, Джакарта - Страхът е жизненоважна реакция на човек към физическа и емоционална опасност. Страхът кара човек да изглежда неспособен да се предпази от заплахите, пред които е изправен. Тази атака на страх може да се появи, когато се каните да правите презентация за първи път или когато отивате на първа среща.
Е, пристъпи на страх като този са известни като нервност. Въпреки това, когато преживеният страх е толкова заплашителен, че пречи на ежедневието, тогава се счита, че имате фобия или прекомерен страх от нещо.
Прочетете също: Страхувате се да говорите пред тълпите? Може би това е причината
Признаци, че някой се страхува
Когато се чувствате уплашени или тревожни, умът и тялото ви работят много бързо. Стартиране от Фондация за психично здраве, Това са условията, когато човек се страхува, а именно:
- Сърцето бие бързо или неравномерно;
- Дишайте много бързо;
- Мускулите се чувстват слаби;
- Издавайте много гореща студена пот;
- Стомахът се чувства зле;
- Трудности при концентрирането върху други неща;
- Замаяност;
- Студени длани;
- Затруднено хранене;
- суха уста;
- Мускулите са много напрегнати.
Е, горните условия всъщност имат за цел да ви подготвят за спешен случай. Страхът кара кръвния поток към мускулите, повишава кръвната захар и кара умствения фокус върху това, което тялото възприема като заплаха.
Ако вашето безпокойство продължава дълго време, може да изпитате по -сериозни симптоми, като раздразнителност, проблеми със съня, главоболие или трудности при продължаване на работа или планиране на работа.
Прочетете също: Познайте видовете фобии, причините за прекомерния страх
Съвети как да се отървете от страха
Ако страхът ви пречи на ежедневието ви, може да се нуждаете от терапия. Тази терапия трябва да се извършва от професионален терапевт, който може да определи начини за преодоляване на страха. Стартиране от Психологията днес, Едно от основните лечения за справяне със страха е експозиционната терапия. Терапевтът ще ви насочи да се включите в справянето със страховете си.
Например, човек, който се страхува от височини, може да бъде помолен да помисли за самолети, да разгледа снимки на самолети, да посети летища, да се качи на самолети и накрая да може да отиде със самолет. Другото основно лечение е когнитивно-поведенческата терапия, която често се комбинира с експозиционна терапия. Тази терапия помага на човек да промени възприятията си за неща, които смятат за страшни.
Прочетете също: Плаши децата могат да причинят фобии
В допълнение към терапията може да се наложи и лечение с лекарства. Обикновено лекарите предписват бета-блокери за блокиране на адреналина и понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Могат да се предписват и бензодиазепини, които действат върху рецепторите в мозъка, за да предизвикат релаксация.
Ако имате определена фобия, можете да я обсъдите с психолог чрез приложението свързани с вашите страхове. Чрез приложението можете да се свържете с психолог по всяко време и навсякъде по имейл Чат , и Гласови/видео разговори .
