когато е интервюирана от екипа по телефона. Така че, каквото и решение да бъде взето, всичко е най -доброто за всяко семейство.
Това, което трябва да се направи от съпруг или близък роднина, е да поддържа психичното здраве на майката оптимално, така че тя все още да може да изпълнява добре всички роли. Не само домакини, но и работещи майки.
Тогава какво причинява работещите майки да изпитват стрес или депресия? Множеството отговорности са основната причина работещите майки да изпитват стрес и дори депресия. Разбира се, това може да доведе до нарушаване на отношенията със семейството, колегите, до развитието на децата.
Появата на две различни отговорности, които трябва да бъдат изпълнени почти едновременно, прави работещите майки по -трудни за изпълнение на тези роли. "Работещите майки също са склонни към депресия и тревожност, обикновено поради натиск от работата и може би също от страна на семейството (деца), но като цяло са по -леки, защото не са наситени с околната среда." каза д -р. Рила Фитрина.
Освен това работещите майки също са склонни към трудов семеен конфликт . Това състояние възниква, когато ролята на домакинството се сблъсква директно с ролята на работата. Работен семеен конфликт също се състои от две различни условия, като домакински задължения, които пречат на работата или обратно.
Има няколко фактора, които могат да предизвикат това трудов семеен конфликт работещи майки, а именно:
- Времево налягане;
- Състояние и семейство;
- удовлетворение от работата;
- Работна среда.
За да се преодолее това, разбира се, работещите майки се нуждаят от добри познания при формулирането на стратегии и не забравяйте подкрепата от техните семейства. „Ролята на съпруга е да помогне за облекчаване на тежестта върху съпругата. когато има поддържа от съпруга си, майката може да управлява емоциите добре, защото не се чувства сама. " - каза Салма на екипа .
Според него първата стъпка, която съпрузите могат да предприемат за преодоляване на психичните разстройства, които изпитват работещите майки, е трудов семеен конфликт а именно чрез облекчаване на натоварването.
Съпрузите трябва да помагат в домакинската работа, за да облекчат отговорностите на работещите майки. Освен това няма нищо лошо в това да давате възможност на мама да си почине от време на време, като я извеждате на разходка или й позволявате да й се наслаждава. " аз време ”За възстановяване състоянието на сърцето.
„Еднообразната рутина може да накара човек да бъде склонен към стрес, който се развива в депресия. Начинът да бъдете психически по -добри е да имате качествено време, докато си почивате ( аз време ) ”, Каза д -р. Рила.
Това мнение беше потвърдено и от Хуснул. Той казва важността аз време За себе си," аз време това е важно за мен и аз време Почивам си достатъчно. "
Ето защо е много важно съпрузите да осигурят психичното здраве на съпругите, които изпълняват двойни роли като работещи майки и домакини. Не се колебайте да помолите партньора си да ви разкаже повече за състоянието на сърцето му, когато майката изпитва промени в настроението, по -лесно се разболява или изпитва намален апетит. Някои от тези признаци могат да показват стресово състояние, което трябва да се отстрани незабавно.
Проверете незабавно, ако майката винаги се оплаква от главоболие, загуба на енергия, чувство на постоянна умора или дори изпитва намаляване на сексуалното желание. Няма нужда да се притеснявате, мама може да използва приложението и кани баща си да говори директно с психолог, за да може преживените проблеми да получат правилното лечение.
Съвети за преодоляване на психични разстройства за домакини и работещи майки
Психическото и физическото са едно цяло. Тоест, поддържането на психичното здраве е също толкова важно, колкото и поддържането на физическото здраве. Някой с психически разстройства, физически, със сигурност може да има проблеми. При стрес човек е склонен да има високо кръвно налягане, което предизвиква инсулт или захарен диабет.
Стресът и депресията, преживявани от домакините и работещите майки, първоначално са били леки. Ако обаче се оставят редица признаци да се натрупат нерешени, тогава стресът може да доведе до депресия с по -интензивни симптоми и множество задействания. Може да се каже, че депресията е стрес, с който не се лекува по правилния начин.
И така, какви са условията, които предизвикват психични разстройства у домакините и работещите майки? Нищо друго освен многото проблеми в домакинството или работата и управлението на стреса не е добро. Това ще направи майката по -емоционална. За домакините основната причина е да забравят за собственото си състояние, защото са твърде заети да се грижат за другите.
Не го пускайте, защото ако състоянието се проточи, и домакините, и работещите майки ще бъдат сериозно наранени. Преодолейте проблема с психичните разстройства при домакините и работещите майки по следните начини:
- Направи ми време
Много майки се чувстват виновни, когато правят това аз време поради напускане на деца и семейство. Специално за работещите майки вината може да се почувства двойно, защото те са заети да работят в офиса всеки ден. Всъщност това е въпрос на гледна точка на всяка майка. Но ако се замислите, аз време не отнема много време. Само час -два има значение за качеството.
Може да се каже, че, аз време се превръща в едно от важните неща за предотвратяване на стреса поради монотонни ежедневни процедури. Въпреки това, ако майката предпочита да прекарва време с детето, това е възможно аз време може да се направи в района игрище .
- Избягвайте токсичната социална среда
Очевидно социалните фактори могат да повлияят на домакините и работещите майки. Стресът на домакините обикновено е причинен от заобикалящата го среда, като клюки от съседи, личен живот, който винаги се сравнява с другите, дори родителство. Докато при работещи майки, стресът обикновено се причинява от нездравословна работна среда.
За да се предотврати появата на редица от тези състояния, харесва или не, майката трябва да го избягва. Номерът може да бъде направен чрез преместване от околната среда токсичен или затворете здраво ушите си, ако решите да останете.
- Консумиране на здравословна и балансирана храна
Яденето на храни с високо съдържание на серотонин е силно препоръчително за подпомагане на контрола на циклите на съня. Серотонинът играе роля в стимулирането на частта от мозъка, която контролира цикъла на съня и е в състояние да го поддържа правилно. Когато спите достатъчно, мозъкът ви може да почива добре. Това е и една от стъпките за преодоляване или предотвратяване на стреса върху домакините и работещите майки.
- Поискайте подкрепата на съпруга
Една от формите на подкрепа на съпруга, която е много полезна, е да облекчи домакинската работа. Както домакините, така и работещите майки, домакинската работа понякога е безкрайна. Особено когато се прибера от работа, за да видя състоянието на къщата все още е каша. Освен че помагат в домакинската работа, майките могат да помолят съпрузите си да ги изведат на разходка или просто да гледат заедно романтичен филм.
- Помолете експерти за поддръжка
Ако имате затруднения да контролирате емоциите си, сте по -бъбриви или дори по -мълчаливи, може да се нуждаете от експертна подкрепа. Във връзка с това майките могат да обсъдят чувствата или проблемите, изпитани с психолог или психиатър по заявлението , да.
