, Джакарта - Има някои странични ефекти след тренировка, които може да изпитате. Тези странични ефекти, като мускулни болки, прекомерно изпотяване на тялото и замаяност. Този страничен ефект от замаяност след тренировка е доста често срещан. Това състояние се чувства неудобно или тревожно.
За да разберете какво причинява замаяност след тренировка, е важно да разберете различните видове замаяност и техните различни причини. Някои видове леко главоболие могат да се лекуват сами, но има и такива, които изискват преглед от лекар, за да ги възстановят.
Прочетете също: 3 факта за главоболие, които трябва да знаете
Причини за световъртеж след тренировка
Замайването след тренировка обикновено не е симптом на нещо сериозно. Често замайването се появява в резултат на неправилно дишане или дехидратация. Ето някои възможни причини за замаяност след тренировка:
1. Трудности при дишане
Когато тренирате, мускулите ви приемат много кислород. Дишането и сърдечният ритъм се увеличават, така че по -кислородна кръв тече към мускулите. Ако имате затруднения да си поемете дъх или да задъхате въздух по време или след тренировка, това означава, че сърцето ви не изпомпва достатъчно кислородна кръв към мозъка ви.
Замайване може да възникне, когато мозъкът е лишен от кислород. За да поправите това, незабавно спрете упражнението, което се прави, и седнете на пода. Поемете три дълбоки вдишвания и бавно издишайте. Продължете в продължение на три до пет минути, преди бавно да се изправите.
2. Твърде натрапчив
Прекалено тежките упражнения или много напрегнатите упражнения могат да доведат до спадане на кръвното налягане или да доведат до дехидратация. Това може да ви накара да се почувствате замаяни или да припаднете.
Ако се чувствате замаяни след тренировка, отделете минута, за да се успокоите, поемете дъх и забавете сърдечната честота. Пийте възможно най -много вода, за да рехидратирате изтощените мускули.
Прочетете също:Преодолейте мигрената, като изпълните тези 7 навика
3. Дехидратиран
Дехидратацията настъпва, когато загубите повече вода, отколкото приемате. По време на тренировка телесната температура се повишава. Тялото се изпотява, за да се охлади.
Тогава тялото губи много вода, особено през горещото време. В допълнение към замаяност, може да изпитате сухота в устата, жажда и умора. За да преодолеете това, разбира се, трябва да пиете много вода. Уверете се, че сте донесли много вода по време на тренировка и не ожаднявайте.
4. Ниска кръвна захар
По време на упражнения мускулите консумират повече енергия от обикновено. През първите 15 минути упражнения тялото черпи захар, циркулираща в кръвта и мускулите, за да поддържа тялото. След като приключи, кръвната захар спада. Тялото използва резервите на глюкоза от черния дроб.
Имайте предвид, че мозъкът разчита на глюкозата, за да функционира нормално. Когато на мозъка липсва глюкоза, тялото се чувства замаяно. Симптомите включват изпотяване, треперене, объркване, главоболие и умора. Това състояние лесно ще бъде преодоляно чрез ядене на здравословни закуски като банани и плодови сокове.
5. Ниско кръвно налягане
Кръвното налягане обикновено е най -ниското около 30 до 60 минути след тренировка. Някои хора изпитват по -бързо спадане на кръвното налягане. Това може да се случи по време на всякакъв вид упражнения, но е по -тежко след тежки упражнения.
Прочетете също:Знайте разликите в видовете главоболие
Когато тренирате, сърцето и мускулите ви са претоварени. Сърцето продължава да изпомпва кръвта, така че мускулите могат да получат необходимия кислород. Когато внезапно спрете да спортувате, сърцето и мускулите ви се връщат към нормалната си скорост.
Това състояние обаче може да отнеме много време, за да навакса вените. Това означава, че кислородната кръв тече към мозъка по -бавно от обикновено. За да поправите това, седнете и поставете главата си между коленете. Тази позиция помага на тялото да пренася кислородна кръв до мозъка.
Ето какво трябва да знаете за причините за световъртежа след тренировка. Ако обаче това състояние се появява често, попитайте Вашия лекар чрез приложението . Вероятно лекарят има по -точна диагноза. Хайде, Изтегли приложение точно сега!
