Джакарта - Без да загрявате и отпускате мускулите си, ще бъдете склонни към наранявания при упражнения. Не просто предполагайте, ето някои спортни травми, които често се появяват според спорта, който правите.
Бягане Спорт
При спортистите в спортните спортове, особено при бягането, често се появяват следните наранявания:
1. Навяхване
Първият е изкълчен глезен. Това нараняване може да бъде причинено от много неща, като например да не се затоплите или да бягате върху неравен участък, което води до кракът да стане нестабилен и балансиран при стъпване.
2. Травма на сухи кости
Следва нараняване на пищяла, което се характеризира с появата на болка в горната част на пищяла или прасеца. Това може да се случи, когато увеличите интензивността на физическата активност, като например увеличите скоростта на бягане, носете неподходящи обувки за бягане или бягате надолу или нагоре по твърди асфалтови пътища.
3. Травма на коляното
Това нараняване възниква поради изместване на костта в областта около коляното в резултат на загубата на здравината на хрущялната тъкан на коляното. Травмите на коляното могат да бъдат причинени от прекомерно движение на стъпалото, когато бягате.
Спортни игри
След бягане, тук са най -често срещаните спортни травми във футбола, баскетбола, волейбола и бадминтона.
Прочетете също: Значението на отоплението и охлаждането в спорта
1. Глезен
Глезенът е редовна спортна травма за спортисти по футбол, баскетбол и волейбол. За футболистите тази контузия може да възникне, защото глезенът е ударен от противника. Междувременно при спортистите по баскетбол и волейбол глезенът възниква поради неправилна опора при скачане или завъртане, като по този начин тази част се измества.
2. Подколенно сухожилие
Наранявания на подколенното сухожилие се появяват в областта на подколенните сухожилия и отпред със симптоми на болка като мускул, който се дърпа. В допълнение към липсата на загряване, това нараняване може да възникне, когато кракът е неправилно подкрепен след скок, мускулна умора или внезапно движение.
3. Травма на лакътя
Травмите на лакътя са често срещани при спортисти, които използват рамото като волейбол, тенис, вдигане на тежести и бадминтон. В този спорт рамото става основният фокус, който работи по -усилено от другите части на тялото. Това нараняване възниква, защото мускулите са възпалени в резултат на това, че се използват за постоянно движение.
Плуване
Тогава какви са видовете спортни травми за плуване?
1. Мускулни крампи
Подобно на други спортове, плуването също изисква загряване, особено защото се движите във вода, което разбира се изисква много енергия. Спазмите могат да се появят във всяка част на тялото, но най -уязвими са краката. Когато се появят крампи, засегнатата част на тялото ще бъде трудно да се движи за известно време.
2. Травма на рамото
В рамото има четири големи мускула, които играят роля в поддържането на раменната става. Тази част е много податлива на нараняване, когато спортувате, които използват тази част на тялото, като напр лицеви опори или плувайте. Това състояние възниква поради прекомерно движение на раменната става, което причинява подуване и разкъсване на раменните мускули.
Прочетете също: Бъдете внимателни, тези 5 движения могат да причинят наранявания по време на спорт
3. Травма на шията
Нараняванията на шията могат да бъдат много опасни, ако не се лекувате веднага. При плуване шията става друга част от тялото, която често се движи освен раменете, ръцете и краката, особено когато използвате свободен стил. Това нараняване възниква поради неправилно движение, когато си поемете дъх.
Е, това бяха девет спортни травми, които често се случват. Ако го изпитате, незабавно отворете приложението и попитайте лекаря как да се справите правилно, защото неправилното боравене може да влоши нараняването ви. Така, Изтегли приложение на телефона си в момента!
