, Джакарта - Яж чисто не само въпрос на диета, но и как да изберете вида здравословна храна, която да ядете всеки ден. Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини са видовете храни, които трябва да избирате и да избягвате консумацията на преработени храни. Целта на Яж чисто не само да получите здраво тяло, но и здрава душа.
Вярващи Яж чисто вярвайте на концепцията Вие сте това, което ядете . Здравословната храна е от полза не само за здраво тяло, но и за по -добро качество на живот. За тези от вас, които искат да опитат Яж чисто , ето съвети чисто хранене което лесно можете да имитирате!
- Яжте 5-6 пъти на ден
Звучи ли забавно? Концепцията за хранене 5-6 пъти означава три големи хранения, а останалите са малки закуски. Постни протеини, плодове, зеленчуци и малко количество въглехидрати, за да поддържате тялото енергизирано и да изгаряте ефективно калориите.
- Избор на органични хранителни съставки
Органичните хранителни съставки съдържат малко химикали, така че като ядете органична храна, можете да сведете до минимум излагането на химикали в тялото. Свеж, издръжлив и няма отрицателно въздействие върху околната среда.
- Пийте два литра вода на ден
Питейната вода включва бакшиши чисто хранене това трябва да се направи. Избягвайте пиенето на сода, намалете кафето, чая и ароматизираните напитки.
- Хранене с прясна храна
Свикнете да ядете прясна храна, независимо дали става дума за зеленчуци или риба. В свежо състояние ще получите повече допълнителни хранителни и витаминни ползи.
- Хранителни вещества, а не калории
Спрете да мислите за важността на калориите, които влизат в тялото, но акцентът се заменя с хранителното съдържание на всяка храна.
- Порция на хранене
Не яжте твърде много, не яжте твърде малко. Обърнете внимание на порцията храна, за да получите правилните хранителни нужди за тялото.
Имате въпроси относно идеалната дневна порция храна и хранене? Може да се обсъди директно с лекарите на . Достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
За да не се объркате, ето 5 храни, които трябва да опитате за тези от вас, които са подложени чисто хранене , това е:
- Червен ориз
В допълнение към осигуряването на енергия, кафявият ориз е богат на хранителни вещества, така че се препоръчва за тези от вас, които са чисто хранене или диети. Някои от ползите са, че съдържа естествени масла, фибри, витамин В1, В6 и витамин А. Протеинът, съдържащ се в кафявия ориз, също е по -висок от белия ориз.
- Сок
Започването на деня със сок е съвет чисто хранене които не можете да приложите. Освен че е здравословно и богато на фибри, пиенето на чист плодов сок всяка сутрин е добро начало за храносмилането, имунитета на организма и максималното усвояване на хранителните вещества преди консумация на други храни. (Прочетете също Пазете се от плодове, които също могат да ви направят дебели)
- Пшеничен хляб
Пшеничният хляб е видът хляб, който се препоръчва за тези от вас, които кандидатстват чисто хранене . По -здравословен, с по -малко калории и богат на фибри. Освен това има по -влакнест вкус от обикновения хляб от брашно.
- Печено тофу
Един от съветите чисто хранене Друго е да се сведе до минимум употребата на масло и дълго преработени храни. Един от другите видове храни, които могат да влязат в списъка с храни, които отговарят на критериите чисто хранене е известно. Можете да ги изпечете на скара или да ги запържите с малко сусамово масло. Не забравяйте да добавите счукан чесън за по -пикантен вкус.
- Едамаме
Зърната от едамаме съдържат аминокиселини, фибри, въглехидрати, витамин К, витамин Е, витамин В, витамин С и могат да защитят сърцето и са добри за подобряване на паметта. Ядките от едамаме могат да се използват като следобедна закуска или като заместител на закуската.
