, Джакарта - За повечето индонезийци да не ядеш ориз означава да не ядеш. Всъщност има някои условия, при които човек трябва да ограничи приема на ориз, например хора с диабет. Като алтернатива има няколко вида храни, които могат да се консумират като заместител на ориза. Нещо? Вижте дискусията по -долу
Всъщност опциите за заместване на ориз всъщност не са трудни за намиране. Всъщност е известно, че някои видове прием имат хранително съдържание, което не отстъпва на ориза. Най-известният заместител на ориза са картофите. Въпреки това, освен картофите, има още няколко вида храна.
Прочетете също: 4 вида здравословен ориз за замяна на бял ориз
Намиране на здравословен заместител на ориза
Оризът е източник на въглехидрати, от които тялото се нуждае. Освен че ви засища, тази „задължителна храна“ може да допринесе и за повишаване на нивата на кръвната захар. Затова на хората с диабет се препоръчва да ограничат консумацията на ориз. Освен това хората, които са на диета, също ограничават най -вече дневния си прием на ориз.
Е, за да можете все пак да задоволите нуждите от въглехидрати, можете да опитате да консумирате няколко вида заместители на храните за ориза, като например:
1. Картофи
Картофите често се разчитат като заместител на ориза. И двете храни съдържат въглехидрати, но картофите имат по -важни хранителни вещества. Един картоф съдържа витамин В6, С, калий, протеин, омега-3, омега-6 и желязо.
В допълнение, картофите също съдържат фибри, които са полезни за храносмилането. Консумацията на картофи също може да даде усещане за ситост и да намали апетита. Може да помогне за контролиране на теглото, дори да отслабнете.
Прочетете също: Кафяв или черен ориз, кое е по -добре за диабетици?
2. Царевица
Освен картофи, оризът може да бъде заменен и с царевица. Тази храна е в състояние да внесе и редица други хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Царевицата съдържа витамини В1, В3, В5 и В9 (фолиева киселина). Този заместител на ориза е богат и на фибри, магнезий, витамин С и фосфор.
3. Сладък картоф
Оризът може да бъде заменен и със сладки картофи. Има много начини за обработка на тази една храна, тя може да бъде варена, на пара или пържена. Сладките картофи могат да се смесват и с други хранителни съставки. В сладките картофи има различни хранителни вещества, вариращи от бета-каротин, витамини А, В6, С, калий и богати на фибри. С тези различни хранителни вещества, сладките картофи могат да помогнат за поддържане на здравето на костите, метаболизма и здравето на сърцето.
4. Касава
Не е трудно да вземете маниока. Освен че има добър вкус, маниоката може да се използва и като заместител на ориза. Хранителното съдържание на маниоката е подобно на това на картофите. Въпреки това маниоката съдържа цианогенни гликозидни химикали, които могат да отделят цианид в тялото. За да сте в безопасност, не забравяйте да почистите маниоката правилно, преди да я консумирате. Това е важно, за да се предотврати отравяне с цианид.
Може да се препоръча да замените ориза с горните видове храни, но е добра идея първо да обсъдите това с Вашия лекар или диетолог. Особено ако имате определени медицински състояния.
Прочетете също: 6 най -добри храни за фибри за здраве
Или ако се съмнявате, можете да опитате да се свържете с лекаря в приложението . Предайте план за диета или заменете ориза с други храни и съществуваща медицинска история. Лекарите могат лесно да се свържат чрез Видео/гласово повикване и Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
