, Джакарта - „Атмосферата през последните седмици беше доста тревожна за обществеността. Все повече хора не спазват здравните протоколи. Положителните случаи на COVID -19 вече са достигнали 111 455 души, 68 975 са се възстановили и 5 236 са починали.“
Това беше туитът на президента Джоко Видодо (Jokowi) от профила му в Twitter, понеделник (3/8). Jokowi също напомни отново, че прилагането на здравните протоколи трябва да продължи да се разпространява сред обществеността.
Тревожността, безпокойството или страхът от избухването на COVID-19 всъщност се случва не само у нас, но и в световен мащаб. Досега само шепа държави са успели да се борят с SARS-CoV-2, причината за COVID-19. Остатъка? Трябва да бъде отчаяно, за да се отървете от злия корона вирус не играе.
Всъщност притеснението или страхът, които изпитваме, има положителна страна. В психологията страхът съществува, за да ни помогне да се изправим пред опасността и да оцелеем. В случай на COVID-19 този страх ни насърчава да спазваме всички здравни разпоредби или протоколи. Започвайки от измиване на ръцете, носене на маски, до спазване на дистанция от други хора.
В Индонезия пандемията от COVID-19 продължава от пет месеца. Въпросът е, помните ли все още различните начини за предотвратяване на предаването на коронавируса? Или просто сте уморени да го правите?
И така, ето няколко начина за предотвратяване на разпространението на COVID-19, чийто брой се увеличава с всеки изминал ден.
Прочетете също: Вярно ли е, че агресивните тестове причиняват увеличаване на положителните случаи на корона?
1. Укрепване на имунната система
Корона вирусът и другите вируси имат едно общо нещо. Вирусите са самоограничаваща се болест, псевдонимът може да умре сам. Тогава как да убием вируса?
Накратко, ако имунната система е добра, тогава тялото ще се бори с вируса. И така, как да подобрите имунната си система?
- Стига почивка . Възрастните обикновено се нуждаят от 7-8 часа сън, а тийнейджърите около 9-10 часа.
- Яжте повече зеленчуци и плодове. Съдържанието на витамини и минерали в зеленчуците и плодовете укрепва имунната система на организма.
- Избягвайте стреса. Неконтролираният и продължителен стрес може да увеличи хормона кортизол. В дългосрочен план този хормон кортизол може да понижи имунната система.
- Избягвайте цигарите и алкохола. Прекомерното излагане на цигарен дим и алкохол може да увреди имунната система.
- Упражнявай се редовно. Препоръчва се да се упражнявате 30 минути на ден, например ходене.
2. Редовно измиване на ръцете
Уморихте ли се да миете ръцете си през последните пет месеца? За доброто на себе си и на другите, никога не се отегчавайте и мързелете да извършвате това действие. Измийте ръцете си за най -малко 20 секунди със сапун и вода или дезинфектант за ръце с най -малко 60 процента алкохол. Кога е подходящият момент да си измиете ръцете?
- Преди готвене или хранене.
- След използване на банята.
- След покриване на носа при кашляне или кихане.
- След боравене с предмети, които обикновено се докосват от много хора (дръжки на вратите, смартфон , бутони за асансьори и др.).
3. Не докосвайте очите, носа и устата си
За да предотвратите предаването на коронавируса, никога не докосвайте очите, носа или устата си, когато ръцете ви не са чисти. Не забравяйте, че предаването на коронавируса може да се случи, когато ръцете докоснат предмети, които са заразени с вируса, и след това докоснат очите или лицето.
Прочетете също: Ние всички срещу вируса на короната, кой ще спечели?
4. Избягвайте претъпканите места
Помислете за допълнителни предпазни мерки. Например, избягване на претъпкани места, ако сте болни или над 60 години (възрастни хора). Според проучване на китайското правителство, възрастните хора и хората с хронични заболявания имат по -висок риск от заразяване с коронавируса.
5. Самоизолирайте се, когато сте болни
За да предотвратите предаването на коронавируса, не трябва да пътувате или да се събирате с приятели или семейство, ако сте болни. Особено ако болните показват симптоми на COVID-19.
Направете самоизолация у дома. Не забравяйте, че тази самоизолация се препоръчва само при ранни симптоми на корона, като лека възпалено гърло. Ако симптомите не се подобрят или дори се развият, незабавно посетете лекар или здравен работник за подходящо лечение.
Използвайте маска, за да сведете до минимум риска от разпространение на коронавируса към други хора, когато отивате в клиника или болница. Ако излезете болни, избягвайте обществения транспорт, за да предотвратите разпространението на вируса.
6. Винаги носете маска
Винаги носете маска, особено когато сте болни. Уверете се, че го използвате правилно. Използването на маски за болни хора може да сведе до минимум риска от разпространение на вируса на околните. За тези, които се чувстват здрави, носете маска от плат, както е препоръчано от правителството и медицинския персонал.
Прочетете също: СЗО: Леките симптоми на корона могат да се лекуват у дома
7. Не забравяйте, че кашлицата има етика
Когато кашляте или кихате, покрийте устата и носа си с извивката на лакътя или с кърпичка. След това изхвърлете салфетката в затворена кофа за боклук.
8. Пригответе лекарство и дезинфектант
Уверете се, че имате запас от лекарства и дезинфектанти у дома. Ако член на семейството е болен, дайте лекарства за облекчаване на симптомите без рецепта, след което незабавно посетете лекар в болницата. Докато дезинфектантите имат за цел да почистят повърхността на предмети, заразени с вируса, от болни хора.
Според изследванията, най-новият коронавирус или SARS-CoV-2 може да оцелее на повърхността на обекти в продължение на няколко часа до няколко дни. Почиствайте редовно предмети, които са предразположени към вируси. Например дръжки на врати, смарт телефони, перила, до телефони.
Нека предотвратим разпространението на коронавируса, започвайки от нас самите. Да кажем, че сме „заразени“ с този вирус, както каза професорът моделиране на инфекциозни заболявания, Греъм Медли, в Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина.
„Мисля, че най -добрият начин (за предотвратяване на предаването на коронавирус) е да си представите, че имате вируса, и да промените поведението си, за да не го предавате на други хора.“
Това означава, че сме намалили шансовете за „улавяне“ и „предаване“ на COVID-19. Искате ли да знаете повече за това как да предотвратите коронавируса? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар, по всяко време и навсякъде.
