, Джакарта - Една част от тялото, за която трябва да се грижите, са вашите зъби. Проучване показва, че лошото здраве на зъбите всъщност може да причини различни заболявания, които могат да застрашат вашето здраве. Трябва да сте внимателни при почистването на зъбите, за да избегнете различни заболявания като заболяване на венците, дори възпаление на сърцето.
Направете следните неща, за да укрепите зъбите си, за да избегнете различни видове опасни заболявания:
1. Отговаря на нуждите на зъбното хранене
Не само чрез миене на зъбите, всъщност яденето на някои храни, които съдържат хранителни вещества за вашите зъби, са много добри за укрепване и поддържане на зъбното ви здраве. Основното съдържание на зъбите е калций. Няма нищо лошо в това да ядете храни с високо съдържание на калций, за да поддържате зъбите си здрави. Калцият се намира в много храни, като мляко, сирене, бадеми, спанак и броколи. Също така трябва да ядете храни, които съдържат магнезий, за да задоволите хранителните нужди на вашите зъби. Магнезият е минерал, който може да помогне за усвояването на калция в зъбите. Можете да консумирате пшеница, кафяв ориз и други зърнени храни, за да задоволите нуждите на зъбите от магнезий.
2. Ограничете консумацията на сладки храни
Ограничете консумацията на сладки или лепкави храни. Сладките и лепкави храни обикновено правят останалата част от храната полепнала и се превръща в киселина от бактериите в устата. Това ще създаде плака върху зъбите ви. По -лошото е, че плаката може да увреди структурата на вашите зъби и да причини кариес.
3. Консумация на достатъчно вода
Слюнката е един от естествените начини, които могат да ви помогнат да почистите остатъците от храна от зъбите си. Най -добре е да избягвате сухота в устата. За да увеличите количеството слюнка в устата си, трябва да консумирате достатъчно вода. Не само вода, сок или чай, които не съдържат захар, също са полезни за увеличаване на производството на слюнка в устата. Трябва да избягвате безалкохолни напитки и алкохол, защото те могат да увредят зъбите.
4. Почиствайте редовно зъбите и устата си
Разбира се, за да направите зъбите силни, трябва да сте внимателни в почистването на зъбите и зоната около устата си. Можете да започнете с миене на зъбите. Не забравяйте да изберете правилната четка за състоянието на вашите зъби. Не забравяйте да миете зъбите си поне два пъти на ден, за да предотвратите появата на кариес и кариес. С добра грижа, разбира се, ще избегнете зъбни заболявания като кариес и подуване на венците. Обърнете внимание как правилно да миете зъбите си. Не натискайте прекалено силно четката, след това изчеткайте вътрешните и външните зъби, използвани за дъвчене. Уверете се, че всички части са почистени с четка. Мийте зъбите си поне две минути, за да избегнете зъбен камък. След това можете да изплакнете устата си с вода или вода за уста.
5. Проверявайте зъбното си здраве при лекаря на всеки 6 месеца
Няма нищо лошо да посещавате зъболекаря на всеки 6 месеца, за да предотвратите зъбни и устни заболявания. Извършете почистване на зъби и плаки, това ще ви помогне да удължите здравето на зъбите и устната кухина в дългосрочен план.
Не само здравето на зъбите, но и не забравяйте да поддържате здравето на устната кухина, като почиствате редовно езика си. Ако имате оплаквания за проблеми със здравето на зъбите, можете да използвате приложението . Хайде Изтегли приложение чрез App Store или Google Play!
Прочетете също:
- 4 съвета за поддържане на зъбното здраве по време на гладуване
- 4 съвета за грижа за брекети
- Идеална възраст за децата да ходят на зъболекар
