“В нашите тела холестеролът има три важни роли, а именно да подпомага производството на полови хормони, като основен компонент на мембраните и структурите, които са полезни за изграждането на телесните тъкани, и подпомагането на черния дроб при производството на жлъчни киселини. В допълнение, холестеролът е полезен и за подпомагане развитието на мозъка на децата. Ето защо имаме нужда от прием на холестерол. "
, Джакарта - Досега холестеролът винаги е бил етикетиран като лош като причина за затлъстяване и различни заболявания, особено сърдечни заболявания. Знаете ли обаче, че тялото също се нуждае от холестерол. Докато е в нормални граници, холестеролът всъщност не е опасен.
Холестеролът е вид мазнина, която е важна за организма. Черният дроб отговаря за производството на тези вещества. Можете обаче да получите своя прием на холестерол чрез храни, като месо и млечни продукти. Прочетете повече за ползите за здравето от холестерола тук!
Знайте значението на холестерола за тялото
В нашите тела холестеролът има три важни роли, а именно да подпомага производството на полови хормони, като основен компонент на мембраните и структурите, които са полезни за изграждането на телесните тъкани, и подпомагането на черния дроб при производството на жлъчни киселини.
В допълнение, холестеролът е полезен и за подпомагане развитието на мозъка на децата. Ето защо имаме нужда от прием на холестерол. Средностатистическият човек се нуждае от 1100 милиграма холестерол на ден. При повечето хора 70-75 % от приема на холестерол обикновено се произвежда от черния дроб, докато останалата част се получава от храната, консумирана ежедневно.
Прочетете също: Погледнете храни и напитки за понижаване на холестерола
Когато се говори за холестерол, често се използват термините LDL и HDL. Какво всъщност са LDL и HDL? И двете са липопротеини, които са съединения, направени от мазнини и протеини, които са отговорни за пренасянето на холестерола в тялото през кръвта.
LDL означава липопротеин с ниска плътност който често се нарича още лош холестерол, докато HDL означава липопротеин с висока плътност Известен също като добър холестерол.
LDL е известен също като лош холестерол, защото ако количеството му е прекалено, това може да причини втвърдяване на артериите. Според Американска сърдечна асоциация , LDL може да предизвика натрупване на плака по стените на артериите на тялото.
Ако плаката се натрупа, могат да възникнат два еднакво лоши здравословни проблема:
1. Стеснява кръвоносните съдове и потиска притока на богата на кислород кръв в тялото.
2. Могат да се образуват кръвни съсиреци, които също могат да блокират притока на кръв, причинявайки инфаркт или инсулт. Ето защо се препоръчва да поддържате ниски нива на LDL, в идеалния случай по -малко от 100 милиграма на децилитър (mg/dL).
HDL се нарича добър холестерол, защото помага за поддържане на здрава сърдечно -съдова система. HDL всъщност също помага за премахването на LDL, който се залепва в артериите. HDL пренася лошия холестерол обратно в черния дроб, където го разгражда и го извежда от тялото.
Доказано е също, че високите нива на HDL предотвратяват удар и сърдечни заболявания, докато ниските нива на HDL всъщност могат да увеличат риска и от двете заболявания. Според здравните данни, публикувани от Националните здравни институти, нивата на HDL от 60 mg/dL и по -високи се считат за добри, докато нивата на HDL под 40 mg/dL се считат за рисков фактор за сърдечни заболявания.
Така че, не всички видове холестерол са лоши и имат лошо въздействие. Има и добър холестерол, който, ако нивата се повишат, може да ви предпази от сърдечни заболявания. Нивата на лошия холестерол или LDL трябва да се внимават и да се ограничи консумацията, за да се поддържа ниска.
Прочетете също: Добрите нива на холестерол в организма са ниски, опасно ли е?
Така че, въпреки че често се счита за опасен, холестеролът все още е необходим на тялото. Просто трябва да ограничите приема, за да не прекалявате. Така че няма значение дали искате да ядете месо и мляко, които могат да задоволят нуждите ви от холестерол.
Препоръчва се обаче да консумирате адекватни порции месо и да изберете нискомаслени видове мляко, така че нивата на холестерола в тялото ви да се поддържат. В допълнение, ограничете храните, богати на транс -мазнини, които могат да повишат нивата на лошия холестерол в тялото ви, като пържени храни, бисквити и сладкиши.
Е, ако искате да направите проверка на холестерола, можете да направите среща за консултация чрез приложението до които можете да получите достъп по всяко време и навсякъде.
