Джакарта - Ако имате подагра, едно от табутата, които трябва да избягвате, е да ядете морски дарове или морски дарове Морска храна . Не без основание има много видове риби, които имат достатъчно високо съдържание на пурин, така че може да предизвика повишаване на нивата на пикочна киселина в организма.
Всъщност самата риба е храна, която се препоръчва за консумация. Рибата съдържа омега-3 и омега-6 мазнини, които са полезни за здравето на мозъка и сърцето, както и добър източник на животински протеини като заместител на месото.
Всъщност има няколко вида риби, които имат доста високо съдържание на пурин, така че прекомерната консумация всъщност не е полезна за организма. Аншоа, херинга и сардини са някои от тях. Консумирането му в големи количества за хора с подагра ще влоши болките в ставите.
Прочетете също: Пикочна киселина в млада възраст, какво я причинява?
Въпреки това се оказва, че все още има видове риби, които са безопасни за ядене на хора с подагра. Нещо?
- Сом
Тази една риба е много лесна за намиране, цената е много достъпна. Сомът е вид риба, която е безопасна за хора с подагра, тъй като съдържанието на пурин е по -ниско от останалите риби. Не само това, сомът също е много добър източник на морски дарове с витамин D. Витамин D ще помогне за усвояването на калция, така че здравето на костите винаги се поддържа. В допълнение, витамин D също помага за поддържане на имунната система, като същевременно подпомага растежа на клетките.
- Папагалска риба
В допълнение към ниското съдържание на пурин, тилапията е с ниско съдържание на мазнини. Подобно на сьомгата, съдържанието на мазнини в тилапията е само 3 грама в порция от 100 грама. В допълнение, съдържанието на селен в тилапията е относително високо, което функционира като антиоксидант, който помага да се предотврати навлизането на свободните радикали в организма, поддържа здрави лимфните възли и помага за намаляване на риска от развитие на заболявания, свързани с паметта, като болестта на Алцхаймер.
Прочетете също: Въздържание от пикочна киселина, избягвайте тези 3 зеленчука
- Червен копър
Подобно на сом, червеният щрапак също има доста високо съдържание на витамин D и също така е с ниско съдържание на мазнини като тилапия. Тези добри съставки правят червената коса безопасна за консумация от хора с подагра. За тези от вас, които искат да отговорят на приема на протеини, без да се налага да консумират големи количества мазнини, този вид риба може да бъде опция.
- Сьомга
Последното е сьомгата, риба, която е запозната с ползите за тялото ви. Не само добро за здравето на мозъка, белите дробове, кръвообращението и сърцето, съдържанието на омега-3 мазнини в сьомгата може да намали риска от развитие на подагра, която често се среща при хора с подагра.
Проучвания, публикувани в списания Артрит и ревматология Споменато е, че хората с подагра, които редовно ядат сьомга поне два дни преди да бъдат подложени на изследването, се оказват с 33 % по -нисък риск от развитие на подагра в сравнение с хората, които не са яли сьомга. Всъщност въздействието е много по-добро от редовната консумация на омега-3 добавки.
Прочетете също: Мидите стават храна за въздържание от подагра, ето защо
Въпреки че е добре хората с подагра да консумират, все още има ограничения за консумацията на всеки вид риба. Например, червеният щрапак е най -добре да се консумира между 3 до 6 пъти за един месец. Също така винаги обсъждайте здравословното си състояние с Вашия лекар, тъй като всеки човек с подагра има и други различни медицински състояния. Можете да използвате приложението така че въпросите и отговорите с лекарите да са по -лесни и по -бързи.
