, Джакарта - Чиния с тилапия на скара, снабдена с чили сос, е перфектно ястие, на което да се насладите, когато сте гладни. Знаете ли обаче, че освен че има добър вкус, този вид риба всъщност има и много добро хранително съдържание за поддържане на здраво тяло. Какво е хранителното съдържание на тилапията?
При една тилапия се оказва, че има много протеини и фолиева киселина, които са полезни за организма. В допълнение, тази риба също съдържа много витамин В12, фосфор, селен и калий. В 100 грама тилапия има около 128 калории, 0 грама въглехидрати, 26 грама протеини, 3 грама мазнини и редица витамини В3, В12, калий, фосфор и селен.
Прочетете също: 5 Ползи от консумацията на риба
Ползите от Tilapia за здравето
Тъй като съдържа много хранителни вещества, яденето на тилапия може да помогне за поддържане на здраво тяло. Има няколко ползи, които могат да бъдат получени от редовната консумация на тилапия, включително:
1. Поддържайте холестерола
Тилапията съдържа омега 3 мастни киселини. Тези хранителни вещества могат да помогнат за поддържане на нивата на холестерола в организма. В допълнение, това съдържание също може да подобри мускулите при реагиране на хормона инсулин. По този начин съдържанието на тилапия може да окаже добро влияние и върху хората с диабет.
2. Добър за храносмилането
Съдържанието на протеини в тилапията също може да осигури добри ползи за организма, една от които е поддържане на храносмилателното здраве. В допълнение, протеинът в тилапията също може да ви накара да се чувствате сити по -дълго. Тези хранителни вещества също могат да помогнат за заздравяване на увредената тъкан и поддържане на хормоналния баланс.
3. По -здрави кости
Яденето на тилапия също може да помогне за поддържане на здравето на костите. Това е благодарение на съдържанието на калций в тилапията, калцият е важен за процеса на съсирване на кръвта и здравето на мускулите, включително сърдечния мускул.
Прочетете също: Това са 4 -те ползи от рибата, които получавате, ако ги ядете
4. Предотвратява преждевременното стареене
Друго предимство на тилапията е предотвратяването на преждевременното стареене. Това е благодарение на съдържанието на селен в тилапия. Селенът може да стимулира витамин Е и витамин С, които са полезни за здравето на кожата. Този антиоксидант може да помогне за предотвратяване на клетъчни увреждания, които могат да възникнат поради прекомерно излагане на свободни радикали. Това може да предизвика появата на признаци на стареене, като бръчки, отпусната кожа и появата на черни петна по лицето.
5. Събудете здравето на мозъка
Консумацията на тилапия също може да помогне за поддържане на здравето на мозъка. Това е благодарение на съдържанието на мастни киселини в тилапията, за което се казва, че подобрява мозъчната и нервната функция. Съдържанието на калий в тилапията също може да помогне за поддържане на мозъчната функция.
6. Помага за предотвратяване на рак
Съдържанието на селен в тилапията също може да помогне за предотвратяване на рак. Като антиоксидант, това хранително съдържание може да помогне за предотвратяване на клетъчно увреждане, което може да предизвика рак. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ползата от тази тилапия.
Прочетете също: 6 ползи от рибеното масло за здравето
Имате здравословен проблем и се нуждаете от незабавен съвет от лекар? Попитайте лекаря в приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Предайте оплаквания и преживяни здравословни проблеми. Получете информация за здравето и съвети срещу болести от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Справка:
WebMD. Достъп през 2020 г. Ползи за здравето на Тилапия.
Healthline. Достъп до 2020 г. Tilapia Fish: Ползи и опасности.
Органични факти. Достъп 2020. 8 невероятни ползи от Тилапия.
