, Джакарта - Упражненията са добър навик за поддържане на здраво тяло. Следователно всеки е длъжен да го прави редовно, за да предотврати лесното нападение на болестта. Въпреки това има някои рискове, които могат да възникнат, когато тренирате. Един от тях е изкълчен крак.
Това състояние възниква поради увредени мускули и обикновено се причинява от грешка при стъпване по време на тренировка. Човек, който има навяхване, ще почувства подуване и ако бъде докоснат, ще почувства болка. Имайки това предвид, важно е да знаете как бързо да преодолеете изкълчено стъпало. Ето пълна дискусия по този въпрос!
Прочетете също: Ето първа помощ за преодоляване на навяхвания
Някои ефективни начини за преодоляване на навяхвания на краката
Знаете ли, че навяхванията и навяхванията са две различни неща? Навяхването е разстройство, което възниква поради разкъсване на влакната в лигамента. Това разкъсване може да се случи в малка част до цялото. Разликата при навяхване е, че това разстройство възниква поради нараняване, причинено от разтягане на мускула извън неговия капацитет.
Това разстройство е много синоним на глезените и коленете, защото те трябва да издържат тежестта на тялото. Лице, чието изкълчване на крака ще развие подуване и болка при докосване. Колкото по -голям е отокът и болката, толкова по -тежка е травмата. Ето защо е важно да намерите начини за преодоляване на навяхването, за да можете да се върнете към дейностите си.
Всъщност нарушенията на тези мускули обикновено не изискват специална медицинска помощ. Просто трябва да си починете мускулите и да дадете на подутата област време да се излекува. Освен това могат да се направят няколко домашни лечения за ускоряване на заздравяването на мускулите. Един от най -ефективните начини за намаляване на мускулното напрежение е техниката RICE. Ето изпълнението:
(R) est: Почивайте наранените мускули, като дадете на тялото време да се възстанови.
(I) ce: Опитайте да приложите леден пакет, покрит с кърпа, върху повредения мускул за 10 до 15 минути, за да помогнете на отока и възпалението да се лекуват по -бързо.
(В) компрес: Можете също да използвате компресионна превръзка, за да намалите подуването. Човек, който има навяхване, може да използва превръзки от плат, за да увие краката, глезените и други подути области.
(Е) повдигане: Повдигане на увредената зона, за да се помогне на тялото да намали отока и да позволи на течността да тече обратно в сърцето.
Прочетете също: Ето как да лекувате подуване поради навяхвания
Освен тези методи, можете също да приемате лекарства за контролиране на болката и намаляване на болезненото подуване или възпаление. Нестероидните противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен и напроксен, могат да намалят болката и възпалението. Въпреки това, все още трябва да внимавате, когато го консумирате.
Можете също да попитате лекаря от свързани с това как да се преодолее изкълчен крак. Комуникацията може лесно да се осъществява по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store или Google Play
Друга алтернатива, която може да се направи за облекчаване на болката поради навяхвания, е да се приложи крем или гел за облекчаване на болката. Направете намазването, докато го масажирате внимателно, за да бъде по -лесно да се преодолее подуването. Освен това избягвайте напрегнатите дейности, за да не натоварвате повече краката, за да не поддържате тялото твърде дълго.
Прочетете също: 5 причини за подуване на краката
Това са някои начини, които могат да се направят, за да се преодолее навяхването на краката. Като знаете това, можете по -лесно да се справите с него, защото вече знаете правилните стъпки, които трябва да предприемете. Трябва да обърнете внимание и на пътя си на упражнения, ако сте свикнали да тичате из комплекса, за да намалите риска от навяхвания.
