, Джакарта - Досега оплакванията за наднормено тегло са много чести. Освен това, знаехте ли, че дори твърде слабите хора не са по -малко неспокойни? Слабостта е не само грозна, но и може да причини много здравословни проблеми. Един от проблемите, които често възникват поради твърде тънкото тяло, е по -податлив на болести. Прочетете дискусията по -долу.
Причини за тънко тяло
Като цяло, причината за тънкото тяло при човек е резултат от липсата на хранителни вещества, които влизат в тялото. Съществуват обаче и други причини за тънко тяло, които може би не сте познавали преди, включително:
- Психологически проблеми
Психологически проблеми, като психични разстройства, анорексия (състояние, при което човек решава да яде по -малко поради мания да бъде слаб) и булимия (състояние, при което човек умишлено повръща това, което е ял в големи количества), може да повлияе на способността на човек да яде. Всяко от тези състояния може да повлияе на образа и апетита на тялото на човек.
- Нередовно хранене
Храненето, което не е по редовен или нередовен график на хранене, може да е причина за вашето кльощаво тяло през цялото това време.
- Избор на меню за нездравословно хранене
Чудите се защо оставате кльощава, въпреки че ядете колкото можете? Причината да сте слаби може да се дължи на това, че ядете храната, която има отрицателно въздействие, така че хранителните вещества и калориите, от които тялото ви се нуждае, не са задоволени.
- Дисбаланс между консумираната храна и количеството изразходвана енергия
Спортистите или хората, които се занимават с високи нива на физическа активност, също могат да бъдат слаби, защото изгарят голям брой калории.
- Наследственост (генетична)
Някои хора имат нисък индекс на телесна маса (ИТМ) поради физическите характеристики, които се проявяват в техните семейства.
- Твърде бърз метаболизъм
Ако човек има висок метаболизъм, той може да не наддава, дори когато яде висококалорични храни.
- Здравни нарушения или хронични заболявания
Някои видове заболявания могат да причинят често гадене, повръщане и диария, така че тялото не може да абсорбира правилно хранителните вещества. Хроничните заболявания, като рак, диабет, нарушения на щитовидната жлеза и храносмилателни състояния, като болестта на Crohn, могат да намалят апетита на човек, така че той не иска да яде.
- Хормонален дисбаланс
Това състояние причинява хипертиреоидизъм или обратно, а именно хипотиреоидизъм.
Прочетете също: Искате мазнини? Това е здравословен начин да го направите
Направете тялото си по -здраво и изпълнено с този начин
Вече знаете причината за тънкото тяло? Означава още една стъпка, по -лесно ще се справите по правилния начин. Ето няколко съвета, за да направите тялото си по -пълно, можете да опитате!
Увеличете приема на калории
Ако обикновено закусвате с овесени ядки и вода, заменете водата с мляко. Можете също така да добавите сирене и авокадо като пълнеж за хляб. Когато закусвате, не се колебайте да изберете висококалорични храни, като различни ядки, бисквити, плодове, препечен ръжен хляб, фъстъчено масло и т.н. Влизането в навика да пиете 100 процента мляко и плодов сок също може да бъде забавен начин да увеличите апетита си и да хидратирате тялото си.
Прочетете също: Яжте много, за да останете слаби поради червеи, наистина?
Изберете храни, богати на хранителни вещества
Вместо да ядете вредна храна, фокусирайте се върху храни, богати на хранителни вещества. Включете в ежедневното си меню храни, богати на хранителни вещества! Като говеждо с ниско съдържание на мазнини, пилешко без кожа и сирене. Изберете източници на нискогликемични въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнести храни.
3. Закуска Здрави
За да качите подходящо тегло, можете също да увеличите приема на храна чрез лека закуска. Въпреки това, той не закусва картофен чипс или шоколад, докато не бъде опакован. Изберете закуски, които съдържат много протеини и здравословни въглехидрати, като протеинови блокчета, варен боб или напитки млечни шейкове домашно приготвени.
Спортът все още се нуждае
Кой казва, че упражненията са само за отслабване? Може би аеробиката е така, защото интензивното движение може да помогне за изгаряне на калории и отслабване. От друга страна, тренировките с тежести и йога могат да ви помогнат да наддадете на тегло, като изградите мускулите си. В резултат на това тялото изглежда по -стегнато и пълно.
Прочетете също: Правилното упражнение за тънки
Пиене на мляко Качване на тегло
Ако все още не работи, можете да увеличите това усилие, като пиете мляко качване на тегло. Това мляко съдържа L-лизин което е полезно за увеличаване на протеините в организма, така че теглото може да се увеличи.
Това е причината за тънкото тяло и го преодолявайте по препоръчания начин. Още нещо, което е не по -малко важно, винаги обсъждайте това с различни избори на доверени експертни лекари чрез приложението по всяко време и навсякъде. Под наблюдението на диетолог той обикновено ще ви даде списък с определени менюта, добавки или лекарства, които могат да ви помогнат да наддадете на тегло по здравословен начин. Хайде, Изтегли приложения, които поддържат вашето здраве в Google Play и App Store!
