, Джакарта - Лошото храносмилане е един от често срещаните здравословни проблеми. Задействанията варират от лоши хранителни навици, като например да не се дъвче достатъчно храна, да се яде късно през нощта, да се яде преди натоварване. И така, има ли начин, по който храносмилането да е здравословно и да се избегнат различни нарушения?
При хранене тялото освобождава около 22 вида храносмилателни ензими от слюнчените жлези, стомаха и тънките черва. Всеки ензим, който действа върху определен вид храна, като протеаза, която разгражда протеини, амилаза, която помага за усвояването на въглехидратите, и липаза, която разгражда мазнините.
Прочетете също: 4 Храносмилателни разстройства по време на бременност и как да ги преодолеем
Разграждайки тези видове храни, храносмилателните ензими помагат на организма да смила и усвоява нужните му хранителни вещества. При мъжете стареенето може да бъде един от задействащите фактори за храносмилателни разстройства. С напредване на възрастта тялото започва да произвежда по -ниски нива на храносмилателни ензими, така че няма достатъчно за смилане на храната.
Предотвратете храносмилателните разстройства по този начин
За да се избегнат различни храносмилателни разстройства, има няколко начина, които могат да бъдат направени, а именно:
1. Увеличете консумацията на храни с фибри
Храните с фибри са един вид храна, която е много добра за консумация за поддържане на храносмилателното здраве. Приемайки диета с високо съдържание на фибри, не само храносмилането ще бъде здравословно. Някои от риска от заболяване могат да бъдат предотвратени, като диабет, коронарна болест на сърцето, хемороиди и колоректален рак.
Избягвайте храни, които могат да причинят подуване или газове, включително броколи, печен боб, зеле, карфиол и газирани напитки. Освен това трябва да пиете и много вода, тъй като тя може да смазва храната в храносмилателния тракт, да помага за разтварянето на минерали, витамини и хранителни вещества, така че те да се абсорбират по -лесно, и да прави изпражненията по -меки, за да предотврати запек.
Прочетете също: 4 признака на пренебрегвани проблеми с храносмилането
2. Дъвчете добре храната
Дъвченето е една от най -важните части на храносмилането, но може би най -пренебрегваната. Дъвченето не само помага за разграждането на храната, но също така е сигнал за слюнчените жлези, стомаха и тънките черва да започнат да отделят храносмилателни ензими.
3. Не прекалявайте с антиацидите
Когато се появят симптоми на гастрит или киселинен рефлукс, приемането на антиациди може да бъде една от стъпките, които ще бъдат предприети незабавно. Антиацидите са вид лекарство, използвано за неутрализиране на киселинните нива в стомаха.
При определени дози това лекарство може да бъде в състояние да преодолее изпитваните симптоми на лошо храносмилане. Но това е различна история, ако това лекарство се използва твърде често. Ако се използват твърде често, антиацидите могат да доведат до загуба на функцията на стомаха и да бъдат податливи на бактериални инфекции.
Прочетете също: Съвети за поддържане на храносмилателното здраве на бебето
4. Упражнявайте се редовно и избягвайте стреса
В допълнение към поддържането на здравословен начин на живот, упражненията могат да подобрят и храносмилането. Физическата активност всъщност може да помогне за намаляване на храносмилателните проблеми. От друга страна, стресът може да има отрицателен ефект върху храносмилането. Така че, доколкото е възможно, спортувайте редовно и избягвайте стреса.
Това е малко обяснение как да се предотврати лошо храносмилане. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Говорете с лекар , да. Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!
