Знайте разликата между обикновеното мляко и млякото за наддаване на тегло

Джакарта - Има много начини, които могат да бъдат направени за увеличаване на теглото, един от които е консумацията на мляко за наддаване на тегло. Смята се, че тази богата на хранителни вещества напитка помага за увеличаване на теглото на човек.

Трябва да има специална причина, поради която напитката се нарича мляко за наддаване на тегло. Тогава каква е разликата с обикновеното мляко? Очевидно млякото за наддаване на тегло съдържа мазнини, въглехидрати и протеини, които са по -високи от обикновеното мляко. Ето защо тази напитка може да увеличи теглото след увеличаване на мускулната маса.

Прочетете също: 4 Ползи от пиенето на мляко за възрастни

Разлика между обикновеното мляко и млякото за увеличаване на теглото

Въз основа на съдържанието на мазнини млякото се разделя на няколко вида, а именно обезмаслено мляко, 1 % мляко, 2 % мляко и пълномаслено или пълномаслено мляко. пълномаслено мляко . Вид мляко пълномаслено мляко се казва, че е най -ефективният за наддаване на тегло от всички видове мляко, тъй като съдържа най -много калории и мазнини.

Въпреки това, при увеличаване на теглото мляко, съдържанието в него се прави няколко пъти повече. Следва сравнение на съдържанието на обикновените видове мляко: цялмляко с увеличаване на теглото мляко на чаша:

1. Калории

Обикновеното мляко съдържа само около 80-140 калории в една чаша, докато млякото за наддаване на тегло съдържа повече от 600 калории. Всъщност има някои марки мляко за наддаване на тегло, които достигат до 1280 калории на чаша.

Прочетете също: Най -доброто краве или соево мляко за възрастни?

2. Протеин

Протеинът е едно от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да наддаде на тегло, защото може да помогне за увеличаване на мускулната маса. Ето защо високопротеиновото мляко се консумира широко от спортисти и културисти. Съдържанието на протеин в обикновеното мляко е само около 5-8 грама на чаша, докато при увеличаване на теглото млякото е около 50-63 грама.

3. Въглехидрати и мазнини

В сравнение с обикновеното мляко, млякото за наддаване на тегло превъзхожда съдържанието на въглехидрати и мазнини. Съдържанието на въглехидрати в обикновеното мляко е около 8-13 грама със съдържание на мазнини между 5-8 грама. Междувременно в млякото за наддаване на тегло съдържанието на въглехидрати е около 80-100 грама със съдържание на мазнини около 10-17 грама.

В допълнение към по -високото съдържание на калории, протеини, въглехидрати и мазнини в сравнение с обикновеното мляко, млякото за наддаване на тегло съдържа и други съставки, една от които е аминокиселините. За хората, за които е трудно да задоволят нуждите си от калории от храната, пиенето на мляко за наддаване на тегло може да бъде ефективно решение за наддаване на тегло.

Прочетете също: Вярно ли е, че козето мляко може да направи кожата ярка?

Въпреки това, консумацията на мляко за наддаване на тегло трябва да бъде придружена от упражнения. Защото без упражнения само ще наддавате на тегло, докато с упражнения мускулната маса ще се увеличи, така че формата на тялото ви също изглежда по -стегната.

Освен това обърнете внимание и на диетата. Уверете се, че храната, която приемате, е здравословна и балансирана. Не защото искате да наддавате на тегло, тогава ядете в излишък мазни храни и бърза храна. Ако имате нужда от допълнителни калории и мазнини, изберете храни, богати на добри мазнини.

Ако имате нужда от съвети за диета и менюта за увеличаване на теглото, никога не пречи да попитате експертите. Не е трудно, сега има приложение каквото можеш Изтегли безплатно на телефона си. По всяко време можете да попитате диетолог, ако имате оплаквания за тегло или балансирана диета.

Справка:
Healthline. Достъп до 2021 г. Млякото ви помага да наддавате на тегло?
CDC. Достъп през 2021 г. За ИТМ за възрастни.
Livestrong. Достъп през 2021 г. Пиене на мляко преди лягане за наддаване на тегло.
Много добре Fit. Достъп през 2021 г. Факти за храненето на млякото.
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Какъв е добрият начин да наддадете на тегло, ако сте с поднормено тегло?

скорошни публикации