7 Витамини и добавки, които могат да помогнат за подобряване на паметта

Джакарта - С възрастта паметта бавно ще намалява. Това е нещо естествено. Въпреки това, всъщност има няколко начина, които могат да се направят, за да се подобри паметта. Например чрез задоволяване на нуждите от добро хранене за мозъка. Откъде идват тези хранителни вещества? Разбира се, основното е от храната.

Ето защо е важно да се поддържа здравословна диета, която е балансирана с хранителни вещества от най -ранна възраст. Така че, когато остареете, рискът от развитие на деменция или други нарушения, които намаляват паметта, ще бъде намален. Всъщност не всеки е в състояние да задоволи хранителните си нужди само от храната, затова се нуждае от допълнителни витамини и добавки.

Прочетете също: Кой има нужда от добавки? Това са Критериите

Подобрете паметта с витамини и добавки

В момента има много витаминни продукти и добавки за мозъка, за които се предвижда, че могат да подобрят паметта. Въпреки това, преди да решите да изберете витаминни продукти и добавки за определен мозък, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. За да стане по -лесно, Изтегли само приложение така че можете да попитате лекаря чат , по всяко време и навсякъде.

Лекарите обикновено препоръчват определени витамини и добавки според вашето здравословно състояние. Като цяло видовете витамини и добавки за мозъка, които могат да помогнат за подобряване на паметта, са:

1. Витамин Е

Витамин Е е вид витамин, който има антиоксидантни свойства. Това свойство прави витамин Е способен да предпазва мозъчните нервни клетки от увреждане и се смята, че подобрява паметта при възрастните хора. Дозата на консумация на витамин Е също трябва да се има предвид. Ако е прекомерно или повече от 1000 IU, това може да увеличи риска от сърдечни заболявания и рак на простатата.

Прочетете също: 7 съвета за избор на допълнителни добавки за бременни жени

2. Витамин С

Точно като витамин Е, витамин С също има антиоксидантни свойства, така че може да поддържа здравето на мозъка, включително подобряване на паметта. Този витамин също има защитни свойства, които могат да предпазят мозъка от риска от увреждане и загуба на паметта.

3. Витамин D

Не позволявайте да ви липсва витамин D, защото един от ефектите е нарушаването на способността на мозъка да абсорбира информация и да обработва спомени. Естествено, този витамин може да бъде получен от сьомга, риба тон, яйца и рибено масло.

4. Витамин В6

Задоволяването на дневните нужди от витамин В6 може да помогне за подобряване на паметта и способността на мозъка да обработва информация. Витамин В6 естествено може да се получи от яйца, моркови и риба тон.

5. Витамин В12

Приемът на витамин В12 е много важен за защита на мозъка от увреждане на нервите. Този витамин също може да помогне за подобряване на паметта и намаляване на риска от намалена умствена функция. Защото витамин В12 може да стимулира производството на миелин, което е мастно вещество, което може да покрие нервните влакна на мозъка и гръбначния мозък.

Прочетете също: Това са 7 признака на тяло с дефицит на витамини по време на гладуване

6. Витамин В9

С друго име „фолиева киселина“, витамин В9 е полезен за подпомагане на производството на червени кръвни клетки в тялото и за изглаждане на снабдяването с кислород на мозъка. Това е, което прави този витамин може да помогне за подобряване на паметта.

7. Омега-3 мастни киселини

Едно от важните хранителни вещества за развитието на мозъка са омега-3 мастните киселини. Смята се, че приемът на омега-3 мастни киселини от естествени източници като риба и растителни масла намалява риска от болестта на Алцхаймер. Омега-3 мастните киселини също често се срещат в хранителни добавки, като добавки от рибено масло.

Това са някои витамини и добавки, които могат да помогнат за подобряване на паметта. Консумирането на хранителни добавки за мозъка наистина може да бъде решение за тези, които не могат да изпълнят хранителния си прием от ежедневната храна. Не забравяйте обаче първо да се консултирате с лекар, преди редовно да приемате добавки. Това е така, за да можете да получите съвет относно правилната и безопасна доза.

Справка:
Healthline. Достъп 2020. Мозъчни витамини: Могат ли витамините да подобрят паметта?
Scientific American. Достъп до 2020 г. Безопасно лекарство за повишаване на мозъчната сила.
WebMD. Достъп до 2020 г. Укрепване на паметта ви с добавки.

скорошни публикации