, Джакарта - Херния или известни още като "понижаване на кръста" са състояния, при които телесните органи стърчат поради отслабена мускулна тъкан или съединителна тъкан около тях. Това състояние, разбира се, трябва да се лекува незабавно, защото ако не, хернията може да се увеличи и да причини редица усложнения. Действията, препоръчани от лекарите за лечение на херния, наистина могат да варират за всеки пациент. Обикновено обаче хернията се лекува с операция. В допълнение към операцията, наскоро се разпространи митът, че хернията може да бъде излекувана чрез упражнения. Това вярно ли е? Хайде, разбери истината тук.
Прочетете също: Разберете 4 симптома на херния въз основа на вида
Очевидно ползите от упражненията за лечение на херния не са мит. Упражнението е една от най -добрите стъпки за възстановяване на състоянието на мускулите на страдащия, чиято функция е отслабена. За хората с херния следните спортове са подходящи за лечение на болестта:
1. Йога
Не само, че могат да облекчат стреса и да успокоят ума, йога движенията също могат да укрепят мускулите за лечение на хернии, като същевременно ги предпазват от повторение в бъдеще. Следните стилове на йога са полезни за лечение на херния:
- Супта Ваджрасана
Начинът да направите това е да седнете със свити лакти назад във V -образна форма. След това бавно спуснете главата си на пода. Когато правите този стил, трябва да се наведете и коленете ви да са на пода.
- Сарвангасана
На първо място, трябва да лежите по гръб с ръце отстрани с длани, които все още докосват пода. След това повдигнете краката си с натискане на ръцете и огънете лактите, за да държите дланите изправени. Накрая повдигнете краката си още по -високо, така че краката ви да са перпендикулярни на врата.
- Халасан
Този стил се прави, като лежите по гръб, след това позиционирайте задните части отстрани. След това повдигнете краката си нагоре и изправени, без да напрягате ръцете си. След това преместете краката си над главата си, докато пръстите на краката ви докоснат пода.
2. Случайна разходка
Ходенето е упражнение с ниска интензивност, но е доста ефективно за укрепване на долната част на тялото. Редовно ходейки спокойно, можете да поддържате мускулите на тялото стегнати и силни, така че хернията може да се подобри.
3. Плувайте
Смята се, че плуването лекува хернии, тъй като е доказано, че теглото на водата изтласква и задържа тестисите при мъжете и мускулите на матката при жените. В допълнение, плуването може също да увеличи кръвообращението в стомаха, така че коремните органи да останат на мястото си.
4. Аеробика
Въпреки че е упражнение с умерена интензивност, се смята, че бързите и динамични аеробни движения лекуват херния. Аеробните движения могат да укрепят мускулите, които могат да лекуват хернии и да увеличат притока на кръв около корема.
Така че, няма причина хората с херния да спрат да тренират. Прекратяването на упражнения не е решение, но да знаете какви спортове са подходящи за състоянието на херния.
Прочетете също: Преодоляване на спадове и спадове с масаж, добре ли е?
Спорт, който трябва да се избягва с херния
Въпреки че има упражнения, които могат да лекуват херния, някои спортове всъщност могат да влошат хернията. Хората с херния не трябва да се занимават със спорт, който използва много мускули в областта, засегната от хернията. Например, ако имате херния в стомаха, трябва да избягвате коремни упражнения като напр коремни преси .
Следните видове упражнения трябва да се избягват с херния:
Вдигане на тежки тежести, като вдигане на тежести;
Спортове, които включват бутащи движения, като напр лицеви опори или раменна преса ;
Спортове, които включват ангажиращи движения, като напр набирания ; и
Ритане или удари на спорт, като футбол или борба.
Със сигурност не искате състоянието на хернията ви да се влоши? Затова приспособете вида на упражнението към вашето състояние. Избягвайте видове упражнения, които могат да предизвикат напрежение или да причинят болка.
Прочетете също: Вдигането на големи тежести причинява херния, мит или факт?
Това е видът упражнения, които могат да преодолеят хернията. Ако страдате от херния и искате да опитате определени спортове, първо трябва да говорите с Вашия лекар, като използвате приложението . Свържете се с лекаря чрез функцията Говорете с лекар да се потърси здравен съвет чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.
