, Джакарта - Всички живи хора трябва да изхождат (BAB). Не всички обаче дефекират гладко. Затрудненото дефекация, обикновено наричано запек или запек, може да попречи на ежедневните дейности.
Трудността при дефекация е храносмилателно разстройство, което обикновено се среща от много хора. Характеризира се с необичайни движения на стомашното съдържание. Храносмилателните нарушения в червата ще произвеждат изпражнения със суха и плътна текстура, което затруднява изхвърлянето.
В допълнение, други симптоми, които могат да бъдат изпитани, са затруднени движения на червата, така че трябва да натискате и честотата на анормални движения на червата, които се случват по -малко от три пъти седмично. За да получите гладко храносмилане или изхождане, означава да ядете зеленчуци и плодове редовно и редовно.
Някои плодове, които могат да започнат движение на червата, а именно:
Apple
Ябълките са един от най -ефективните плодове за храносмилането. Този един плод често се среща по пазарите, павилионите или магазините за плодове. Ябълката е плод, който е богат на фибри, не само от месото, но и от кожата. Естествените влакна в средните ябълки достигат 3,3 грама.
Оранжево
Друг плод, който е добър за храносмилането, са портокалите. Портокалите се набавят много лесно, а цената е сравнително евтина. В голям портокал се съдържат цели 4 грама фибри и се съдържат около 86 калории. Тази хранителна стойност прави портокалите правилния избор за стартиране на изхождането.
Домати
Доматите също са едни от най -добрите плодове за храносмилане. Съдържанието на витамини А, В1 и С в доматите е много добро за организма. Доматите съдържат много минерални соли, които могат да повишат апетита и да стимулират притока на слюнка, така че храната се усвоява правилно и лесно се отделя от тялото. Редовното ядене на домати може да помогне за анорексия или загуба на апетит.
Папа
Папаята е правилният избор за тези от вас, които изпитват храносмилателни проблеми. Плодът може да помогне за разграждането на диетичните фибри в храносмилателната система, като по този начин улеснява храносмилателния тракт на храната. Плодът на папая също съдържа витамин С и провитамин А. Друго предимство на папаята е, че може да лекува рани, да елиминира инфекциите и да премахне алергиите.
Банан
Друг плод за подобряване на храносмилането са бананите. Меката бананова плът може да покрие стените на стомаха и червата. Този плод може да има два противоположни ефекта, като облекчаване на запек или дори задействане, в зависимост от зрялостта на плода. Зелените банани или неузрелите могат да предизвикат запек. Междувременно узрелите банани могат да изгладят изхождането поради високото си съдържание на фибри.
Вино
Гроздето може да бъде алтернатива на плодовете за подобряване на храносмилането. Високото съдържание на вода в гроздето е много добро за храносмилането, така че може да започне изхождане и да излекува запека. Това е така, защото гроздето има слабителни свойства и органични киселини.
Киви
Кивито е един от плодовете за подобряване на храносмилането. Високото съдържание на фибри и витамин С е много добро за храносмилането. Освен това ниското съдържание на захар е много безопасно за стомаха. Консумирането на плодове киви при запек може да помогне за естествено изпразване на червата.
Ето 7 плода, които могат да започнат движенията на червата. Ако имате постоянни проблеми със запека, можете да обсъдите с лекар от . Това е лесно, Изтегли само приложение чрез App Store или Play Store!
Прочетете също:
- Направете тези 5 неща за гладко храносмилане
- Предозиране на плодове, възможно ли е?
- Кога е най -доброто време за ядене на плодове?
