, Джакарта - Чували ли сте някога, че цялото ви тяло не може да се движи, когато се събудите от сън? Или някога сте изпитвали гърди, които изведнъж са станали много стегнати по време на сън? Ако е така, това означава, че изпитвате свръхмощен или спяща парализа. Отпуснете се, това състояние не е причинено от духове.
Според Американската асоциация за нарушения на съня (1990), спяща парализа е преходно състояние, което възниква, когато човек е временно парализиран, за да реагира, да се движи или да говори, докато спи (хипнагогичен) или при събуждане от сън (хипнопомпен). Спяща парализа характеризира се с невъзможността на човек да движи мускулите по време на сън. Разгледайте следния преглед, за да разберете спяща парализа Освен това.
Прочетете също: 3 упражнения, които могат да подобрят съня
Често се счита за мистичен феномен
Това състояние често се счита за мистично явление. въпреки че спяща парализа Това всъщност се случва, защото механизмите на мозъка и тялото ви се припокриват и не работят синхронно, докато спите, което може да ви накара да се събудите в средата на REM цикъла. Цикълът REM е най -дълбоката фаза на съня, когато всички мускули са в отпуснато състояние.
Така че, когато се събудите внезапно, преди REM цикълът да приключи, мозъкът ви не е готов да изпрати сигнал за събуждане, така че тялото ви все още е полусънно и полубудно. Ето защо ще изпитате временна „парализа“.
Тогава какво Разумнеговия?
Има няколко неща, които могат да накарат човек да преживее спяща парализамежду другото:
Не достатъчно Tсън. Често оставане до късно и промяна на графика за сън часовата разлика Например, може да се задейства спяща парализа.
Нарушение мдебел. Спяща парализа често се случва при някой, който се чувства депресиран или стресиран. Това се подкрепя и от различни проучвания, които са установили, че честотата на спяща парализа често се среща при някой, който има психично разстройство, като напр шизофрения.
Спи Tлегнал плоско. Няколко списания споменават, че позицията за сън е един от тригерите за това състояние спяща парализа, особено ако спите в легнало положение.
Проблем Tсън. Нарушенията на съня, като нарколепсия и внезапни крампи на краката през нощта, могат да нарушат съня, който е навлязъл в REM фаза, което потенциално може да доведе до нарушения на съня. спяща парализа.
Симптоми на сънна парализа
Основните симптоми на спяща парализа не е в състояние да се движи или говори, въпреки че сте будни или будни от сън. Освен това, този феномен на съня има и следните симптоми:
Затруднено дишане, защото гърдите са стегнати
Все още може да движи очната ябълка. Някои хора все още могат да отворят очи, когато спяща парализа се случи, но някои не.
Халюцинира, сякаш някой или нещо е наблизо.
Чувство на страх
Според списанието на Gilliam за 2008 г. ситуацията спяща парализа това може да продължи от няколко минути до двадесет минути. След това ще можете да се движите и да говорите както обикновено, въпреки че все още може да има някакъв дискомфорт или страх от заспиване.
Прочетете също: Причината, поради която много жени получават безсъние
Как да се справим?
Когато преживеете спяща парализа, не изпадайте в паника. Защото според проучване, публикувано в списанието Клинична психологическа наукаПаническото усещане, когато настъпи парализа на съня, всъщност ще направи човек още по -депресиран.
Затова се опитайте да запазите спокойствие, поемете дълбоко въздух и издишайте възможно най -силно няколко пъти. След това се опитайте да принудите тялото си да се движи, като започнете от върховете на пръстите на ръцете или краката си като форма на съпротива. Този метод може да ви помогне да бъдете напълно будни и без парализа на съня.
Макар че спяща парализа може да се подобри с течение на времето, но все пак се препоръчва да водите здравословен начин на живот, като например да спите достатъчно, да правите редовни упражнения, да се откажете от пушенето или да пиете алкохол и да се опитвате да правите дихателни упражнения преди лягане, за да предотвратите спяща парализа се появяват отново.
Прочетете също: Запознаване с микрошпионажа, шпиониращ пътешествениците
Въпреки това, когато спяща парализа не се подобрява, трябва незабавно да посетите лекар за по -нататъшно изследване. Преди да посетите болницата, сега можете да си уговорите среща с лекаря първо чрез приложението . Просто изберете лекаря в правилната болница според вашите нужди чрез приложението.
