, Джакарта-Повишаването на самочувствието може да ви помогне да живеете по-добро качество на живот. Доверието е много важно за ежедневните и професионалните дейности. Ако имате самочувствие, вие сте по-способни да правите всичко според вашия потенциал и имате желание да направите всичко възможно дори под натиск.
Самочувствието също може да насърчи по-позитивно отношение. Колко лесно е да се повиши самочувствието? Ето пълния преглед!
Прочетете също: Внимавайте, тези 5 неща могат да повлияят на доверието на децата
Как да изградим доверие
Според здравните данни, публикувани от Психология днес, ниското самочувствие има тенденция да кара човек винаги първо да се тревожи за грешките и да се страхува да ги повтори.
Прекаленото мислене по този въпрос ще ви накара да се оттеглите от положителните възможности на настоящето и бъдещето. И така, как да изградите самочувствие?
1. Започвайки от изправено или седнало положение
Има положителен ефект от позициите на стоене и седене, които правите. Ако стоите и седите изправени, тялото косвено изпраща положителни сигнали до всички клетки на тялото.
Позата изпраща съобщения до мозъка, които всъщност могат да променят начина, по който се чувствате. Така че, ако искате да се почувствате по -силни, седнете изправени, усмихнете се или застанете в „поза за сила“ и съобщението ще бъде изпратено до мозъка.
2. Внимателност
Внимателност е доказано, че имат значителни ползи за физическото и психическото здраве. Можете да практикувате внимателност по всяко време и навсякъде. Можете да опитате сега, като изпълните следните стъпки:
- Бъдете наясно със самосъзнанието, като наблюдавате себе си и околната среда.
- Започнете с телесни усещания, усещане за краката и стъпалата, стомаха и гърдите, ръцете, шията и главата.
- Обърнете внимание на вдишването и издишването и естествените усещания, за които често не сте наясно.
3. Упражнявайте се редовно
Упражнението оказва силно влияние върху самочувствието. Редовните упражнения освобождават ендорфини, които от своя страна взаимодействат с опиатните рецептори в мозъка, което води до приятно състояние на ума и в крайна сметка ще видите себе си в по -положителна светлина. Когато спортувате редовно, не само ще се чувствате по -добре физически, но и ще се чувствате по -мотивирани да действате по начин, който изгражда увереност.
Прочетете също: Това е психологическото въздействие на децата, на които винаги се обещават подаръци
4. Следвайте процеса, рискувайте и правете грешки
Позволете си да се учите, да рискувате и да правите грешки. Когато излезете от зоната си на комфорт и започнете нещо ново, ще разширите границите си. Когато успешно завършите нещо, което е извън вашата зона на комфорт, вие косвено сте изградили самочувствие.
5. Кажете добро на себе си
Бъдете вдъхновение за себе си. Говорете си добри неща, защото в крайна сметка вие сте най -доброто насърчение за себе си. Тогава друго нещо, което трябва да се направи, е не се колебайте да помолите други хора за помощ. Обратно, помагайте на другите, когато някой се нуждае.
6. Вярвайте в себе си
Слушането на информация от хората около вас е необходимо. Не позволявайте обаче въведените данни да променят вашите желания или цели. Ако имате нужда от правилното въвеждане, няма нищо лошо да се уверите, че получавате съвети от правилните хора. Не забравяйте винаги да вярвате в себе си, за да постигнете желаните цели.
7. Много забавни дейности
Правенето на неща, които ви харесват, изглежда напълно добре, като ви помага да повишите самочувствието си. Това ще ви накара да освободите цялата умора, стрес и тревожност, които изпитвате. По този начин ще бъдете по -подготвени и уверени, за да стъпите в постигането на целите, които искате.
Прочетете също: Вижте 5 лесни начина да направите децата умни от детството
Чувствайте се свободни да използвате така че да получите правилния начин за изграждане на самочувствие чрез най-добрия лекар или психолог. Няма нужда да се притеснявате, сега можете Изтегли чрез App Store и Google Play по всяко време и навсякъде!
