Майките трябва да знаят, че това са 4 начина да оставите децата да растат високи

Джакарта - Коя майка не иска детето й да расте здраво с идеална височина? За съжаление не всички деца имат късмета да го получат. Защото има различни неща, които могат да накарат забавянето на растежа на детето.

И така, как да увеличите ръста на детето си? Е, ето някои усилия, които можете да направите, за да оптимизирате ръста на детето си:

1. Трябва да имате балансирана хранителна храна

Балансираната хранителна диета е основното изискване за оптимизиране на ръста на детето. Балансираното хранене е подреждане на ежедневна храна, която съдържа хранителни вещества във вида и количеството в съответствие с нуждите на организма. Е, за да получат това балансирано хранене, децата трябва да консумират някои от хранителните вещества, от които се нуждаят. Като се започне от протеини, мазнини, фибри, въглехидрати, витамини, а също и различни важни минерали.

Ето някои храни, които могат да помогнат за задоволяване на балансираните хранителни нужди, необходими на децата. Ядки, пиле, зелени зеленчуци, кисело мляко, яйца, плодове, до сьомга.

Освен от храната, храненето и храненето могат да бъдат получени и от правилните добавки. Сега майките могат да получават добавки и витамини за деца от вкъщи . С услугата за закупуване на лекарства просто трябва да изчакате поръчката за добавка да бъде доставена от аптеката.

2. Дайте мляко

Как да увеличите ръста на детето може и чрез мляко. Млякото съдържа много хранителни вещества, от които вашето мъниче се нуждае, за да оптимизира ръста си. Млякото съдържа протеини, магнезий, цинк, мазнини и различни други важни минерали.

Изберете мляко, което съдържа качествен протеин. Например, допълнени с незаменими аминокиселини. За да добавите информация за правилния вид мляко за оптимизиране на ръста на детето, няма никаква вреда от използването му да попитате директно педиатъра.

Прочетете също: Искате активните деца да се движат, приемът на протеини е необходим

3. Поканете на упражнение

В допълнение към двете неща по -горе, как да увеличите ръста на детето си също може да се прави редовно. Не забравяйте, че упражненията също имат много ползи за децата. Редовните упражнения могат да укрепят мускулите, да укрепят мускулите, костите и да увеличат производството човешки растежен хормон (HGH). Е, този хормон влияе силно на ръста на детето.

И така, колко дълго трябва да упражнява вашето мъниче? Според експерти в KidsHealth, малките деца се нуждаят от поне 60 минути активна игра всеки ден, а децата в предучилищна възраст поне 120 минути на ден. Тази продължителност трябва да включва планирана физическа активност, водена от възрастен.

Не забравяйте, че малките деца не трябва да бъдат неактивни за дълги периоди от време. Например не повече от час, освен когато спят. Междувременно децата в училищна възраст не трябва да бъдат неактивни за период от повече от два часа.

Тогава какви спортове могат да помогнат за увеличаване на ръста на детето?

Има различни видове упражнения, които се считат за ефективни за увеличаване на ръста на децата, въпреки че това не е научно доказано. Те включват плуване, игра на баскетбол и скачане на въже.

4. Обърнете внимание на графика за сън

Сънят също може да помогне за оптимизиране на ръста на детето. Когато спите, тялото ви произвежда важни хормони. Един от тях е HGH, хормон на растежа, който влияе върху ръста на детето.

Прочетете също: 5 спорта, които увеличават височината

И така, каква е правилната продължителност на съня за децата? Е, ето продължителността на съня според експерти от Националната фондация за сън:

  • Новородени (0–3 месеца): 14–17 часа дневно.
  • Бебета (4-11 месеца): 12-15 часа.
  • Малки деца/малки деца (1-2 години): 11-14 часа.
  • Малки деца/деца в предучилищна възраст (3–5 години): 10–13 часа.
  • Деца в училищна възраст (6-13 години): 9-11 часа.
  • Юноши (14–17 години): Обхватът на съня се разширява с един час до 8–10 часа.

Това са някои неща, на които майките трябва да обърнат внимание, за да оптимизират развитието на детето. Ако детето има здравословни проблеми, сега майката няма нужда да се притеснява. Мама може Изтегли за да разберете правилното първо лечение за оплаквания за здравето на децата. използвайте по всяко време и навсякъде!

Справка:
KidsHealth. Достъп до януари 2021 г. Деца и упражнения.
Национална фондация за сън. Посетен на януари 2021 г. Колко сън наистина ни трябва?
Medscape. Достъп до януари 2021 г. Влиянието на недоспиването върху хормоните и метаболизма.
Много добре семейство. Достъп до януари 2021 г. Защо пиенето на мляко се препоръчва за деца и кое мляко е най -добро.

скорошни публикации