Джакарта - Растежът на плода може да се следи от две неща, а именно възрастта и растежа. Чрез ултразвук лекарят може да следи дали теглото на бебето е в съответствие с възрастта му. И имайте предвид, че плодовете с ниско телесно тегло имат потенциал да изпитат различни здравословни проблеми. Започвайки от преждевременно раждане, забавен растеж, риска от сърдечни заболявания, до диабет в зряла възраст.
Тогава, как да увеличите теглото на плода, за да бъдете по -здрави?
Експертите казват, че храната, необходима на бременните жени, е балансирана диета между въглехидрати, протеини, мазнини и минерали. Не мислете обаче, че трябва да удвоите порцията, която ядете, защото сте бременна. Това, което трябва да се помни, най -важното е хранителната стойност на консумираната храна.
Прочетете също: Здравословна храна за растежа на мозъка на плода
Ето как да увеличите теглото на плода:
1. Значение на приема на протеини
Бременните жени се препоръчват да консумират 90-100 грама протеин на ден. Освен че е важен за процеса на развитие на бебето, като теглото му, протеинът е важен и за развитието на мозъка на бебето. Тогава кои протеинови храни са добри за бременни жени?
Можете да изберете здравословен протеин от бадеми, постно говеждо, пилешко, риба и млечни храни като сирене и кисело мляко. За да увеличат теглото на плода, майките могат също да добавят нискомаслено сирене или фъстъчено масло във всяко меню за закуски.
2. Фолиева киселина
Един вид витамин В също е важен за развитието на бебето. Експертите казват, че приемането на фолиева киселина преди и по време на ранна бременност може да намали шансовете за раждане на бебе с дефекти на невралната тръба или други вродени дефекти. Експертите казват, че жените в детеродна възраст трябва да получават 0,4 mg-0,8 mg фолиева киселина от храна, добавки или смес от храни плюс добавки. Докато бременни жени с близнаци или повече, най -малко се нуждаят от 1 mg на ден.
Прочетете също: Плодът е все още малък, майката трябва да знае Трансвагиналната ултразвукова техника
3. Специално мляко за бременни жени
Майките силно се препоръчват да консумират специално мляко за бременни жени, за да се поддържа здравето на майката и плода. Обикновено млякото за бременни жени се консумира три пъти на ден. Експерти казват, че ползите от кърмата могат да увеличат теглото на плода, което е по -малко от нормалното.
4. Значението на желязото
Според експерти идеалният дневен прием на желязо по време на бременност е 27 mg. Самото желязо е важна част от червените кръвни клетки. Е, това желязо ще помогне за растежа на плацентата и плода и ще помогне на майката да бъде по -устойчива на стрес, болести, на умора. За да увеличат теглото на бебето, майките могат да консумират желязо от пълнозърнести продукти, зелени зеленчуци, боб и постно говеждо месо.
5. Не забравяйте калция
Експерти от Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчват 1000 mg калций на ден за бременни и кърмещи жени. Майките могат да получат нуждите си от калций от млечни продукти, за които се смята, че са най -добрият източник на калций. Освен мляко, майките могат да консумират и калций от зелени зеленчуци, бадеми, до сусам.
Прочетете също: 5 вида здравословна храна за бременни жени
6. Ненаситени мазнини
Мазнините също имат различни ползи за бременните жени. Това, което обаче трябва да се помни, е, че трябва да изберете ненаситени мазнини. Приемът на мазнини по време на бременност се използва от плода, за да получи витамините и минералите, необходими за растежа и развитието.
Майките могат да получат ненаситени мазнини от авокадо, зехтин, мазни риби като сьомга, пълнозърнести храни и ядки. Експерти от ACOG препоръчват бременните жени да консумират две до три порции ненаситени мазнини на ден. Експерти казват, че това може да помогне за увеличаване на теглото на плода по време на бременност.
Как, интересувате се да опитате как да увеличите теглото на плода, както по -горе? За да може процесът на увеличаване на теглото на плода да протече безопасно и ефективно, майката първо трябва да обсъди с лекаря си. Майките могат да обсъждат горните проблеми чрез приложението. Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
