Различни ползи от тренировките за мускулна сила, които трябва да знаете

„Силовите тренировки могат да се правят във фитнес центъра (фитнес) или да се правят сами у дома. Този вид упражнения обаче могат да осигурят много ползи за здравето, ако се извършват правилно. Ползите са не само за мускулите, но и за цялостното здраве на тялото.“

, Джакарта - Силовите тренировки имат много ползи, особено за мускулите на тялото. Този вид упражнения обикновено се правят за увеличаване на силата и мускулната маса, укрепване на ставите и повишаване на издръжливостта. Въпреки това, като цяло има редица други ползи, които могат да бъдат получени от силовите тренировки. Нещо?

Въпреки че обещава ползи за силата, важно е първо да знаете видовете и техниките на това упражнение. По този начин можете да намерите упражнения, които отговарят на състоянието на вашето тяло, така че да получите максимална полза. Това упражнение може да се прави във фитнес центъра, известен още като фитнес както и у дома с просто оборудване.

Прочетете също: Това са безопасни упражнения за мускулна сила за начинаещи

Списък на ползите от силовите тренировки

Има много видове тренировки за мускулна сила, които могат да бъдат направени, вариращи от лицеви опори, коремни преси, до дъска. Но имайте предвид, че това упражнение трябва да започне със загряване под формата на бърза разходка или разтягане за поне 10 минути. В допълнение към увеличаването на мускулната сила и издръжливостта, има редица ползи, които могат да бъдат получени от този вид упражнения, включително:

1. Оптимизиране на кръвообращението

Редовното изпълнение на мускулни упражнения спомага за подобряване на кръвообращението. В допълнение, този спорт може също да увеличи метаболизма и функцията на органите.

2. Увеличете костната плътност

Това упражнение може да помогне за увеличаване на костната плътност и здравина. Ако се прави правилно и редовно, това упражнение също може да помогне за поддържане на гъвкавост и баланс в тялото. Силовите тренировки също могат да помогнат за подобряване на стойката.

Прочетете също: Как точно да тренирате мускулната сила?

3. Намаляване на риска от заболяване

Този вид упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от някои заболявания, като сърдечни заболявания, артрит, диабет, затлъстяване и болки в гърба.

4. По -добро качество на съня

Имате проблеми със съня през нощта, известен още като безсъние? Опитайте се да тренирате мускулна сила. Причината е, че този вид упражнения помагат за подобряване на качеството на съня и предотвратяват безсънието. Въпреки това избягвайте да прекалявате с тренировките за мускулна сила.

5. Увеличете доверието

Ползите от упражненията също са свързани с външния вид и формата на тялото. Това може да помогне за повишаване на самочувствието, тъй като се поддържа идеалното телесно тегло. Освен това се казва, че силовите тренировки помагат за подобряване на настроението настроение.

Прочетете също: Запознаване с упражнения за поддържане на физическа годност

Прекаляването със силовите тренировки може да увеличи риска от нараняване. Ако се появят симптоми и се нуждаете от съвет от лекар, използвайте приложението просто. По -лесно е да се свържете с лекар чрез Видео/гласово обаждане или чат. Хайде, Изтеглисега в App Store или Google Play!

Справка:

Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Силово обучение: Станете по -силни, по -слаби, по -здрави.

лекарствоздраве. Достъп през 2021 г. Обучение за съпротива.