“Известни като хранителни вещества, които могат да помогнат за изграждането на мускули, аминокиселините все още имат много други ползи за здравето. Това вещество се състои от няколко вида, всеки от които играе различна роля в организма.”
, Джакарта - От многото вещества, от които тялото се нуждае, са включени аминокиселини, които не бива да се забравят. Особено за тези от вас, които преминават програма за изграждане на мускули.
Смята се, че ползите от аминокиселините могат да направят вашата фитнес програма успешна. Защото освен практикуването на дисциплина, яденето на храни, богати на аминокиселини, също е нещо, което трябва да се направи. Всъщност ползите от аминокиселините са не само специални за мускулите. Тази киселина също е добра за мозъчната функция, растежния хормон и растежа на клетките и тъканите. Повече подробности, нека видим големите ползи от аминокиселините тук.
Прочетете също: Важно е, че това са 5 хранителни източника на незаменими аминокиселини
Ползите от аминокиселините за здравето на тялото
От косата до сърцето, ето ползите от аминокиселините за здравето на тялото:
1. Предотвратява косопада
Знаеш, че косопадът може да бъде предотвратен не само от козметичните продукти. Този проблем с косата може да бъде предотвратен и с аминокиселини. Да, едно от предимствата на аминокиселините е да предотврати косопада, като същевременно поддържа здрава кожата и ноктите. Според изследване от Clinical and Experimental Dermatology, косопадът е доста тясно свързан с недостиг на желязо и неоптимален прием на лизин. Е, лизинът е един от многото видове аминокиселини.
2. Увеличете мускулната маса
Ползите от аминокиселините също могат да накарат мускулите ви да се „усмихнат“. Как така? Това е така, защото мускулите се състоят от протеин, който се състои от различни аминокиселини. Колкото повече мускули се образуват, толкова по -малко място за мазнини в тялото.
3. Поддържайте здравето на сърцето
Според проучване, публикувано в Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти , аминокиселините са добри за поддържане на здравето на сърцето. Тъй като се смята, че някои видове аминокиселини са важни хранителни вещества за поддържане на сърдечно -съдовата функция. Дефицитът на няколко вида аминокиселини е свързан със сърдечна дисфункция.
4. Поддържайте хормонален и ензимен баланс
Трябва да внимавате, ако ви липсват аминокиселини, защото хормоните и ензимите в тялото ви могат да бъдат нарушени, особено хормоналния баланс. Друго предимство на аминокиселините е освобождаването на инсулин, така че нивото на кръвната захар да се поддържа. Междувременно растежният хормон може да увеличи развитието на мускулната маса и да подпомогне процеса на изгаряне на мазнини и енергия, както и да укрепи костите и колагена.
Прочетете също: Ползите от есенциалните аминокиселини за бременни жени
5. Увеличете издръжливостта и паметта
Храни с високо съдържание на аминокиселини също могат да ви предпазят от умора. В допълнение, ползите от аминокиселините също могат да увеличат процеса на детоксикация на амоняка от черния дроб. В резултат на това цялостното ви здраве ще се подобри. Не само това, но също така може да избегне депресията и да подобри паметта.
Това са 5 големи ползи, които могат да бъдат получени от аминокиселините. Имайте предвид обаче, че освен с храни с високо съдържание на аминокиселини, трябва да балансирате здравословното си хранене с други хранителни храни. Не забравяйте да пиете много вода и да си почивате достатъчно. Ако боли, веднага Изтегли приложение да се консултирате с лекар, по всяко време и навсякъде.
Различни видове аминокиселини
Аминокиселините се състоят от различни видове. Някои от тях са условни, незаменими и незаменими аминокиселини. Въпреки това, тялото не може да произвежда тези видове незаменими аминокиселини. Така че алтернативно, трябва да ядете храни, които съдържат този тип аминокиселини. Ето видовете основни аминокиселини и техните източници:
1. Левцин
Храни, като водорасли, риба тон, соя, яйчен белтък и пиле, съдържат левцин. Този вид аминокиселини играе важна роля за образуването на една трета от скелетната мускулна тъкан в тялото.
2. Валин
Можете да намерите този вид аминокиселини в яйца, водорасли, кресон, пуйка и спанак.
3. Изолевцин
Можете да намерите този вид в яйчен белтък. В допълнение, храната, като агнешко, пуешко, соеви зърна, раци, пилешко месо, също е източник на изолевцин, който е не по -малко добър. Точно като левцин, изолевцинът също играе роля при формирането на скелетната мускулна тъкан на тялото.
4. Триптофан
Този тип аминокиселини могат незабавно да накарат тялото да се отпусне. Ако се чувствате тъжни, стресирани или депресирани, опитайте да ядете храни, богати на триптофан. Защото триптофанът може да увеличи хормона серотонин в мозъка, което ще подобри настроението. Можете да получите триптофан от соя, водорасли, пуйка, яйчен белтък, пилешки гърди и спанак.
