, Джакарта - За някои хора, това, което веднага ядат чиния с бял ориз и гарнитури след прекъсване на пост, е нещо, което не им харесва. Защото консумирането на такджил например плодов лед се счита за „ритуал“, който е подходящ за извършване след ден на гладуване. След това просто яжте тежка храна, като бял ориз. Има обаче и такива, които решават да не ядат повече ориз, след като са яли такджил под формата на плодов лед.
Всъщност е добре, ако някой чувства, че предпочита да яде ориз веднага или първо да се наслади на таджил след нарушаване на поста. Това обаче всъщност не е много препоръчително за тези от вас, които се страхуват да наддадат на тегло или възнамеряват да седнат на диета, докато гладуват.
Защото, таджил ифтар като плодов лед всъщност също допринася за организма с доста калории. И така, между плодов лед и бял ориз, кой от тях съдържа повече калории?
Прочетете също: Типична закуска с ифтар с 4 калории
Калории в плодов лед
Купата плодов лед при прекъсване на гладуването се чувства добре и може да помогне за облекчаване на жаждата. Нещо повече, тялото е склонно да се нуждае от сладка и освежаваща храна след почти един ден на гладно. Но бъдете внимателни, този вид храна се оказва с доста високо съдържание на калории. В една чаша плодов лед се смята, че има около 247 калории, което се състои от 0 процента мазнини, 99 процента въглехидрати и 1 процент протеин.
Една чаша плодов лед съдържа 0,77 грама протеин, 62,92 грама въглехидрати и 62,92 грама захар. Но понякога броят на калориите в плодовия лед също зависи от съдържащия се в него пълнеж. Колкото по -голямо разнообразие от смеси има, толкова по -вероятно е броят на калориите да се увеличи. Ето защо е много важно да се ограничи приемът на плодов лед, който влиза в тялото.
Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории
Брой калории в чиния с ориз
Една чиния варен бял ориз съдържа най -малко 204 калории. Изненадващо се оказва, че броят на калориите на белия ориз е все още по -нисък от една чаша плодов лед. Една чиния бял ориз съдържа 2 % мазнини, 89 % въглехидрати и 9 % протеин. В допълнение, белият ориз съдържа също около 577 милиграма натрий и 55 милиграма калий. Чиния бял ориз съдържа 44,08 грама въглехидрати, 4,2 грама протеин и 0,08 грама захар.
С тези подробности е известно, че една чаша плодов лед има по -голям брой калории от една чиния ориз. Кое е най -доброто ифтар меню? Всичко обратно към нуждите и вкусовете на тялото. Но имайте предвид, че не трябва да бъдете прекалено и луди в яденето на ифтар, защото това може да причини наддаване на тегло и риск от пристъпи на болести.
Един вид здравословна храна, която се препоръчва да се консумира при нарушаване на поста, са фурмите. Освен че има сладък вкус, тази храна може да осигури и много ползи за тялото, знаете. Фурмите са хранителен източник на естествена захар.
Всъщност съдържанието в тази храна може да задоволи енергийните нужди на организма след един ден на гладно. Яденето на фурми при нарушаване на гладуването също е силно препоръчително за предотвратяване на главоболие, което може да възникне поради ниска кръвна захар.
Прочетете също: Консумирани много при нарушаване на поста, това са предимствата на фурмите
В допълнение към здравословната храна, когато прекъсвате, поддържайте тялото си във форма, като спортувате редовно. Не прекалявайте обаче. За да направите гладуването по -гладко, разберете здравословни съвети за гладуване с лекар в . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Хайде побързай Изтегли в App Store и Google Play!
