, Джакарта - Кой не иска да има идеална форма на тялото? И мъжете, и жените искат да получат идеалната форма на тялото. Предполагаемите ползи са много, като например избягването на различни здравословни проблеми, идеалната форма на тялото може да повиши самочувствието на жената.
Прочетете също: Лесни начини за свиване на стомаха чрез ходене
Наднорменото тегло, изпитвано от всеки човек, също е различно. Има хора с наднормено тегло в цялото си тяло, но има хора, които изпитват наднормено тегло в определени части на тялото, като седалището, стомаха и ръцете.
Това състояние може да бъде причинено от няколко фактора, като пол, възраст и генетични фактори. Е, повечето жени изпитват натрупване на излишни мазнини в бедрата, ръцете и задните части.
Без упражнения, ето как да свиете ръцете си
Ръцете, които изглеждат големи, могат да накарат жената да се чувства несигурна. Всъщност има различни спортове, които помагат да се постигне идеалният размер на ръката, като напр лицеви опори, скачане на въже или повдигане на щанга.
Ако нямате време да направите това упражнение, не се притеснявайте. Има няколко начина, които могат да бъдат направени за намаляване на ръцете без упражнения, като например:
- Движение с усукване на ръка
Друго просто упражнение, което може да се направи за отслабване на горната част на ръцете, е да завъртите китката 50 пъти. Номерът, отворете краката си на ширината на раменете, след това повдигнете двете си ръце право пред себе си.
Преместете китката си по посока на часовниковата стрелка. Въпреки че изглежда просто, този метод за свиване на горната част на ръцете без упражнения е ефективен при изгаряне на мазнини, знаете!
Въпреки това, за тези от вас, които имат проблеми с китката, първо трябва да попитате Вашия лекар дали искате да направите това движение.
Прочетете също: Важни съвети за тези, които искат сауна
- Увеличете консумацията на вода
Докладвайки от Healthline, получаването на достатъчно вода за един ден всъщност може да ви помогне да намалите мазнините в горната част на ръцете. Някои проучвания казват, че консумацията на достатъчно вода ви кара да се чувствате сити, за да можете да намалите порцията храна.
Не само вода, препоръчваме ви да задоволите нуждите от течности с други видове течности. Обърнете внимание обаче на консумацията на напитки, които съдържат изкуствени подсладители и захар, като безалкохолни или плодови сокове. Изберете плодови сокове, които се правят без използване на излишна захар или изкуствени подсладители.
- Задоволете нуждите за почивка
Не само упражнения, можете да намалите мазнините в горната част на ръцете, като регулирате времето за почивка или сън. В сравнение с ежедневното приготвяне на диетично меню, според сайта на страницата Healthline, задоволяването на нуждите от сън и почивка е по -оптимално от това да се подложите на строга диета за отслабване на горната част на ръцете.
- Контрол на порциите храна
Контролът на порциите е ключов, когато искате да отслабнете. Не само това, обърнете внимание на менюто, което ядете. Препоръчваме ви да намалите консумацията на бързо хранене и да увеличите консумацията на здравословни храни, като плодове и зеленчуци.
Прочетете също: 4 начина да се отървете от разтегнат стомах
Е, ако имате нужда от по -подробни съвети от диетолог, за да преодолеете увисналите ръце, не се колебайте да използвате опцията за комуникация чрез чатове, видео разговори, и гласово повикване от приложението .
