, Джакарта - Бягате ли в момента диета на растителна основа ? И така, мислили ли сте някога, че през цялото това време живеете вегански начин на живот? Eits, но дали растителната диета е същата като веганската? И двете тези диети бяха в центъра на вниманието за техните ползи за здравето през последните години. Знаете ли обаче, че макар да си приличат, има някои ключови разлики между двете.
Каква е разликата между веганска диета и растителна диета? Вижте следния преглед!
Прочетете също: Преди да станете веган, познайте митовете и фактите
Разлика между вегетарианска диета и растителна диета
Като цяло веганската диета означава премахване на всички животински продукти, докато растителната диета не премахва непременно животинските продукти. Диета на растителна основа фокусирайте се повече върху яденето предимно на растителна храна, като плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.
Когато решите да преминете на веганска диета, елиминирате всички животински продукти, включително млечни продукти, месо, домашни птици, риба, яйца и дори мед. Някои хора избират да следват веганска диета по етични, екологични или здравословни причини. Макар че веган може да има ползи за здравето, има някои клопки, които трябва да се избягват.
Това, че нещо е веганско, не означава, че това е най -здравословната диета. Ако сте веган, технически все още можете да ядете вегански бисквити, картофен чипс и други вегански бързи храни, които могат да бъдат с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества. Ето защо, когато следвате веганска диета, най -добре е да се придържате към колкото се може повече пълноценни храни.
Докато сте на диета на растителна основа , можете да решите дали искате да ядете животински продукти или не. Това е така, защото фокусът е върху яденето предимно на растителна храна.
Диетичен навик на растителна основа също така набляга на яденето на цели храни, което означава, че са преминали минимална обработка и са възможно най -близо до естественото си състояние.
Прочетете също: След вегетарианска диета, какви са ползите?
И така, кое е по -правилно?
Независимо кой план за хранене е избран, диетата на всеки човек в идеалния случай трябва да се състои от 50 процента зеленчуци. Плодовете също са здравословни, но зеленчуците са може би по -добри, защото съдържат по -малко захар. Когато ядете, уверете се, че съставът е 50 процента зеленчуци, 25 процента пълнозърнести храни и 25 процента постни протеини.
Ако не ядете месо или други животински протеини като яйца, опитайте ядки или киноа за протеин на растителна основа. Също така, ако искате да ядете месо от време на време, изберете поредно месо, риба или пиле.
Добавяне на здравословни мазнини като масло от авокадо при печене на зеленчуци, поръсване на филийки бадеми На овесена каша или нарязано авокадо върху салата също ще ви помогне да се чувствате сити по -дълго. В допълнение, здравословните мазнини имат много други ползи за здравето.
Прочетете също: Има ли отрицателни ефекти от спазването на веганска диета?
Здравословни ли са веганските диети и диетите на растителна основа?
Ако ядете много зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и пълнозърнести храни, все пак трябва да получавате добър дневен прием на витамини и минерали, тъй като растителните храни няма да отговарят напълно на вашите хранителни нужди.
Ако ще спазвате веганска диета или на растителна основа , помислете внимателно и планирайте ежедневните хранения. Не забравяйте, че не е нужно да сте веган, за да сте здрави. Междувременно диета на растителна основа е добър избор за хора, които се борят с последователността и имат добре обмислен план. Ако ще се ангажирате с веганска диета, планирайте и бъдете последователни относно включването на всички групи здравословни храни, включително протеини на растителна основа, за да не пропуснете хранителните вещества.
Не се колебайте да попитате лекаря на относно диетата, която ви подхожда най -добре. Доктор вътре ще се радваме да предоставим всички здравни съвети, които да ви помогнат да поддържате здравето си.
