, Джакарта - Просто спрете да пушите и се чудите как функционират дробовете ви в момента? За щастие белите дробове се самопочистват и започват, след като сте изпушили последната си цигара.
След като се откажат от пушенето, белите дробове започват да се възстановяват и бавно да се регенерират. Скоростта на изцеление зависи от това колко дълго сте пушили и колко щети са нанесени. В допълнение към разчитането на независимата работна система на белите дробове, можете да предприемете няколко стъпки, за да поддържате здравето на белите дробове. Какви са тези?
Упражнението може да помогне за почистване на белите дробове
Физическата активност може да поддържа и подобрява белодробната функция. Само ходенето навън може да помогне на въздушните торбички в белите дробове да останат отворени. Ако торбичката остане отворена, белите дробове могат да обменят кислород и да го пренасят до мястото, където тялото се нуждае. Освен упражнения, има и други неща, които можете да направите, за да почистите дробовете си след отказване от тютюнопушенето:
Прочетете също: След като се откажете от тютюнопушенето, тялото не се почиства веднага
1. Кашлица
Най -вероятно пушачът има много слуз в белите дробове. Това натрупване може да продължи дори след спиране на тютюнопушенето. Кашлицата работи, за да помогне на тялото да се отърве от излишната слуз и да отвори по -малки дихателни пътища, за да получи кислород.
2. Избягвайте замърсители
Избягването на дим, прах, мухъл и химикали на други хора ще насърчи здравословната белодробна функция. Чистият въздух може да намали отделянето на слуз в белите дробове. Слузта може да блокира по -малките дихателни пътища и да затрудни получаването на кислород.
Преди да прекарвате време навън, добра идея е да проверите нивата на замърсителите в района, който искате да посетите. Ако се съобщава за умерено високи нива на замърсяване, опитайте се да не прекарвате твърде много време навън.
3. Пийте топли течности
Според Американска белодробна асоциация поддържането на хидратация е важно за здравето на белите дробове. Пиенето на осем чаши вода може да помогне за разреждане на слузта в белите дробове, което улеснява изхвърлянето при кашлица. Пиенето на топли напитки, като чай, бульон или дори просто топла вода, може да причини изтъняване на слузта, което улеснява отделянето на слуз от дихателните пътища.
Прочетете също: Отказът от тютюнопушене може да предотврати коронарните сърдечни заболявания
4. Пийте зелен чай
Зеленият чай има противовъзпалителни свойства, които могат да предотвратят някои видове белодробни заболявания. Консумирането на зелен чай два или повече пъти на ден е по -малко вероятно да развие хронична обструктивна белодробна болест.
5. Опитайте метода Steam
Паротерапията включва вдишване на пара за разреждане на слуз и намаляване на възпалението в дихателните пътища. Хората с хронични обструктивни белодробни състояния, които получават парна терапия, могат да получат засилено дишане.
Прочетете също: Причини, поради които хората изпитват затруднения да спрат да пушат
6. Яжте противовъзпалителни храни
Белите дробове на пушачите са склонни да се възпалят, което може да затрудни дишането. Въпреки че няма научни доказателства, които да предполагат, че диетата с високо съдържание на противовъзпалителни храни ще предотврати възпалението на белите дробове, противовъзпалителните храни са добри за цялостното здраве на дихателните пътища и тялото. Противовъзпалителните храни включват боровинки, череши, спанак, зеле, маслини и бадеми.
Пушенето предизвиква трайно увреждане на белите дробове
Моля, обърнете внимание, че пушенето причинява два вида трайно увреждане на белите дробове, а именно:
1. Емфизем
При емфизем малките въздушни торбички в белите дробове, наречени алвеоли, се разрушават, което намалява повърхността на белите дробове. Тогава белите дробове не могат да обменят кислорода, от който тялото се нуждае.
2. Хроничен бронхит
При хроничен бронхит малките дихателни пътища, водещи до алвеолите, се възпаляват, което предотвратява достигането на кислород до алвеолите
Това е един поглед към мощни съвети за почистване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето. Ако имате въпроси относно други здравословни проблеми, можете да се свържете с лекаря на . Най -добрите лекари ще дадат отговори на всички ваши въпроси. Не забравяй Изтегли да!
